Biztos, hogy megfelelő étrendet tartasz arról, hogyan lehet fogyni és jól érezni magad!
Lehet, hogy általános kérdésnek tűnik, kissé retorikus, de nagyon is valóságos. Ezt azért mondom neked, mert minden nap feltesszük ezt a kérdést, minden nap rengeteg választ kapunk, és sajnos minden nap arra a következtetésre jutunk, hogy az emberek nem esznek rendesen, és ezt nem is veszik észre.!
A kezdetektől azt kell mondanunk, hogy vannak olyan emberek, akiknek fogalmuk sincs arról, mi a helyes étrend, mi a táplálkozás, olyan emberek, akik csak apróságok, kolbászok fogyasztása és szénsavas levek fogyasztása céljából élnek. De ez nem ezekről az emberekről szól, mert ilyen esetekben a válasz nyilvánvaló ...
Minden nap találkozunk olyan emberekkel, akik igenlően válaszolnak a fenti kérdésre: igen, jól étkezem, vigyázok az egészségemre és az étrendemre. Remek, azt mondjuk, mesélj erről egy kicsit! Nos, itt van a probléma: az emberek csak azt hiszik, hogy jól étkeznek!
Nézzük meg, milyen problémákat észlelünk az állítólag helyes étrenddel kapcsolatban, milyen étkezési hibákat követnek el az emberek a napi étrendjükben! Te is elköveted ezeket a hibákat? Lássuk…
1) Valahogy kihagyja a reggelit?
Ez az egyik leggyakoribb probléma, sokan kihagyják a reggelit. Gyorsaságból, időhiányból, esetleg gondatlanságból, vagy egyszerűen tudatlanságból az emberek kihagyják a nap legfontosabb étkezését. Akár a táplálkozási szakemberét kérdezi, akár egyszerűen a nagymamáját, mindig ugyanazt a választ fogja hallani: a reggeli a nap legfontosabb étkezése, semmiképpen ne hagyja ki a reggelit! Az az igazság, hogy a reggeli biztosítja az új nap optimális kezdetét, biztosítja a tápanyagok és a fehérjék mennyiségét, amelyre szükség van a test táplálkozási és energetikai egyensúlyához. A reggeli szabályozza a vércukorszintet, és felkészíti Önt, hogy szembenézzen egy új nap kihívásaival. Semmilyen módon ne hagyja ki a reggelit!
2) A reggelinél (csakúgy, mint más étkezéseknél) sokan étkeznek elégtelenül vagy helytelenül
Itt van két fő tendencia, mondjuk:
- A megfelelő étrendre való törekvés érdekében sokan "egészséges" reggelit fogyasztanak, például gyümölcsöket, gabonapelyheket, esetleg tejet vagy teát, vannak, akik vajjal mézzel kenhetők meg, így érzékelik a helyes reggelit, de ez nem így van ! Bár látszólag egészséges, egy olyan menüből, mint a fenti, nincs sok honnan beszerezni a szükséges fehérjéket. Egy kis tej és ennyi! A gyümölcsök jók, a gabonafélék jók (figyeljen az általuk hozzáadott kalóriákra), de a kérdés továbbra is fennáll, honnan szerezzük a nagyon szükséges fehérjét!
- A második tendencia azokra vonatkozik, akik "angol" reggelit fogyasztanak, tele, sonkával (esetleg sült), tojással, sajttal stb. Ez a fajta reggeli mindenképpen kielégítő, kielégítő, amely feltölti a gyomrot, biztosítja a szükséges fehérjéket, de sok kalóriát tartalmaz! Ilyen reggeli biztosan nem ajánlott, ha fogyni akar. Valójában akkor sem ajánlott, ha meg akarja tartani a testsúlyát, mert így étkezve biztosan hízni fog…
3) Egyél salátákat túl sok majonézzel?
Sokan esznek salátát, jó dolog, de 3-4 evőkanál majonézt tesznek a salátára, így a saláta olyan jó, ízletes és egészséges, igazi kalóriabomba! Adja le az öntetet, vagy legalább tegyen kevesebb majonézt!
4) Helytelen módon kombinálja az ételt?
Itt van egy egész történet, amelyet nem lehet 2 sorban kifejleszteni, de itt fontos megemlíteni: az ételek amúgy sem egyesülnek, mivel minden egyes ételnek szüksége van a saját emésztési idejére a gyomorban, a gyomornedv hatására. Amikor tévesen kever össze két ételt, egyik sem emészthető meg teljesen és helyesen a gyomorban, az étel a belekben addig marad, amíg gondosan 20 évig rothad és sok súlyos betegséget okoz. Biztos, hogy ilyesmit akar?!
5) Az étkezések között az emberek mindenféle perecet, botot, cukorkát rágcsálnak ...
Természetesen a botok, perecek, kekszek üres kalóriák, megtelnek a gyomroddal, de nem hoznak neked mást, csak kalóriát! Cserélje ki őket almára, körtére, általában gyümölcsre, és hosszú távon biztosan nyer!
6) Ebédnél egy joghurtot, perecet stb. Eszel a számítógép előtt
Ugyanaz a probléma, mint a reggelivel: hol vannak a fehérjék? Ha egy joghurtot eszik a számítógép előtt, akkor nem hívják ebédelni! Jobb, ha ebédszünetet tart, menjen a közeli étterembe és egyen meg grillezett csirkemellet, fogyasszon salátát, fehérje- és alacsony kalóriatartalmú ebédet, hogy biztosítsa táplálkozási igényeit! Felejtsd el a perecet, komolyan!
7) Iszik kávét? Cukorral?!
Tudom, hogy a kávé egy irodai betegség, egy „kellemes betegség”, amely segít az irodai kollégákkal szocializálódni egy cigaretta mellett. Nem, kérlek, mondd, hogy ne cigarettázzak! Valójában itt még cigit sem szívok, mert te nem dohányzol, ez így van.
Nos, a kávé extra energiát biztosít Önnek, de nem annyit, amennyit szeretne, az energia kisülése gyors, az extra energia elég gyorsan eltűnik. Ráadásul a kávés cukor egyáltalán nem jó. Ha mégis kávét akar inni, legalább cukor nélkül igyon! Ha pedig igazán jó megoldásra vágyik, cserélje ki a kávét egy energizáló Herbalife teára, amely sokkal hosszabb ideig biztosítja a szükséges energiát, lassabb ürítéssel és további 6 kalória hozásával.!
8) Túl későn eszel este?
Tudja, hogy a szoros munkarend miatt sokan a vacsorát tartják a nap fő étkezésének? Sokan sokat vagy sokat esznek a késői órákban, és ez egyértelműen kedvező tényező, ha a hízás okairól beszélünk.
Itt van egy pont, amit meg akarok jegyezni: egyél vacsorát 6 óráig! Nem két vagy három órával lefekvés előtt, hanem 6 óráig, mert 8 óra után a test belép az anyagcsere fázisába, bármit is eszünk, miután leülepszik, tehát… 6 óráig együnk, hogy a test két órát emészthessen étel (erről a témáról később beszélünk)!
9) Harapj a TV-n?!
Természetesen fekete golyó, ha fogyni akar, vagy legalábbis nem hízik! Hagyd abba a tévés falatozást, mert valószínűleg késő van, és a tested már anyagcserében van, ráadásul valószínűleg édességeket, pereceket vagy sütiket, üres kalóriákat falatozol!
10) Ne igyon elegendő vizet
A testének napi legalább 2 liter vízre van szüksége, amelyből két pohár ajánlott inni reggel ébredés után, hogy biztosítsa a belső szervek "felébredését" és helyreállítsa a szükséges vizet egy olyan éjszaka után, amelyben a teste elfogyasztotta. forrásokból.
Nos, még mindig vannak hibák, és ha a fentiekben találja magát, javasoljuk, hogy gondolja át étkezési szokásait, és hajtson végre néhány változtatást, esetleg kisebb. Egy most végrehajtott apró változtatás hosszú távon komoly előnyökkel járhat!
Minden arról szól, hogy most kezdődjön! Talán két pohár vízzel?