Beyoncé Diet A Moppel-mítosz
Különleges: ápolás + öregedésgátló
Beyoncé Diet A Moppel-mítosz
Lehet, hogy most gondolkodik: - Kérem, ne kezdjen újból táplálkozási programot! Ne aggódjon, ez a koncepció több, mint múló hype. A magas szénhidrát a "magas szénhidráttartalmú" kifejezés - és a név mindent elmond: A hangsúly a szénhidrátokon van! Tehát az alacsony szénhidráttartalmú étrend ellenmozgása, amely szigorúan megtiltotta, hogy pontosan ezt tegyük. A csirke és a sajt rágcsálás helyett a High-Carb csak növényi eredetű ételeket szolgál fel alacsony zsírtartalmú, vegán formában. Engedélyezzük, hogy amennyit csak akarunk, nincsenek időkorlátok és szigorú adagméretek. Az ötlet: Meg kell találnunk az utat a természetes éhségérzetünkhöz, és végre legyőznünk a diétás stresszt.
Az ábrának nemcsak a magas szénhidráttartalmú előnyei származnak, hanem képesnek kell lennie a szívbetegek és a 2-es cukorbetegek segítésére is. Ezek az ígéretek nem baljóslatú fitneszguruktól vagy gyógyítóktól származnak, hanem komoly tanulmányokon alapulnak - számtalan tudós hivatkozik rájuk, mindenekelőtt Dr. John McDougall, szenvedélyes, magas szénhidráttartalmú szószóló. "Az emberek keményítőt esznek" - magyarázza keményítőtartalmú szénhidrátokra, például rizsre, burgonyára és kukoricára utalva. Ez hihetően hangzik, mivel az inkák, az aztékok és az ókori egyiptomiak elsősorban szénhidrátokra támaszkodtak. - Ideális esetben - mondja dr. McDougall: "ugyanolyan feldolgozatlanul kellene étkeznünk, mint őseink." A feldolgozott finomságok, például a tészta, mértékkel megengedettek. Tehát: vessen véget bűnös lelkiismeretének, és nyúljon ismét a kenyérkosara után!
Az agynak 22 napra van szüksége új szokások kialakításához. Ha módosítani szeretné étrendjét, akkor csak az első három hétben kell megharapnia!
Miért van értelme a magas szénhidráttartalmúnak?
Milyen gyakran olvassuk azokat az okokat, amelyek miatt a szénhidrátok nem is mennek. Legalább ennyi ellenérv van, például ez a hét:
1 Hagyomány! A szénhidrátok meghíznak? Mondj erről egy japánnak. Ők a világ legkarcsúbb emberei. Évezredek óta alapvető élelmiszerük: rizs.
2 Alakbarát! Megehetjük a telet, és ennek van értelme. A szénhidrátok fele annyi kalóriát tartalmaznak, mint a zsír.
3 Hormonok! Ha kevesebbet eszünk, megnő a ghrelin éhséghormon. Magas szénhidráttartalmú állapot esetén nincs üres gyomor és alacsony vércukorszint - és ezért nincs rossz hangulat.
4 Étel a testnek! Az agynak csak körülbelül 120 gramm glükózra van szüksége naponta. A gondolkodás is sport.
5. Jó bélérzés! A szénhidrátok rendkívül könnyen emészthetők. A magas szénhidráttartalmú stílus automatikusan több rost beviteléhez vezet, amely szabályozza az emésztésünket. A hasizmok önmagukban nem hoznak létre lapos középpontot.
A csillagok legfurcsább étrendje, Ellie Goulding 40 órán át kihagyta az ételt
6. Alacsonyabb költség! Ha a lehető legkevesebbet eszik, olcsón megúszhatja. A burgonya, a rizs és a bab a legtöbb számára megfizethető, méghozzá organikus minőségben.
7. Etika! Mindannyian ismerjük a gyári gazdálkodás borzalmas képeit. A több növényi étel kevesebb szenvedést jelent - és mindannyian többet tehetünk érte.
Mi folyik a testben?
Évekig azt mondták nekünk: A szénhidrátok rosszak! Testünk minden sejtje csak egyet akar: glükózt, a létező legegyszerűbb szénhidrátformát. Még a felesleg is ártalmatlan, glikogénként tárolódik a májban és az izmokban. 400 gramm tartalék tárolható ott. És még ha szénhidrátot is ad hozzá, ezek sem válnak szerelmi fogantyúkká - a zsírgá történő kémiai átalakulás hatalmas mennyiségű energiába kerül a testnek. (Ha a következő vacsorán speciális ismeretekkel szeretne ragyogni: A folyamatot de novo liponeogenezisnek hívják.) De hova kerülnek a szénhidrátok? Tanulmányok azt mutatják, hogy túl sokat adnak ki elsősorban hőként. Valójában nem csak a glükózról van szó. A szénhidrátban gazdag ételek egyéb fontos tápanyagokat is tartalmaznak, például vitaminokat és ásványi anyagokat - többnyire teljes ételként.
Gwyneth Paltrow 48. születésnapján szokatlanul árulkodó képpel polarizálódott
Alacsony zsírtartalmú, nem zsírmentes
Testünknek zsírra van szüksége - a sejtmembránokhoz, a hormonokhoz és bizonyos vitaminok felszívódásához. Magas szénhidráttartalmúak esetében azonban a következők érvényesek: amennyire szükséges, a lehető legkevesebbet! Teljes ételként olajbogyó, len- és chia-mag, szárított kókusz és dió tartozik a tányérra (de mértékkel), ezek biztosítják a fontos omega-3 és -6 zsírsavakat. A napraforgó, olíva stb. Tiszta ehető zsírjait magas szénhidráttartalmú ételekkel tiltják be a konyhából. A tiszta zsír kevés tápanyagot tartalmaz, és gyakran túladagolható - mondta az amerikai sebész dr. Esselstyn, a szívbetegségek specialistája. A túl sok bármilyen zsír az artériák megkeményedéséhez vezet, mondja. Ehelyett vegán, alacsony zsírtartalmú növényi ételeket javasol: Ez sok beteget megkerülést is megkímélt.