Belster fogyás a munka táplálkozási területén keresztül

Legrosszabb fogyás a munkából

nak,-nek Stokel »2012. augusztus 24. 14:52

Helló, kőműves szakmát kezdtem, ezért már nem tudok olyan gyakran enni, mint korábban, ami oda vezetett, hogy 10 rohadt fontot fogytam és egy hónapon belül megmutatom, mit eszem:

Otthon 300g müzli + 100g zabpehely 400ml tejjel, 50g tejsavóval és egy marék dióval

Reggeli az épületben 6 teljes kiőrlésű tekercs 200 g pulykamellel és 200 g túróval (tudom, hogy a sajt jobb lenne éjszaka)

között egy Gainer Shake-től az Allstars Gainplex 100g porból 350ml tejbe

Ebéd az épületen 160 g rizs, 250 g pulyka (nagyon szörnyen hideg ízű) és almabarack, mindaz, amivel most gyümölcsben rendelkezem

este edzés előtt 350g zabpehely 50g kakaóporral és 500ml tejjel

közvetlenül az edzés után 150g gainer 40g malto undorító

vacsora 300d tonhal 3-450g burgonyával vagy 250g tésztával

lefekvés előtt 400g zsírszegény kvark

látod, hülyén eszem, és csak nem veszek fel 10 kilót, most annyit vesztettem, hogy 69-70 kg-ra estem, és tényleg nem tudok többet enni, a gyomrom minden étkezés közben egész nap izzadt, és minden alkalommal nekem kellett ne mindent elsajátítson, hogy újra feldobja, mit tegyek ?

---