BodyCrunch; TSV 1960 Herbertshofen e
"BodyCrunch„Gottfried Schrag fejlesztette ki. Ennek a képzési koncepciónak a középpontjában a teljes testedzés áll, erőtartó gyakorlatok formájában, kombinálva a koordinációs gyakorlatokkal és a jóga elemeivel. Minden gyakorlatot csak egy időben hajtanak végre a csoportban, és időnként súlyokat igényelnek az intenzívebb edzésekhez, amelyeket mi biztosítunk. A zene, amelyet az egész edzés során a háttérben játszanak, további változatosságot nyújt.
Minden képzés a következő szakaszokra oszlik:
1. fázis: bemelegítő tréning
A Kara-T-Robics és a torna (mi Karaterobicsnak hívjuk) elemei biztosítják, hogy a test 15-20 perc múlva eléri a szükséges "üzemi hőmérsékletet". A gyakorlatok a bemelegítés mellett a koordinációt és az egyensúlyérzetet is edzik. Az első fázist könnyű nyújtó gyakorlatok fejezik be.
2. fázis: erő-állóképességi gyakorlatok
Súlyzórudakat és elegendő súlyokat biztosítunk a testedző számára. A következő izomcsoportokat nagy számú ismétléssel (20 - 30) edzik, mindegyik 3 szettel:
- Mellkas
- Vállak
- karok
- Lábak
A következő izomcsoportokat "szabadon", azaz súly nélkül edzik.
- Mozgás
- Has
3. fázis: relaxáció
A képzés végén a relaxációs gyakorlatok biztosítják, hogy a gyakornok elfelejtse az edzés "erőfeszítéseit", és a következő edzésig a mindennapi élet új feladatainak szentelhesse magát.
Kit akarunk megszólítani ezzel a képzéssel?
Edzésünkkel minden felnőttet megszólítunk, függetlenül attól, hogy hány éves vagy, függetlenül az edzettségi szinttől. Minden képzetlen ember számára az első edzésegységek fájó izmokat jelentenek (ez nem kerülhető el a gyakorlataink nagy ismétlődése miatt). De még az edzett sportoló is érezni fogja az egyik vagy a másik izmot a másnapi speciális láb- és hasi gyakorlatok során. Ezek a kezdeti "negatív mellékhatások" nem akadályozhatják meg senkit az edzésben. Azt is meg kell említeni, hogy ez a tanfolyam a karate-től függetlenül látogatható.
A testmozgás intenzitása
Mivel nálunk a BodyCrunchon mindenki kiválaszthatja a megfelelő súlyt, a túlterhelés kizárt, ha betartják az edző utasításait. Ezenkívül az edző minden gyakorlat elején megad egy referencia súlyt, amely az első gyakorlatsor kezdő és bemelegítő súlya. A gyakornok már észreveszi, hogy a következő két készlet "felakasztható-e" vagy sem. Ha szeretné, és ennek megfelelően edzenek, akkor is léphet velünk a korlátaira, és elősegítheti az állóképességet és az erőt (és ezáltal az izomépítést).
BodyCrunch célja
A BodyCrunch fő céljai az állóképesség és az izomerő növelése. A hátra és a gyomorra irányuló célzott gyakorlatokkal, amelyek minden edzés fő alkotóelemei, megpróbáljuk megoldani a jól ismert és valószínűleg mindannyiunk „hátproblémáját”. És az „utolsó, de nem utolsósorban” edzésünk örvendetes mellékhatása, ha a felhasználó az étrendjét is az esetleges súlycsökkenéshez igazítja.
Mi kell a BodyCrunchhoz?
Valójában csak tornaruha és törölköző. Súlyokat, súlyzórudakat, ugrókötéleket, edzőszőnyegeket stb. Biztosítunk.
Rövid idő múlva észreveszi, hogy a BodyCrunch pozitív hatással van-e fittségére és általános közérzetére. Csak próbálja ki egy ingyenes próbatanítással. Kérjük, küldjön érdeklődést és regisztrációt a következő címre: