Body Fitness programprogram 123 Fitness r; gulier

Fitness program 12 héten és heti 3 napon át

gulier

Ebben a 12/3-os rendszeres fitnesz programban az összes izomcsoportot ugyanabban a munkamenetben edzi.
A gyakorlatokat az ízlésének és preferenciáinak, valamint a rendelkezésére álló felszerelésnek megfelelően kell megválasztania.

Az edzést izomcsoportonként választja.
Pl .: "ropogás" a hasnak, "dőlés előre" a combizmoknak stb.
Ezért minden edzéshez 12 gyakorlatot kell kiválasztania (izomcsoportonként 1 gyakorlat)

Ugyanazt a gyakorlatot kell megtartania ugyanazon munkamenet minden halmaza és ismétlése esetén.
Pl .: ha a hasra "ropogtattál", akkor az összes hasizmat csak a "ropogással" kell elvégezned.