BILD diéta

A BILD diéta filozófiája

A BILD diéta táplálkozási szakértőkből álló csoport Ibrahim Elmadfa professzor vezetésével a Bécsi Egyetemről. A "Legyen karcsú, maradj karcsú - anélkül, hogy éhes lennél" mottó mögött egy háromlépcsős terv, amelynek célja lassan, de tartósan lefogyni és megakadályozni az úgynevezett jo-jo hatást. A BILD diéta rostokban gazdag étrenden alapul.

BILD diéta

  • 1. lépés
    Ha alig fogyasztott rostot, akkor ez a fázis a gyengéd indítás. Az 1. szinten legalább 25 gramm rostot kell fogyasztania naponta, és legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta.
  • 2. szint
    Ön valóban jó rostevő, és már sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, és néha teljes kiőrlésű kenyeret? Ezután azonnal indulhat a 2. szinttel. Itt a következők érvényesek: 30 gramm rost naponta. Igyon legalább 2 liter vizet naponta.
  • 3. szint
    Az utolsó szakaszban napi legalább 35 gramm rost szerepel az étrendben. Igyon legalább 2,5 liter vizet naponta.

Mindegyik szakaszt körülbelül négy-hat hétig kell tartani, hogy a testnek elegendő ideje legyen az alkalmazkodásra. A BILD diéta napi három étkezést tesz lehetővé, közöttük vannak egészséges snackek (gyümölcs, zöldség vagy teljes kiőrlésű keksz). A BILD diéta további 2,5 órás testmozgást javasol hetente - fél óránként öt napon keresztül.