Blitz diéta, hatékony módszer a fogyáshoz
Az élelmiszerek fényképes naplója fogyaszt, serkenti a fogyást - derül ki amerikai kutatók tanulmányából.
Eddig a táplálkozási szakemberek azt ajánlották, hogy minden nap jegyezzék fel az ételeket egy naplóban, de most arra ösztönzik az embereket, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat, hogy készítsenek képeket az étkezésükről. Így könnyebben megjegyezhető, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak naponta.
A "blitz" diéta segít fenntartani a testsúlyt, mert a diétázók jobban tudják, mennyit esznek, és bűntudatot éreznek, amikor meglátják a fotókat. Néhány tanulmány résztvevője szerint a képek segítettek rájönni, hogy nem esznek elegendő gyümölcsöt és zöldséget - írta a NewScientist magazin.
Az étrendben található fotónaplók sokkal könnyebben használhatók, mint a klasszikusak, mert sok mobiltelefon beépített kamerával rendelkezik. A naplók az étrend elengedhetetlen eszközei, az emberek, akik nem vezetnek naplót, átlagosan kétszer annyi kilogrammot veszítenek, mint azok, akik napi étkezést figyelnek.