Blog egészséges táplálkozás - Libra Pharmacy Berlin

Több jó közérzet

az egészséges táplálkozás révén

Több jó közérzet

az egészséges táplálkozás révén

Több jó közérzet az egészséges táplálkozás révén

Az egészséges táplálkozás kiegyensúlyozott étrendet igényel. Nincs azonban egyetlen, mindenki számára alkalmazható tápszer vagy táplálkozási terv. Inkább szinte minden tervet ugyanolyan egyénileg kell megalkotni, mint mi emberek. Ez egyrészt a személyes preferenciákhoz kapcsolódik, másrészt olyan egészségügyi tényezőkhöz, mint a krónikus betegségek vagy az ételintolerancia, amelyeket figyelembe kell venni. De ha megnézzük az egyes élelmiszercsoportokat, és hogy az emberi testnek mely tápanyagokra és vitaminokra van szüksége ahhoz, hogy egészséges és működőképes legyen, akkor szinte mindig ugyanazok a szabályok érvényesek.

egészséges

Ebben a blogban szeretnénk megismertetni Önt ezekkel a "szabályokkal", és adnánk néhány tippet a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozáshoz.

Reméljük, hogy élvezni fogja az olvasást.

Változatos és egészséges étrend

Elég gyakran olvasunk, hogy mindannyian túl egészségtelenül és egyoldalúan eszünk, sajnos gyakran helyesen. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen egészségünk, jólétünk, teljesítményünk szempontjából, és elengedhetetlen gyermekeink növekedéséhez és fejlődéséhez.

Az ételpiramis, amelyet nyolc hasznos pontban összegeztünk Önnek, szemlélteti, hogy az egészséges étrend mely összetevői tartoznak.

    Változatos ételek
    A kiegyensúlyozott étrend biztosítása érdekében segít a változatos táplálkozásban. Célszerű a növényi eredetű ételeket olyan állati eredetű ételekkel kiegészíteni, mint tej, tojás, hal, tejtermékek vagy hús.

tipp: Próbáljon minél inkább elkerülni a nyilvánvaló cukorcsapdákat, például édességeket vagy csokoládét. Jobb, ha gyümölcsöt „falatozunk”, mert az állítólag egészséges gyümölcsjoghurt vagy kvark sok cukrot tartalmaz!

Végül, de nem utolsó sorban: Élvezze a torkolás helyett

Sokunknak nagyon mozgalmas mindennapjai vannak. Nagyon ritkán van időnk leülni és enni valamit. Ennek ellenére meg kell próbálnunk legalább időnként nyugodtan étkezni. Mert az étkezés, amelyet békében és élvezetben fogyasztunk el, általában jobban emészthető. Ráadásul akár 20 percbe is telik, mire a teltségérzet jelzi, hogy tele vagyunk. Ha túl gyorsan eszünk, akkor nemcsak túl sokat eszünk, de gyakran észre sem vesszük, hogy jóllakunk.