Bikini 4 célkitűzés, hogy l előtt egy gyönyörű alak legyen; nyár!
Bikini gól... Hogyan lehet elérni? Nem tartozik azon emberek közé, akik egész évben sportolnak, látja, hogy közeleg a nyár, és a bikini cél zavar !
Tehát ne aggódjon, soha nincs késő, amennyiben elérhető céljai vannak. Ezért adom meg a tanácsomat a sportedzőként szerzett tapasztalataim alapján. És ajándékként egy kis expressz program, amelyet napi 10 perc alatt kell végrehajtani 😉 Mivel nem tudom elégszer elmondani, a remek test receptje a diéta + sport + stresszoldás! Semmi sem lehet ennél egyszerűbb, itt az ideje a kezdésnek. Így felvesszük a cipőket, átnézzük a tányérunk tartalmát és lélegzünk !
1- Bikini célkitűzés: Korrigáljuk étrendünket
Itt szó sincs éhségről vagy diétáról. Valóban legyünk reálisak, minden étrend többé-kevésbé hosszú távon kudarcra van ítélve !
Az ötlet az, hogy előnyben részesítsük a tápláló ételeket az üres kalóriákkal szemben! Tehát csak szánjon egy kis időt a főzésre friss termékek felhasználásával. És minél inkább kerülje az olyan ipari ételeket, amelyek gyakran sok sót és telített zsírt tartalmaznak. És felejtsd el a süteményeket és az édes desszerteket. Íme néhány alkalmazandó alapszabály.
- Először is a reggelire koncentráljon, mert továbbra is kulcsfontosságú elem. Az összes tanácsot részletesen megtalálja a cikkben "Az ideális reggeli igazi titkai"
- Fogyasszon napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget anélkül, hogy megfeledkezne a nyersről
- Finomított szemek helyett használjon teljes kiőrlésű gabonákat és szerves minőséget. Vagyis teljes kiőrlésű kenyér, tészta vagy barna rizs ...
- Alternatív állati fehérjék (ne felejtsd el az olajos halakat az omega 3 beviteléhez) és a növényi fehérjék (gabonafélék és hüvelyesek ugyanazon étkezéskor)
- A minőségi bioolajok népszerűsítése 1. hidegen sajtolás
- Ne felejtsen el elegendő vizet inni
Ezeket a tippeket részletesen megtalálja a cikkben "Az ideális étrend kulcsa" . Semmi nagyon bonyolult, csak össze kell kombinálni a megfelelő ételeket a megfelelő időben, és minőségi termékeket kell enni.