Böjt A legjobb tippek a kitartáshoz!
Böjt: 11 tipp a kitartáshoz
Tippjeinkkel kitartasz!
Nem olyan könnyű kitartani böjt közben. Mindig kísértések leselkednek az útra, és néha a gyengébb én nem akar mozogni. Az idei kitartás megkönnyítése érdekében tizenegy tippet állítottunk össze Önnek. A böjt így működik!
1. Pozitív hangolás
A böjti hét kezdete előtt írja le, mit szeretne elérni a böjtöléssel: egy új testérzés, az étkezési szokások megváltozása, vagy a böjtnek elsősorban a reflexió idejét kell jelentenie? Akassza fel a jegyzetet jól láthatóan a hűtőszekrényre vagy a munkahelyen lévő csapra Gondoljon arra, hogy van-e személyes elhatározása, amelyet társít a böjthöz - ez gyakran különösen motiváló.
2. Az éhségérzet kezelése
Igyon vizet vagy teát, ha éhesnek érzi magát. Jó egy zab- vagy rizsleves is. Tegyen friss levegőt, vegye el a figyelmét egy rövid sétával. Mindig vegye figyelembe, hogy két-három napos koplalás után az éhség önmagában jelentősen csökken.
3. Eszmecsere
Egyszerre kirohan egy barátjával, és felhívja, amikor csak az ételre gondol. Vagy látogasson el a Bfriends fórum böjtjére. Itt beszámolhat válságairól, és mindent megtudhat mások rossz pillanatairól.
4. Ellenálljon a kísértéseknek
Ne engedjen a kísértésnek, hogy végre újra megrágjon valamit. Legjobb esetben cukor nélküli rágógumi engedélyezett időről időre, még egy alma is (amelyet gyümölcslé formájában is élvezhet), megnehezítheti a böjtölését. Mivel minden falat, minden szilárd étel megindítja a gyomornedv termelését. És ez fokozza az éhséget. A következetes nem evés valóban könnyebb!
5. Jutalmak ütemezése
Motiválja magát célzott jutalmakkal. A kirakatban régóta látott cipők, a drága koncertjegyek vagy a kozmetikus látogatása - most itt az ideális alkalom arra, hogy kényeztesse magát valami szokatlan dologgal!
6. Használja az időt
Mivel nem főz és nem eszik, sokkal több időd van arra, hogy a napodban töltsd magadnak. Használja - egy hosszú telefonhíváshoz a barátnőjével, egy olyan könyvhöz, amelyet mindig is szeretett volna elolvasni, mindazokért, amelyek boldoggá tesznek, és amelyek egyébként időhiány miatt félre esnek.
7. Segítsen magának természetes eszközökkel
A böjt során bekövetkező anyagcsere-változás egyedi esetekben enyhe panaszokhoz vezethet. Ez segít a fejfájásban: sokat igyon, gyakoroljon friss levegőn, pihenjen és pihenjen. A nyakra helyezett forró borogatás vagy a halántékra dörzsölt mentaolaj szintén megkönnyebbülést jelenthet.
Keringési rendellenességek, szédülés, hányinger, izzadás esetén: igyon rozmaring- vagy galagonyalevél-teát, szívjon egy teáskanál mézet. Megelőző intézkedésként a teljes testmosás hideg (mosdókendővel), ecsetmasszázs, torna. Figyelem: Ha a tünetek egy napnál tovább tartanak, forduljon orvoshoz.
8. Ez segít a gyomorpanaszok esetén
Gyomtea köménymaggal, édeskömény vagy ánizs - forró vizes palackkal és könnyű, körkörös gyomormasszázssal segíti a puffadást. Ha hasmenése vagy más gyomorproblémája van, hagyja ki a gyümölcsleveket (a hígított zöldséglé rendben van). Melegség, pihenés és egy evőkanál gyógyagyag ismét megnyugtathatja a gyomrot.
9. Ez segít az álmatlanságban
Meleg lábat és jól szellőző, nem túl fűtött hálószobát biztosít. A Kneipp-kezelések, például a gyomor, a karok és a lábak részleges hidegmosása megkönnyíti az elalvást.
10. Ez segít a hidegrázásban
Igyon melegítő teákat (pl. Gyömbér tea, citromfű tea egy csipet fahéjjal). Hideg levek helyett jobb forró húslevest kanalazni. Az ecsetmasszázsok és a testmozgás lendületet adnak, és felmelegítenek is.
11. Ez segít a nyugtalanságban
A gyengéd mozgás segít ez ellen - séta, séta, torna, bármi, amihez kedve van. Vagy próbáld ki ezt a relaxációs gyakorlatot: Menj vissza egy csendes helyre. Üljön kényelmesen egy székre, de sokáig csak feküdjön is. Lélegezzen be mélyen és tudatosan az orrán keresztül a gyomrába és a szájába. Mondja vagy gondolja egymás után háromszor: "A testem nyugodt és nyugodt"; "A légzésem nyugodt és nyugodt"; "Az elmém nyugodt és nyugodt". Megpróbálja érezni a nyugalmat és a derűt.