Bogyók, csoda az alakodnak
Bogyók, csoda az alakodnak. Hogyan kell megenni őket, hogy elveszítsék a felesleges kilókat
A bogyós gyümölcsök sikeresen harcolhatnak a plusz kilók ellen, amelyek makacsul "ragaszkodnak" az alakjához. Ezeknek az ízletes gyümölcsöknek az összes összetevője segít megolvasztani a zsírt és a narancsbőrt, és hozzájárul a test sejtjeinek regenerálásához.
Antioxidánsok a bogyóktól küzdenek a felesleges fontok ellen
Az antioxidánsok megvédik a sejteket az őket öregedő szabad gyököktől, lebontják őket, és hajlamosítják a testet hízásra. A test erős pajzsává válnak a zsírrétegekkel szemben.
A bogyókban található rostok az egészséges és tartós fogyás másik erős szövetségesei.
A rost vízhajtó, hashajtó és méregtelenítő hatású. Javítsa az emésztést és tisztítsa meg a májat a méreganyagoktól, ezáltal segít minden nap formában maradni.
Ezenkívül úgy tűnik, hogy a rost serkenti az anyagcserét, hogy kalóriát égessen el. A kutatók szerint minden egyes rost gramm, amelyet táplálékkal juttat a szervezethez, körülbelül hét kalóriát képes elégetni.
Napi 20-30 g rost segíthet abban, hogy könnyen kiküszöbölje legalább 150-200 kalóriát, csupán magas rosttartalmú ételek, például bogyók fogyasztásával.
A ketonok bogyókból előállított természetes vegyületek, amelyek felelősek sajátos aromájukért. Ezek az anyagok serkentik az anyagcserét, hogy több kalóriát égessenek el, és különösen segítenek a zsír eltávolításában a hasi területről.
Kutatók szerint a ketonoknak nagyjából ugyanolyan szerepük és tevékenységük van, mint a kapszaicinnek (a csípős paprikában található természetes anyagnak) a súlycsökkentésben.
A bogyók minden étkezés után csökkentik és kiegyensúlyozzák az inzulinszintet a szervezetben, megakadályozva ezzel az alakját deformáló zsírlerakódások és súlyingadozások kialakulását.
Hogyan lehet fogyni bogyókkal
Egy új súlycsökkentési módszer magában foglalja a főétkezések közötti snack helyett egy adagot (
100g) bogyók. A szakemberek szerint 2 hétig tartó bogyós étrend követésével mindössze 7 nap alatt 3 kilogrammot fogyhat.
Tanulmányok kimutatták, hogy amikor az emberek egy édes harapnivalót egy azonos kalóriatartalmú bogyós gyümölcsökre cserélnek, sokkal kevesebb kalóriát fogyasztanak a következő étkezéskor - írja a femalefirst.co.uk, idézi a Mediafax.
A kalória csökkentése havi körülbelül 500 gramm vagy akár annál is kevesebb testzsír csökkenést eredményezhet, ha az emberek edzésprogramot követnek és egészséges étrendet követnek el.
"Vizsgálatunk kimutatta, hogy a bogyók keverékéből álló délutáni snack csökkenti az energiafogyasztást a vacsora során. Ez egy egyszerű módszer, amely segíthet az embereknek a kontrollban és a fogyásban.", - mondta Dr. Lewis James, a Loughborough Egyetem Sport-, Testmozgás- és Egészségtudományi Iskolája.
Milyen bogyókat jeleznek snackként
- Szeder (magas karotintartalmú, és az A-provitamin legfontosabb forrása)
- Ribizli (gazdag káliumban, kalciumban, foszforban, pektinben és nagyon magas C-vitamin tartalomban)
- Eper (serkenti az emésztési és veseműködést, erősíti az immunrendszert, tisztító hatású, hozzájárul a sejtek fejlődéséhez)
- Málna (tartalmaz cukrot, gyümölcssavat, pektint, ásványi anyagokat (kalcium, foszfor, kálium), valamint A-pro-vitamint, valamint B1, B2 és C vitamint)
Mint minden étrendben, ajánlott napi két liter sima vizet vagy gyógyteákat fogyasztani.