Blog - frissítések a témában
Kerülje az éjszakai hűtőszekrény-látogatásokat
Sok ember nehezen tartja be az étrendet, főleg éjszaka. Ügyfeleim mindig 11-ig hívhatnak, ha problémájuk van. De az étvágyak később is jöhetnek. Néhányan az éjszaka közepén felébrednek, és csak egyet akarnak: menni a hűtőhöz és megenni magukat ott.
Tehát mit tehet, ha a késő esti vágy fenyegetéssel fenyeget. Íme néhány tipp tőlem. Az alábbiakban bemutat néhány linket a gyűjteményekhez, további tippekkel és trükkökkel.
- Rögzítse képét a hűtőszekrény ajtajára fürdőruhában vagy csomagtartóban
Ez a tipp eleinte kissé furcsán hangzik, de a legtöbbjük számára működik. Hozzád hasonlóan sok vásárlóm arról álmodozik, hogy végre újra megmutathassa magát a tengerparton vagy az uszodában. Ha a pillanatnyilag nem túl meggyőző képe van a hűtőszekrény ajtaján, akkor nem fogja megkapni. Igért! - Felajánl pénzügyi szankciókat és jutalmakat
Sokakat motiválhat a pénz. Egyezzen meg magával a büntetésekben és a jutalmakban. Például 10 eurót kell adományoznia egy jó ügynek a hűtőszekrény minden egyes útjára, miközben új albumokat tölthet le az iTunes-ból 10 euróért minden estére vagy estére anélkül, hogy meglátogatná a hűtőszekrényt. - Tájékoztassa a partnerét
Gyakran elég visszatartó ereje annak, hogy erről „el kell mondania” a partnerét. Tedd magadévá - és biztosan nem akarsz hülyét csinálni magadból, amiért éppen éjfél előtt enni vágysz.
Mindenki különböző dolgokra reagál. Itt adtam meg a legfontosabb motivátorokat (önbecsülés, pénz, mások nyomása). De természetesen sok más dolgot is megtehetne. Itt vannak az ígért linkek.
A siker nem egyik napról a másikra jön
Gyakran kérdezik tőlem, mennyi időbe telik, mire láthatom az első sikeremet a fogyásban. Erre a kérdésre nem olyan könnyű válaszolni. Gyakran ez a kérdéstől függ. Éppen ezért nagyon nehéz általános választ adni, különösen, ha a blogolásról van szó.
De nem lennék Tamara, ha nem próbálnám 🙂
Mi történik először?
A fogyókúra megkezdése után azonnal nem észlel semmilyen változást a testében. Sajnos ez a biológiai valóság. Nem hízik egyik napról a másikra - sem a többlet kilókat egyik napról a másikra.
De néhány nap múlva éhes lesz. Ideális esetben most számos harapnivalót eszel és tornázol. Ezzel a két trükkel az éhségérzet jobban tolerálható, vagy fel sem merül.
Az első napokban lehetetlen tartósan több kilót leadni. A klasszikus női magazinok számos diétája ennek ellenkezőjét állítja, de az egyetlen fogyás, amely ilyen rövid idő alatt elérhető, az, hogy megfosztja magát a vízzel. De ugyanilyen gyorsan megrészegültél ... Szóval felejtsük el.
Mi történik egy hét után?
Remélhetőleg a tested már elég nagy kalóriadeficitet halmozott fel. Most a zsír megég, mert a test működéséhez szükséges energiának valahonnan kell származnia. Általános szabály, hogy most látnia kell az első sikereket a mérlegen.
De légy óvatos: Azoknak, akik felgyorsították az edzésprogramjuk intenzitását (vagy éppen most kezdtek el edzeni), nem feltétlenül kell fogyniuk. Mivel míg a zsír elégett (= fogyás), az izomtömeg ugyanakkor felépül (= súlygyarapodás). Ez a két hatás egy ideig kiegyensúlyozhatja egymást. Ezután azonban mérőszalaggal meghatározhatja, hogy a derék és a csípő kerülete hogyan olvad meg gyorsan.
Hogyan folytatódik ez?
Akkor további sikerek vannak a kezedben. Ha kitart, 6 hét alatt 10 kilogrammot fogyhat. Ismerek olyan embereket, akik 120 kg-ról 75 kg-ra híztak 6 hónap alatt. Ehhez azonban kitartásra van szükség!