Bernhard Ludwig Die; Holnap fogyaszthatok, amit csak akarok - diéta - PDF ingyenes letöltés
Bernhard Ludwig A "Holnap ehetem, amit akarok" diéta olvasmányminta A "Holnap ehetem, amit akarok" diéta, Bernhard Ludwig szerkesztő: Gräfe und Unzer Verlag http://www.narayana-verlag.de/ b14220 A Narayana webáruházban megtalálja az összes német és angol könyvet a homeopátiáról, az alternatív gyógyászatról és az egészséges életmódról. Az olvasási minták másolása nem megengedett. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Tel. +49 7626 9749 700 E-mail: [email protected] http://www.narayana-verlag.de
Tartalom 4 Előszó 1. A jojo-csapda 6 legjobb módjai 8 Hogyan hízik életmódunk 9 Új idők 11 Nincs többé diéta! 22. nagyböjt! 23 A böjt hosszú története 24 A helyes ritmus 30 A böjt gyógyulása 31 Böjt magas vérnyomás esetén 34 Böjt rákban 36 Böjt a szívrohamban 38 Böjt a cukorbetegségben 40 Böjt öregedés elleni 2
2. A 10in2 táplálkozási koncepció 46 48 Nincs több móka 3. 49 Elegendő receptnek kell lennie az étkezési napokra 52, majd jött a 10in2 56 A 3 napos teszt (3TT) 104 58 A 21 napos program 59 Ez mind kérdés szokás 106 Most eszünk 60 1. nap Az első 1 107 Edzés a kövérségért 62 2. nap Az első 0 109 A konyhája ínyenc templomként 64 3. nap A második 1 112 Reggeli receptek 66 4. nap A második 0 120 Húsos főételek 69 5. nap A harmadik 1. 130 főétel halakkal 71 6. nap Harmadik 0er 134 Levesek 74 Nap 7. Negyedik 1er 138 Vegetáriánus ételek és saláták 76 8. nap Negyedik 0er 78 Nap 9. Ötödik 1er 80 nap 10 Az ötödik 0er 81. nap 11 A hatodik 1er 86 nap 12 A hatodik 0er 88 napom 13 A hetedik 1er 89 napom 14 A hetedik 0er 150 -em referenciaként 91. nap 15. nap A nyolcadik 1er 150 GYIK 10in2-ről egy pillantásra 93 16. nap A nyolcadik 0er 152 tételjegyzék 95. nap 17. nap Kilencedik 1er 154 receptregiszter 96 nap 18 A kilencedik 0-m 1 56 könyv és cím, amelyek segítenek 100. nap 19. tizedik 1. 157 szakács, étel tolmács 102 nap 20. tizedik 0 158 A szakértők 103 21. nap tizenegyedik 1. 160 Impresszum Tartalom 3
A táplálkozási koncepció 10in2 47
Itt az ideje enni Minden böjti nap után a tiszta élvezet szerepel a programban, a kalóriák számolása nélkül. Az egész család és a vendégek élvezik az egészséges, finom ételeket, és sok egészséget is tesznek a tányérra.
Hamburger mozzarellával 1 adag 15 percig Elkészítés 1 lilahagyma 1 paradicsom (paradicsom) 1 savanyúság 1 saláta levél ½ gerezd fokhagyma 160 g darált marhahús (darált hús) Só, bors a malomból 1 csipet majoranna 1 tojás (M méret) 1 evőkanál olívaolaj 1 teljes kiőrlésű tekercs (teljes kiőrlésű zsemle) 2 vékony szelet alacsony zsírtartalmú mozzarellát 1 teáskanál ketchup 1 teáskanál mustárfóliát 128 Hámozzon le 1 hagymát és vágja vékony szeletekre. Mossa és tisztítsa meg a paradicsomot, és vágja szeletekre, mint a savanyúság. Mossuk meg és tapogassuk meg a saláta levelét. A fokhagymát megpucoljuk és apróra vágjuk. Tegye a darált húst egy tálba. Fűszerezzük sóval, borssal és majoránnával, és belegyúrjuk a tojást. Alakítson meg 1 hamburgert, helyezzen rá ételfóliát, és sodorjon 1,5 cm-t egy sodrófával. 2 Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, és 3 percig pirítsuk a hamburgert ropogósra és barnára. Körülbelül 3 perc alatt megsütjük. Felezd meg a zsemlét. Helyezze a feleket a serpenyőbe a vágott oldalakon, és pirítsa meg aranybarnára. 3 Helyezze a keksz felét egy tányérra, tegye a hamburgert az egyik felére, tegye a tetejére a mozzarellát és hagyja elolvadni. A mártáshoz ketchup és mustár