BMI online kocogás
A BMI táblázat segítségével becsülje meg súlyát
A BMI meghatározásához a testtömeg kilogrammban elosztva a méterben kifejezett magassággal megszorozva: BMI = kg/m². Az erő-terhelés arányt meghatározó testtömeg-index nem csak a testméretet veszi figyelembe, hanem a testtérfogatot is, amely a testtömeghez kapcsolódik.
Példa számításra: Egy 1,8 m magasságú és 76 kg súlyú ember BMI-je 23,45 (BMI-képlet: 76 kg/1,8²), ezért az ideális tartományban van, a 18-25-es BMI-nél elég.
A testtömegindex nemcsak jó orientációs értékeket biztosít minden testmérethez, hanem nagyrészt nemtől függetlenül is működik. Az idősebb embereket tekintve azonban hajlamos a kissé magasabb BMI-t az egészségre ártalmatlannak minősíteni. Ezért azokat a BMI-táblázatokat, amelyek figyelembe veszik az életkort, például a Research Council (USA) bemutatott táblázatát, előnyben kell részesíteni azokkal a táblázatokkal szemben, amelyek nem veszik figyelembe az életkort. Különösen a nők esetében az életkor mindig ad némi információt a női formákról, ezért nem szabad teljesen figyelmen kívül hagyni.
Az egyes BMI értékek: jelentés és ajánlások
A testtömeg-index más mérési módszerekhez képest
Mielőtt a BMI széles körben alkalmazott mérési módszerré vált, bevett gyakorlat volt a súly értelmezése Broca képletének felhasználásával. Ehhez a 100-as számot levonják a magasságról centiméterben. A kilogrammban számított érték ekkor adja meg a normál súlyt. Az ideális súly meghatározásához a férfiaknak további 10, a nőknek 15 százalékot kell levonniuk ebből az értékből.
A BMI-képlethez képest a Broca-módszer döntő hátránya, hogy csak átlagos testméretű emberek számára nyújt ésszerű eredményeket. Nagyon magas emberek „hátrányos helyzetűek” ezzel a mérési módszerrel. A BMI bevezetésével egy olyan képletet találtak, amelyet bármilyen magasságra fel lehet használni, mert a testtömeg-index a test súlyát viszonyítja az ember testtérfogatához.
A BMI értékelése
A BMI határozottan jobb, mint a Broca képlet, de számos hátránya is van: Például a testtömeg-index nem használható gyermekekkel, a keringő gyermekek és serdülők speciális BMI-táblái rendkívül népszerűek a szakértők körében vitatott. A gyermekeket azonban általában nem szabad önállóan megítélni súlyuk alapján. Ha valóban aggályok merülnének fel a gyermek súlyával kapcsolatban, vagyis ha fennáll a túlsúly vagy az alacsony súly gyanúja, mindenképpen tanácsot kell kérni egy gyermekorvostól.
A BMI második döntő hátránya sokkal nagyobb jelentőséggel bír a sportolók számára: A testtömeg-index mellett is csak a súlyt mérik, és nem tesznek különbséget a zsír és az izom között. Köztudott, hogy a túlsúly egészségügyi kockázata szempontjából csak a zsírszázalék a meghatározó. Mivel az izmok súlya meghaladja a zsírt, a BMI igazolja, hogy egyes erősen fejlett izmokkal rendelkező sportolók kissé vagy nagyon túlsúlyosak. Arnold Schwarzenegger, akinek állítólag 30 BMI-je van, elhízástól szenvedett! Kifejezett izomtömegű sportolók számára ezért a test kiszámításakor a testzsírszázalékot mérő módszerre is szükség van. Ilyen például a BIA, a bioelektromos impedancia módszer. Ez viszont nem alkalmas túlsúlyos vagy rosszul képzett emberek számára.
A GBE, a szövetségi egészségügyi jelentési rendszer ennek ellenére hasznosnak tartja a BMI-t. Általában legalább egy jel utal a normális, túlsúlyos vagy alsósúlyra. A GBE 16. füzet az elhízás számos mellékhatását és következményét sorolja fel, beleértve a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás fokozott kockázatát.
BMI vagy testalkat - ami sokkal fontosabb?
A test zsírtartalmának meghatározásakor a BIM nem elegendő, mert további vizsgálatokat kell végrehajtani - például testzsírmérlegekkel -. Egyes tanulmányok szerint azonban még a hagyományos zsírmérések sem elegendőek az elhízás által okozott egészségügyi kockázatok pontos rögzítéséhez, mert ezek a tanulmányok azt találták, hogy a legfontosabb a zsíreloszlás. A nőkre jellemző zsír felhalmozódása a csípő körül („körte alakú”) sokkal kevésbé jelent egészségügyi problémát, mint a férfiak „almaformája”, amelyben a zsírfelesleg főleg a gyomor körül rakódik le.
A jelenlegi vizsgálatok azonban ellentmondanak a korábbi megállapításoknak. A Camebridge-i Egyetem mintegy 200 tudósa szerint a különféle vizsgálatok értékelése mintegy 220 000 tesztelővel azt mutatta, hogy a súlyeloszlás nem játszik szerepet a szív- és érrendszeri betegségek lehetséges megnövekedett kockázatában. Tehát csak a túlsúly és annak mérete a meghatározó - jelentette a sueddeutsche.de
A német orvosok még mindig panaszkodnak a vizsgálat megbízhatóságára, mivel különféle, független vizsgálatokat hoztak itt össze, és ez mérési pontatlanságokhoz vezethet.
Az AOK mellettük továbbra is beszél az egészségkockázat különbségeiről, a testzsír-eloszlás alapján. A müncheni Ludwig Maximilian Egyetem orvosai is azon a véleményen vannak, hogy a derékméret sokkal több információt ad a szív- és érrendszeri kockázatokról, mint önmagában a BMI. Még több: A BMI nem is játszik szerepet.