Bikram jóga - a 26 testhelyzet magas hőmérsékleten
A Bikram Yoga nevét az alapítótól kapta - Bikram Choudhury, aki jógát tanult Bishnu Ghoshnál, a Paramahansa Yogananda testvérénél. 26 testhelyzet sorozatából áll, amelyet 38 Celsius fokos hőmérsékletű helyiségben hajtanak végre. Minden jógatartást általában kétszer végeznek, és egy bizonyos ideig fenntartanak. A jóga foglalkozások az "álló" testtartással kezdődnek, majd hátra, előre hajlanak és megcsavarodnak. A böjtöt Kapalabhati légzés kíséri.
Miért gyakorolja a jógát egy fűtött szobában?
A hőt a Bikram jógában és a forró jógában használják, hogy mélyebbé és biztonságosabbá váljon a jóga testtartásában.
A melegben a test rugalmasabbá válik, és mivel a Bikram-ban használt pozíciók többsége nehéz, a hő lehetővé teszi olyan pozíciók elvégzését, amelyeket soha nem gondoltál volna elképzelni.
Ezenkívül kiküszöböli a sérülések kockázatát, serkenti az izzadást, ily módon eltávolítva a szervezetből a méreganyagokat.
A Bikram jóga testtartások nemcsak az izmokon, hanem a belső szerveken is dolgoznak.
Mindegyik testtartás megnyújtja és megerősíti az izmokat, az ízületeket és az ínszalagokat, ugyanakkor felszabadítja a méreganyagokat, és olyan belső szerveken működik, mint a belső mirigyek és az idegrendszer.
Néhány embert gyakran elbátortalanítanak a jóga gyakorlásától, azt gondolva, hogy nem elég rugalmasak. A jógában nem kell rugalmasnak lenned, hanem minden irányban meg kell erősítened a tested és a gerinced, hogy egységet teremtsen a test, az elme és a szellem között. Csak az a fontos, hogy kipróbálja a helyes utat anélkül, hogy túl büntetné magát.
Milyen előnyei vannak a Bikram jógának?
A Bikram Yoga az izmok, szalagok és inak felmelegítésére és nyújtására szolgál, abban a sorrendben, ahogyan nyújtják őket. A Bikram jóga gyakorlása megkönnyíti a test tisztulását, a méreganyagok felszabadulását és a test maximális rugalmasságához vezet.
Ez is csökkenti a stresszt és felerősíti a vérkeringést a jóga könyvek szerint.
A Bikram jóga gyakorlása szintén segít a fogyásban, de az izomtömeg növelésében is.
Bárki gyakorolhatja a Bikram jógát, még azok is, akik krónikus betegségekben szenvednek, például ízületi gyulladásban, cukorbetegségben és pajzsmirigy-rendellenességekben, részesülve ebben a gyakorlatban a tünetek csökkentésével, miközben a test egészségének fenntartásával az egyik legjobb módja más betegségek megelőzésének.
Valójában ez segítette alapítóját, Bikramot egy súlyzós edzés során elszenvedett súlyos térdsérüléséből. Orvosai azt mondták neki, hogy soha többé nem fog tudni járni. A jóga tanárával folytatott konzultációt követően Bikram folytatta a napi jóga gyakorlatot, és napi ászanákat végzett, így sikerült újjáépítenie izmait és újra járni.