Blogbejegyzés az L-argininről (aminosav)
Mi az arginin?
Az arginin (többnyire L-argininnek hívják, mert a molekulák L alakban vannak elrendezve) egy aminosav, amelyet a test képes előállítani, de a termelt mennyiség általában nem elegendő a test szükségleteinek kielégítésére. Ezért ez az egyik félig esszenciális aminosav.
Különösen fizikai és pszichés stressz esetén, betegség vagy intenzív edzés során előfordulhat, hogy az L-arginin raktárak teljesen kimerülnek, és ennek eredményeként a teljesítményünk gyorsan csökken.
Ezért tanácsos ilyen esetekben étrend-kiegészítőkön keresztül a szervezetbe adni.
Az arginin hatása
Az edények kitágulása
A test argininból képes előállítani az NO (nitrogén-oxid) molekulát.
A nitrogén felszabadításával az artériákba az erek kitágulnak és ellazulnak, és javul a véráramlás.
Ennek a tulajdonságnak a következő előnyei vannak:
- Javított oxigén- és tápanyagellátás a testben, ami növeli a szívteljesítményt, a sportteljesítményt és az izommunkát.
- Az anyagcsere-végtermékek gyors eltávolítása az izomsejtekből, ami intenzív edzés után felgyorsítja a regenerációt.
- Védelem olyan betegségek ellen, mint az arteriosclerosis vagy akár a szívroham, mivel a nagyobb átmérőjű artériák kevésbé valószínű, hogy eltömődnek törmelékkel.
Ez megkönnyíti a fogyást
Az arginin serkenti a növekedési hormonok felszabadulását, amelyek közvetve növelik az izomépítést és gátolják a zsír tárolását.
Ezen túlmenően az arginin részt vesz a szervezet saját kreatintermelésében, amely fontos szerepet játszik a sejtek energia-anyagcseréjében. Javítja a tápanyagok, például zsírok és fehérjék égését, és ezáltal növeli a test energiafelhasználását.
Az inzulin felszabadulását és hatását az arginin is támogatja, így hozzájárul a normális vércukor- és vérzsírszinthez. Emiatt az orvostudományban használják a cukorbetegség kezelésére.
Az immunrendszer erősítése
Az arginin bevétele növeli a fehérvérsejtek (leukociták) számát a vérben. Ez jelentősen javítja a szervezet saját immunrendszerét.
Az arginin hozzájárul a sebek jobb gyógyulásához azáltal, hogy részt vesz a fehérjeszintézisben sérülésekben, műtétekben stb.
Milyen ételek tartalmaznak arginint?
A fehérjében gazdag ételek természetes arginint tartalmaznak, mint például hüvelyesek, diófélék, olajos magvak és hús, az arginin-beszállítók között a tökmag és a földimogyoró az élenjáró.