Blog - Keresse meg a súlyát; Egészség; (és tartsd meg)!
Keresse meg "egészséges" súlyát (és tartsa meg)!
A "diéta" megkezdése előtt fontos feltenni magának a megfelelő kérdéseket:
- mi a mély motivációd ?
- mit tehet érted a fogyás? Vegye figyelembe a pozitívumokat, de keresse meg a negatívumokat is (vannak ilyenek!).
Tudnia kell, hogy a fogyás nem tesz boldogabbá (néha éppen ellenkezőleg).
Semmi sem okoz stresszesebb dolgot, mint a kalóriák számolása, a szórakozás, a legkisebb eltérés esetén is bűnösség érzése. és minden reggel elviselje a mérleg feszültségét. Mindezt annak tudatában, hogy az erőfeszítések legkisebb enyhülésénél a font visszatér .
Tehát le akarsz fogyni, hogy valamikor jóképű/szép legyél? Vagy fogyjon egészségének és vitalitásának javítása érdekében ?
Fontos az egészséges testsúlyának meghatározása (nem az, hogy mennyit szeretnél elérni).
Vigyázzon olyan társadalmi üzenetekkel, amelyek elhitetik velünk, hogy karcsúnak és izmosaknak kell lennünk/mindannyian.Újra meg kell kérdezned magadtól:- hány éves vagy ? Normális, hogy 18, 30 vagy 45 évesen nem mérjük meg ugyanazt. Fogadd el !
- milyen súlynál érzem magam fizikailag a legalkalmasabbnak ? Izomra és üzemanyagra van szükség ahhoz, hogy jó állapotban legyen. Vigyázzon, ne pazarolja el ... vigyázzon vitalitására! A gyengeség legkisebb jeleire is figyeljen magára! Vagy túl gyorsan megy, vagy éppen nem egészségügyi folyamatban van.
- milyen súlynál stabilizálhatom magam ? Egészséges testsúlya az, amelyet egészséges életmóddal tud fenntartani, anélkül, hogy megfosztaná magát az élet örömeitől, és nem kockáztatja meg a legkisebb felesleg visszaszerzését. Gondoljon a moráljára .
Végül ne felejtsd el, hogy egyedülálló vagy. Ne hasonlítsa össze magát a szomszédaival. Az életed és a céljaid különböznek egymástól. Csak a saját testét és a belső motivációit tartsa szem előtt. A végcél gyakran az, hogy boldog és egészséges legyünk.
Vigyázzon, nehogy rossz úton haladjon !
Egészségének és vitalitásának javítása érdekében meg kell változtatnia életmódját.
Ez azt jelenti, hogy ne kezdjen "diétát", hanem fenntarthatóan és intelligens módon változtassa meg szokásait.
Szükség lesz a súlygyarapodás mechanizmusainak megértésére is. A vér inzulinszintjének szabályozásáról van szó. Ennek a hormonnak a szerepe a cukor (a vérben jelen lévő) tárolása a májban, majd a zsírsejtek zsír formájában.
Minél magasabb az inzulinszint, annál jobban hízunk. De hogyan növekszik ?
- diéta (főleg szénhidrátok)
- a stressz . (és igen, a kortizol az inzulin szekrécióját okozza).
- alacsony fokú gyulladások, az ételmérgek (transz-zsírsavak, finomított cukrok, glikációs származékok stb.) és a környezeti toxinok (peszticidek, szennyezés, elektromágneses hullámok stb.) ülő életmód következményei stb.
A fogyáshoz nagyon sok módszer létezik, amelyek gyakran ellentmondásosak és nem mindig a józan észen alapulnak.
A természetgyógyászat egyénre szabott és átfogó megközelítést kínál a fogyáshoz, amely a következőkből áll:
- helyreállítani az étkezési ritmust
- tanulj meg minőségi ételeket választani (a mennyiségtől függetlenül: ne fosztd meg magad többé)