Bikini Figure Challenge 2018 ▷ Így kapod meg a nyári testet is!
1 perc
Teljesítményimpulzusos kihívássorozatunk 4. része: 30 napos bikini figura kihívás
A legújabb teljesítményimpulzus-kihívás:
Melyik nő nem szeretné az ideális bikini testet nyáron? A guggolás, a tüdő, a ropogás és a lábemelés gyakorlatokkal olyan kihívást hoztunk létre, amely lehetővé teszi, hogy alig 30 nap után karcsúbb és feszesebb testet kapjunk, amellyel már nem kell elrejtőzni az uszodában vagy a tengerparton.!
Rövid kihívásmagyarázat
A kihívás a következő gyakorlatokból áll:
Példa az 1. napra:
-
Emelje fel a lábát: 8 ismétlés lábonként Tüdő: Összesen 12 ismétlés (6 lábonként) Ropogások: Összesen 10 ismétlés Guggolás: Összesen 12 ismétlés
Mire számíthatok a 30 nap után?
Mivel a vázizmok nagy részét felhasználják, nő az energiafelhasználás és az anyagcsere, ami azt jelenti, hogy jobban zsíréget. Ezenkívül a gyakorlatok kifejezetten a nők fő problématerületeit célozzák meg. Az eredmény:
-
Általános fogyás (természetesen az étrendtől függ; a fogyáshoz 12 ételt is nézzen meg) Feszesebb lábak, feszes fenék, laposabb gyomor Ezen túlmenően serkenti a boldogsághormon endorfinok termelését. Az endorfinok pozitív hatással vannak a hangulatodra és elősegítik az alvást.
Tippek?
-
Javasoljuk, hogy a gyakorlatokat hajnalban kelje fel, miután felkel, így hátul van és energiával kezdi a napot. Ha nehézségei vannak a megadott számú ismétlés elvégzésével egy menetben, akkor 2-3 csoportra oszthatja őket. Haladónak: A guggolás és a lökdösés közben tegyen egy hátizsákot, tele súlyokkal (könyvek, kulacsok stb.).
Itt van a 30 napos bikini figura kihívás:
Hívd meg barátaidat is, hogy vállalják ezt a kihívást!
A közös edzés szórakoztatóbb, és motivál is.