Bevezető teniszpálya gyerekeknek - táplálkozás - harapnivalók
Bevezető tanfolyam a tenisz számára a gyermekek számára - táplálkozás - snackek
Gyerek teniszpályák Bukarestben - táplálkozás - harapnivalók (köztes étkezések)
Az utolsó, gazdagabb, magas szénhidráttartalmú ételt 2,5–4 órával a testmozgás maximális pontja előtt kell elfogyasztani. A Drumul Taberei gyermek teniszpályák vezetőedzője elmagyarázza a hallgatóknak, hogy a teniszben lehetőség van arra, hogy az edzés alatt és akár a meccs alatt is képes legyen asszimilálni az energiát. Használja ki a terepváltozást egy kis energiafogyasztás érdekében.
| Példa ételre | Az emésztéshez szükséges idő |
| Víz, kávé, tea, húsleves | 30 perc |
| Banán, alma, joghurt, tejeskalács | 1 óra |
| Enyhén főtt hal, puha főtt tojás, müzli, burgonyapüré, zöldségek | 2 óra |
| Teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, croissant, gyümölcstorta | 3 óra |
| Snitel, steak, hüvelyesek, gomba, krémtorta | 5-7 óra |
| Tonhal olajban, hering saláta, sertésszelet | 9 óra |
A teniszedzők a "6. szektor gyermek teniszpályáin" elárulják, hogy táplálkozási élettani szempontból a harapnivalók fedezik a minimális bevitelt (a vércukor-koncentráció szempontjából) a főétkezések között. Bevitelük akár 20 lehet A teljes energiafelhasználás% -a. A harapnivalók állandó szinten tartják a vércukorszintet, és így megakadályozzák a teljesítmény és a koncentráció elvesztését. Edzők a Militari környéki gyermek teniszpályákon - Dax Teniszklub - harapnivalókként ajánlják: teljes kiőrlésű kenyérből, gyümölcsökből, nyers salátákból, tejalapú italokból, tejeskalácsból, müzliből készült kevés zsírral kenhető kenetek.
Az étkezés megfelelő ideje meghatározza annak teljesítményét.
Az edzőnek az egyes játékosok egyéni igényeinek megfelelő táplálkozási tippjeinek legfőbb célként a sportnak megfelelő alapvető táplálkozási magatartást kell követniük, ez a Moghioros Park területén, a Dax Teniszklubban zajló "gyermek teniszpályákon" történik. Az alkalmazott módszerek az életkortól, a célcsoport szerkezetétől és a céloktól függenek. A megfelelő étrendnek hosszú távúnak kell lennie, és edzőknek, játékosoknak, szülőknek, családtagoknak, valamint azoknak, akik sportklubokat vezetnek, el kell fogadniuk. Az egyszeri vagy rövid távú változásoknak nincs pozitív hatása, de bizonyos időpontokban megengedhetők.