Birkózó edzés l; fitnesz edzés a MaSalleDeSport birkózás eredményeként

A Planet Fitness által létrehozott francia birkózó és társult tudományágak szövetsége (FFLDA) számára a birkózás a birkózók fizikai felkészülési programjain alapuló, de fitnesz adaptációjú tevékenység.

A koncepció

Az olimpiai birkózó mozgások alapján és kis csoportokban gyakorolva a birkózó edzés a birkózók PPG-jére (általános fizikai felkészülés) támaszkodik. A cél tehát az, hogy több izom és kevesebb zsír legyen, ezért nem "anaerob alaktikus" (izommerevséget adó folyamat), hanem "anaerob tejsav" (ami izomfunkcióból áll) munkában működik. Kevés anyagot használnak a kettlebelleken kívül, amelyek az erő és az erő megmunkálására szolgálnak, de mindenekelőtt a funkcionális munka támogatására, amely a helyes testtartást fejleszti például a jobb/bal aszimmetriák kijavítására, és amelyek segítenek előre látni a napi mozgásokat.

Tanfolyam tanfolyama

Maximum 14 fős osztályban bemelegítés után rövid, de intenzív gyakorlatok sorozatát követjük, leggyakrabban testtömeg: köpeny, deszka, burpees, hinta ... jó harminc percig. A kis csoport lehetővé teszi a sportedző számára, hogy eseti alapon javítson, és segítsen nekünk a helyes testtartásban. Anélkül, hogy sokat kellene mozognunk, izzadunk, erőt építünk és felpörgetjük a kardiót, de anélkül, hogy légszomjba esnénk. Különösen a precizitás, a technika, a koncentráció és a teljesítmény munkájában vagyunk, hogy jól ismerjük testét és jobb fizikai állapotot érjünk el.

---