Berlin "Szünetet tartottam" - Berlin - Tagesspiegel Mobil
A lusta tél rosszul alakul: túlsúlyos, keringési problémákkal vagy depresszióval jár. Mi segít? Mozog! Szerzőink új és klasszikus termékeket tesztelnek: vibrációs edzés, például torna a szaunában vagy a fedett hegyen
A szauna jóga. Amikor a nyulat megcsinálom, és nagyon kicsi összegömbölyödöm, szinte megfulladok, mert a póló az orromra tapad, amikor belélegzem. A kezem nem tud segíteni rajtam, valahol a hátam mögött vannak összekulcsolva. Ez az egyetlen rossz pillanat. Sokkal több rossz pillanatra számítottam. Bikram jógát csináltam.
A Bikram jógát Mr. Bikram találta ki, pontosabban: Bikram Choudhury indiai jógatanár Los Angelesben az 1970-es években. Kemény edzés extrém körülmények között, ez a Bikram jóga, mondja a jóga lexikon. Ennek szintézisnek kell lennie a hagyományos jóga és a nyugati fitnesz trendek között. Különleges azonban a hőmérséklet: a Bikram jóga teremben 38 fok van. Gondolhatod: Phew! De amikor belépek a vadonatúj stúdióba Berlin-Mitte-ben, azt gondolom: Ah! És képzelje el, milyen nagyszerű bejönni ide, amikor novemberben odakinn undorítóan hideg van.
Túl sokat viselek. Túl sok. Térdig érő tornacipő, széles póló - a többiek forró nadrágban és mellszobában tornáznak. 26 jógagyakorlatot végzünk 90 percig. Álljon az egyik lábára. Csomó két láb. Nyújtsa ki a gerincet (nyúl), vagy nyomja össze (teve). Ez mind elég kimerítő, és nagyon koncentráltak vagyunk. Tornázunk a tükörfal előtt, hogy ellenőrizzük testtartásunkat. Csak a rózsaszín arcomat látom. "Nézd meg az orrod hegyét" - mondja Beate edző, aki egyik lábával a másikon kuporog, és meg sem remeg. Miközben a hátamon fekszem, és megpróbálok nyugodtan lélegezni, meghallom a fűtőventilátort és azt gondolom: Nem szabad hidegebb lenni. Olyan csodálatosan otthon vagy a melegben. Kényszerítem-e valaha magam, hogy újra szaladjak a hideg, nedves parkban ... Nem tudom.
Bikram Yoga Berlin Mitte, Neue Schönhauser Straße 18, 3. hátsó udvar, telefon: 3087 87 83. Kínálatban: heti 15 tanfolyam. Nyitási ajánlat: tízszer tíz euróért és havi belépőkért 95-870 euróért. Bikram jóga Kreuzbergben: Gneisenaustraße 2, telefon: 6956 55 22.
A mászófal. Fiatalok, erős emberek, izmosak, akkora kezek, mint a Wiener Schnitzel. És én vagyok a közepén. Legalább az apja lehet. Miki izmok, makaróni vékony borjak. Miért vagyok itt? Mászik. Ki jött ezzel az ötlettel?
Szerencsére ott van Johanna. Johanna pedig nem tolerálja a halogatást. Tegye fel a hevederét - mondja a próbaedzés vezetője -, tegye fel a kötelet, és induljon. Fel! A hegy hív.
Mint? Ott fönt? A függőleges egyáltalán nem kifejezés. Fehér falak, vörös falak csúnya túlnyúlásokkal olyan magasak, mint egy templomtorony a terem tetejéig. Ez csak 15 méter, mondja Johanna. Tudom, hogy hazudik, hogy megnyugtasson. Valószínűleg 50 méter, a gyomor furcsa mozgásokat végez.
A többiek, a schnitzel kezűek, már félúton vannak, és megragadják ezeket a színes tiplikű fogantyúkat, mintha söröskorsó fogantyúk lennének, húzzák, kíváncsiskodnak és szétterítenek. Vasárnapi séta a függőlegesben. Képzés, amely aligha lehet teljesebb. Mert a hegymászás olyan izmokat használ, amelyekről korábban alig tudtál létezni. És télig fáradt testeknek tigrisszerű rugalmasságot ad.
A hegy hangosabban hív. És most egyre világosabban hív felém. Legyen nyugodt, semmi sem történhet, szilárdan a kötélen vagyok. Johanna pedig figyeli. Első fogások, első rúgások, igen, húzd fel, nyomd, egyre jobban megy, egyre gyorsabban halad, ásító szakadék alattam, nagy magasságban, balról edelweiss virágzik, jobbra pedig a gentian felfelé! Következő markolat, zerge panaszkodik, egy csomag ibex elrepül . Csodálatos hegyek vagyunk, napos magasságok, hegyi vagabundák. Következő fogás, következő lépés. Adrenalin, endorfinok, boldogsághormonok.
Ha nem lett volna az a piros valami. Az a kerek, sima, taszító dolog. Úgy tapad a falhoz, mint egy varangy. Nyélnek kell lennie, mi? De hogyan ragadhatja meg, hogyan ragadhat meg varangyot? Felkapott, megcsúszott. Még egyszer. Ismét lecsúszott. A pulzus gyorsabb lesz. Mit kell tenni? Talán az a sárga toll odafent. Olyan kicsi, mint egy üveg parafa. Hogyan fogd meg? Reménytelen. Izzadás. A jobb láb panaszkodni kezd. Végül is fél örökkévalóságig álltam ezen a minirúgáson. Remegni kezd, a "varrógép" az, amit az alpesi terminológia jelent. És a vörös varangy nevet rajtam. Johanna, segítsen, legyen megértése, hagyjon itt, Johanna. Wolfgang Prózer
Magic Mountain GmbH, Böttgerstraße 20-26 in Wedding, 88715790 telefon, belépő 12-14 euró, próbaidőszak 30 euró. A hegymászás a T-Hall mászócsarnokban, Neuköllnben, a Thiemannstrasse 1-ben lehetséges, telefon: 68089864. Nappali jegyek 10 eurótól, próbaóra 30 euró.
A vibrációs tréner. 17 másodperc van hátra - mondja Patrick, a "személyi edzőm". Mint? De még mindig? Végül is csak tíznek kell lennie hét másodperc alatt. Tíz másodperc nagyszerű! Innentől kezdve az örökkévalóság kezelhetővé válik, tíz egységre osztva. A „Fitvibe” tízszer sípol, ez az eszköz: egy kis antracit színű lemez, tíz centiméterrel a padló felett, egy kar karnyújtású fogantyúval, egy kijelző. A tányéron állsz és izomgyakorlatokat végezel. És rezeg. Tíz hangjelzés, akkor megértése van. Aztán vége. Igen, meg lehet csinálni, még puding térdekkel és gumiborjakkal, valamint alagút látással is. Tízből meg lehet számolni, kilencet, nyolcat, a fenébe, hol van a hét? Guggoljon alacsonyabban - mondja Patrick. De ez nem lehetséges, azt hiszem, akkor a gumiborjú felreped. Hat. Miért van itt hirtelen olyan meleg?
Itt. Holmes-Place, Friedrichstrasse, fitneszstúdió, első emelet; itt, ahol megmagyarázhatatlan köd gomolyog, amely elnyeli az összes többit. Patrick is elment. Ó, nem, még mindig ott van. Hallod, ahogy beszél. A zsírégetés is aktiválódna. A három most nagyszerű lenne. De az öt még nincs meg.
Rezgésképzés? 50 másodperc 25 Hertz-en, talán több is. Jó rezgések. Háromdimenziós, szabálytalan rezgések, amelyek ellen a testednek esélye sincs, nem tud alkalmazkodni. Oh semmi esély! Közvetlenül a legutóbbi száladba - 100 százalékban, ahol a hagyományos erősítő edzés csak a 40-et éri el. Serkenti az izmokat. Lazítja az ízületeket. Felszabadítja a hormonokat. Feszíti a kötőszövetet. Akkor úgy érzed magad - mondja Patrick, és impozáns 1,95-ösével a legjobb testépítő módon építed magad elé. Rezgésképzés. Vadonatúj. Fejlesztettek sporttudósokat. Hosszú ideje csinálják ezt a rehabilitációban. Ez nem tűnik rehabilitációnak.
Rezgésképzés. Felsőtest. Hátsó izmok. Bicepsz. Semmit sem kímélnek. Ez az, nos, remek - a készülék nyilvánvalóan felelősnek érzi magát az egész testért. Lazítja a feszültséget. Erősíti a passzív mozgásszervi rendszert. Enyhíti a stresszt. Mondja Patrick, és rájön: leszerelek. Valószínűleg már úgy nézek ki, mint régen Zoetemelk az Alpe d'Huez-ben. Sápadt. Lecsapolt. A haj a homlokához tapad. Megrázni kimerítő. Patrick megértéssel rendelkezik. A készüléket pihenésre is használhatja, két perc, 30 Hertz: fektesse elé, szőnyegre, lábaival. Patrick szerint heti két foglalkozás jó lenne, egyenként fél óra. Javítja a koordinációt is. Hosszú távra meghatározott. Rövid távon felmerül a kérdés - hogyan lehet utána lejönni a lépcsőn? Axel Vornbäum
A vibrációs edzőberendezések használata mindig extra költségbe kerül, és nem is túl rövid: a Holmes Place-nél, a 20624949 telefonszámon, a 30 perc a tagoknak 10 euróba, a vendégeknek 15 euróba kerül (a vendégek háromszor is jöhetnek, akkor taggá kell válniuk). Szintén az Aspria (csak tagként), a Karlsruher Straße 20, 890688810 telefonszámon, a készülék neve Power Plate, 20 perc 10 euró, öt passzos kártya edzővel 45 euró, tíz passzos kártya 79 euró. Vagy az eladó üzletében, Bismarckstraße 97, telefon: 3121110, tízkártya 20 perces egységekhez 98 euró; tagság itt nem szükséges.
A boksz tanfolyam. Az egész azzal kezdődik, hogy a villamosmegállóban állok, és a Weißensee felé tartó villamos nem jön. Késni fogok! Mit mondanak róla a boksz templomban? Meg kell csinálni fekvőtámaszt? Az első verejték. 18 órakor és két perckor dobogó szívvel berontottam a terembe. Körülbelül 20 férfi izzad kettős sorokban irgalmatlan neonfény alatt. "Állj hátul" - mondja az edző. Részt veszek: villámgyorsan ugró emelők minden változatban, ügetés a helyszínen, csípőkörök, nyújtás. "A szamár sarka, gyorsabban, gyorsabban" - parancsolja. Nevetnem kell - a középső jógaórámban most azt mondanák: „Érezd azt az energiát, amely a lábcsiből a napfonatba áramlik.” A boksztemplomban nevükön nevezik a dolgokat, és egyébként nyilvánvalóan érvényes a szabály: kuss . Nagyon kellemes valakinek a kommunikációs iparból! Aztán észreveszem, hogy a többi tornász kis súlyokat tart a kezükben.
Később az edző megtanítja nekem az ökölvívás alapvető testtartását. 30 perc árnyékboksz a tükör előtt. Őrülten izzadok, de jó érzés. Az edző kijavítja a testtartásomat. Kínosan egy kislányszerű, világoskék sportruhát viselek. Amikor az edző észreveszi, hogy egy rövid pillanatra le akarom dobni az öklömet, hogy levegyem a kabátomat, azt mondja: „Láttam a törést?” Aztán rám kötszereket köt, és igazi bokszkesztyűt tesz rám - rám, arra Bantamweight, készen állok a század harcára a rettegett homokzsákkal. Vedd el! És most ez! Míg a haladó játékosok a szomszédban sparringoznak, felhúzom a vállam, megvédem az arcomat, és teszek egy lépést előre-hátra. Amikor sztrájkolok, kilélegzem, horkolok, mint egy miniatűr póni. Egy rövid pillanatig attól tartok, hogy a homokzsák bosszút állhat. Ez is megtörténik, viszonylag gyorsan visszalendül az irányomba, de én kacsa, kibújok. A tréner mond egy jó mondatot: „Ember, ne aggódj, te vagy a legfiatalabb!” - vigyorognom kell.
És egy rövid pillanatra azt képzelem, hogy a zsák nem zsák, hanem személy. Nagyon konkrét személy. Működik.
90 perc elteltével néhány rendkívül kényelmetlen társgyakorlat következik a gyomor számára: például felülés. Tizenegyet tudok csinálni egymás után - talán azért is, mert egy hihetetlen hasi izmokkal rendelkező teljesen idegen ember ül rajtam. A 30-at kezeli. Ennyi. Elég magányos a női öltözőben. A férfiak nélkülem mennek sörözni. Eszter Kogelboom
Boxtempel Weißensee, Lehderstrasse 42-43, 0172/6069423 telefon. Az ökölvívás kedden 20 órakor, pénteken 18 órakor zajlik. A próbaórára előzetesen regisztrálnia kell. A pontosság nagyon ajánlott. A gyenge idegekért semmi. A fitnesz változatot Tae Bo vagy Fit Bo néven hívják. Sok stúdióban.
Bár asztalitenisz. Egy szórakoztató esemény miatt. Ha ez valóban a szórakozásról szólna, akkor biztosan nem grimaszolnék így. Minden a végsõ ütés idegesít. A hálóban minden labda kínos számomra. Talán azért, mert nem csak egy csapattárs előtt, hanem 20 előtt szégyellem magam. Mi a bárban „Dr. Pongot "játszanak a Prenzlauer Bergben, a legtöbben még az iskolából tudják: a" kínaiakat "hivatják szakmai körökben, egyesek szerint a" Rundlauf "vagy" a szegényeknek szóló asztalitenisz "is. A szabályok egyszerűek: csak üsse át a labdát a hálón, rohanjon a másik oldalra, álljon fel, várjon, üssön újra, fusson újra. Ha nem sikerül, akkor kiesik. Az utolsó kettő egymás között dönt a győztesről, aztán minden elölről kezdődik.
Néhány vendég ugyanúgy játszik, mintha itt töltené minden szabadidejét. Vagy titokban gyakoroljon otthon az alagsorban. Mindenesetre mindig ugyanazok a srácok jutnak be a döntőbe - és sajnos mindig ugyanazokat a srácokat rúgják ki egy új forduló elején. Én például. Alig tudok beszélni a sportról rövid feladataim során. Bármilyen kalóriát is veszítek közben, azonnal megeszem, mert a játék során sört iszom. Hiszen: ha az egyik kezében tartja az ütőt, a másikban pedig a sörösüveget, nem gyújthat cigarettát. Egyáltalán nem olyan egészségtelen, a kocsma asztalitenisz. Sebastian Leber