Bevezetés - Információk a húsevő mozgalomról
Összegzés a húsevő edzői tanfolyamomból a www.meatrx.com címen
1. Mint minden életmódváltás esetében, a húsevő kétféleképpen is elvégezhető. a. Azonnali változás: Valószínűleg további mellékhatásokkal jár, mint például fejfájás, fáradtság, emésztési problémák vagy oxalátkibocsátás. Másrészt a pozitív hatások gyorsabban érezhetők. Célszerűbb fiatalok vagy azok számára, akik már betartották a ketogén étrendet.
b. A lassú változás, feltehetően kevesebb mellékhatással, de hosszabb ideig, amíg a pozitív hatások érezhetők. Célszerűbb idősebb embereknek vagy azoknak, akik korábban nagyon magas szénhidrátot fogyasztottak, és természetesen azoknak, akik rengeteg gyógyszert szednek a már meglévő anyagcserebetegségek miatt. Ily módon a gyógyszer lassú csökkentése az orvos kíséretében is könnyebb.
2. Váltás a magas rosttartalmú ételekre: Néhány ember nem éri emésztési zavarokat, amikor kihagyja a rostot. Sok ember számára azonban, akiknek már érzékeny gyomor-bél traktusuk van, van értelme 4-6 hétet hagyni, hogy eltűnjenek a rostoktól. Ehhez minden héten 25% -kal csökkentse a rost mennyiségét.
3. Váltás szénhidrátban gazdag ételről: Az étkezési rostokhoz hasonlóan heti 25% -os csökkentés javasolt azok számára, akik korábban nem voltak ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmúak.
4. Itt van értelme egy tiszta húsevő étkezést beletenni egy nap, vagy kezdetben kétnaponta, majd ezt a darabot darabonként, hétről hétre növelni azzal, hogy egyszerűen egyre több ételt készítünk tiszta húsételből. 4. Váltás oxalátmentes ételekre: Az oxálsavat tartalmazó ételek hirtelen elhagyása problémákhoz vezethet. Ha oxálsavat tartalmazó ételt már nem szállítanak, az oxálsav ürül a szervezetből. Ez például bőrkiütésekben nyilvánulhat meg. Az oxalátokat különösen a mandula, az étcsokoládé, a zöld leveles zöldségek és a bogyók tartalmazzák.
5. Az étel mennyiségének megváltoztatása: Az elején a szervezetnek sok tápanyagot kell pótolnia. Meg akar szabadulni az ételekkel és a kalóriákkal kapcsolatos korábban negatív hozzáállástól is. Ezért meg kell kezdeni az evést, amíg tele van. Az étkezések számának az étvágyon is alapulnia kell. A legtöbb ember csak naponta egyszer vagy kétszer szeretne enni. De egyeseknek naponta többször is szükségük lesz étkezésre. Egyedül azért, hogy elnyomja az egyéb étkezések iránti vágyat, fontos, hogy a húsevő ételeket a lehető leggátlástalanul fogyasszuk. Célszerű a kelleténél többet főzni, hogy ha éhes, gyorsan kézbe adjon valamit, amely nem tartalmaz magas szénhidráttartalmat! Fontos az ételek élvezete is. Ezért sokan nem akarják, hogy az elején nagyon sokféle állati táplálék hiányozzon. Akik még mindig szeretik a fűszereket, azok is beleteszik. Néhányan élvezni fogják a sajt és tejtermékek fogyasztását.
6. Az alkalmazkodási problémákat, például a fejfájást és a fáradtságot a következő intézkedések enyhíthetik: nagyobb mennyiségű étel, több só. Hányinger vagy reflux enzimek, például betain HCL vagy lipáz és proteáz hozzáadása miatt. Hasmenés kevesebb zsír vagy kevesebb fehérje miatt. Ezt magának kell felmérnie. Az alkalmazkodási idő sokak számára két hónap és egy év közötti lesz!
7. Biohacking: A kalóriák vagy a makrotápanyagok, azaz a szénhidrátok, a fehérje és a zsír számlálása biztosan nem ajánlott! Mert a jövő szempontjából fontos, hogy végre meghallgassa testét! A ketonok vagy a vércukorszint állandó mérése bizonyosan kontraproduktív sokak számára, mivel inkább szorongást okozhat.