Bodycombat Harcművészetek, fitnesz és sok móka csodálatos nő
A jab, az ütés, a felső vágás, a rúgás - a bodycombat egyesíti a különböző harcművészetek mozdulatait izzasztó kardió és erő edzésbe. Egy edzés, amelyet feltétlenül meg kell próbálnia.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Mi a bodycombat?
Az olyan harcművészetek inspirálta, mint a karate, a carpoeira, a kickbox és a taekwondo. A Bodycombat, amelyet az új-zélandi Les Mills cég fejlesztett ki, sokféle mozgást hoz össze, például rúgásokat és ütéseket. A fő hangsúly az állóképességen van, de azt is megtalálja teljes test alakformálás ahelyett, hogy rendszeresen végezné az edzést.
Jó tudni: Nincs közvetlen fizikai kapcsolat a képzés többi résztvevőjével. Minden résztvevő egyénileg hajtja végre a gyakorlatokat. A következőkben elmondjuk, hogy pontosan hogyan működik egy edzés.
Bodycombat tapasztalatok: Miért tudom csak ajánlani a Bodycombatot?
Volt már egy igazán hülye napja, amikor minden csak idegesített? Persze, ezt mindenki tudja, igaz?
Javaslatom ilyen napokra: A Bodycombat edzés Les Mills-től. Valóban így dolgozhat, nincs szüksége semmilyen előzetes ismeretre, és minden egyes ütéssel vagy felső vágással kicsit több stresszt csökkent. A rúgások és sok más gyakorlat integrálásával az edzés is nagyon változatos, és nem hagy időt arra, hogy más dolgokra gondoljon, amelyek foglalkoztatták az edzés előtt.
Aki először vesz részt egy ilyen koreográfus edzésen, valószínűleg kicsit többet kell koncentrálnia a lépésekre (ez történik velem minden alkalommal, amikor valami újat próbálok ki). De ha rendszeresen jár tanfolyamokra, akkor gyorsan megszokja a különböző sorrendeket.
Hogyan működik a bodycombat osztály?
Minden edzés elején egy rövid bemelegítés következik, amelyet különálló szekvenciák követnek, amelyek vagy különbözőekből állnak Ütések, rúgások vagy ezek kombinációja összerakni. A hosszabb edzésekhez további alapegységek is lehetségesek.
Az edzés úgy van felépítve, hogy mindig váltakozzon az egységek között, amelyek megemelik a pulzusát, és azok között, amelyek újra csökkentik a pulzusát.
A gyors zene jó kísérője a robbanékony és erőteljes találatoknak, ugrásoknak és rúgásoknak. Ha ezután edző van előtted, aki igazán motiválni tud, akkor az edzés befejeződött. A magam részéről ebben az esetben úgy gondolom, hogy helyénvaló, hogy az edző hangosabb legyen egy ilyen edzés alatt. Ez is tovább sarkall!
Mekkora a kalóriafogyasztás a Bodycombat-nál?
A Bodycombat edzéseket 30, 45 vagy 55 perces hosszúságban kínálják. Egy hosszabb munkamenet során, Les Mills szerint Akár 740 kalóriát égetett el.
Kinek alkalmas a Bodycombat?
Nem szükséges konkrét előzetes ismeretek, és nem is kell külön fitneszszint ahhoz, hogy kipróbálhassa a Bodycomat-ot. Tudnia kell azonban, hogy a kardió edzés nem teljesen nélkülözhető, és abszolút kezdőként, aki nem sokat sportolt, gyorsan elérheti a határait. De ha a labdán marad, akkor ezt gyorsan képes legyőzni. Ezenkívül az edzők mindig kínálnak alternatívákat különböző szintekre, amelyek szintén javítják az edzettségedet.
Jó tudni: Ha problémái vannak az ízületeivel, különösen óvatosnak kell lenni a sok rúgással és ugrással. Továbbá Les Mills tanácsot ad a terhes nőknek a Bodycombat ellen.
Milyen gyakran kell elvégeznem az edzést, hogy lássam az eredményeket?
Ajánlott, ezt a gyakorlatot hetente kétszer-háromszor végezze el. Három hónap után észrevehető és látható eredményeket fog látni.
Három-négy edzés után már láthatja, hogy a koreográfia egyre jobb. Ha kevesebbet kell koncentrálnia a lépésekre, akkor még nagyobb ereje van az edzéshez.
Mely edzésekkel kombinálhatom a Bodycombat-ot?
Mivel a Bodycombatot elsősorban az állóképesség javítására tervezték, tanácsos elvégezni az edzést Kombináljon további erőedzéssel súlyzókkal és súlyokkal.
Ezenkívül az izmok nyújtásához és a rugalmasság megterheléséhez rendszeresen nyújtózkodnia kell. A jóga szintén nagyszerű kiegészítő edzés. Fontos: Mindig emlékezzen arra, hogy elegendő időt adjon testének a szünetekre. Ezek döntő fontosságúak a képzési siker szempontjából is.
Hol gyakorolhatom a Bodycombat-ot?
Számos fitneszstúdió kínál változatos tanfolyamokat a Les Mills számára. Közvetlenül a Les Mills honlapján részletes áttekintést talál arról, hogy melyik osztály melyik osztály elérhető. Számos edzésvideót is találhat a YouTube-on, amelyek segítségével közvetlenül kipróbálhatja az edzést. Miután ízelítőt kapott, regisztrálhat a Bodycombat 28 napos ingyenes képzési programjára. Négy hét alatt megismerheti az összes gyakorlatot, különféle videókkal, és valóban ledolgoz.