Biotin - CSID Mi folyik doktor
A biotin alapú kiegészítők legfőbb előnye, hogy szabályozzák a vércukorszintet, de sokan a körmök és a haj megerősítésére is használják őket. Ebben az értelemben a vitamin számos szépségápolási termékben megtalálható a bőr és a haj számára, bár nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy teljesen felszívódna az epidermiszben.
A biotin tojásfehérjéből is nyerhető, a mesterséges adagolás alternatívájaként, kiegészítők formájában, de csak azelőtt forrázás után. Szerencsére a bélbaktériumok elegendő biotint termelnek, így nagyon kevés embernek van hiánya ebben. Ennek ellenére, ha hajhullás jelentkezik akár gyermekeknél, akár felnőtteknél, az orvosok B7-vitamin alapú kiegészítőket írnak fel.
Sajnos a biotin nem található olyan könnyen az ételekben, mint más vitaminok, ezért az anyag természetes megszerzésének módja az, ha csirkét, bárányt, sertéshúst, marhahúst, borjúhúst, májat, élesztőt fogyasztunk. sör és más tápanyagokban gazdag élesztő, szója, tej, sajt, sós vizű hal, rizsliszt és korpa, tojásfehérje és árpa.