Böjt Alexander Graffival - GYIK
Személyes kérdése
Válasz: mennyit fogyok?
A napi fogyás körülbelül 200 - 700 gramm, több a férfiaknál, mint a nőknél.
Eleinte a súly nagyon gyorsan csökken, de ez elsősorban folyadékveszteség.
Amikor elkezd enni, hozzáad még 1-2 kilót ugyanezen folyadékbevitel révén.
De a napi 200-700 gramm nettó, ezért valóban el kell veszni.
A böjt pedig ideális lehetőség a saját étkezési szokásai újragondolására és megváltoztatására. Ily módon a súlyfelesleg további elvesztése lehetséges, és ezzel egyidejűleg megakadályozzák a jo-jo hatást.
A böjt után jobban érzékelhető a természetes jóllakottság érzése, ha megfigyelik, akkor a jo-jo hatás nem fog jelentkezni.
A böjt utáni újjáépítési napok nagyon fontosak. Legalább fele annyi nap legyen, mint a böjt.
Minél több a fizikai testmozgás és annál kevésbé görcsös a "fogyni akarás", annál nagyobb súlyt veszít böjt közben.
Érdekes, hogy a normálisan vagy kissé alulsúlyos emberek alig kapnak könnyebbet, ha koplalnak.
A témával kapcsolatos bejegyzések a Böjt mindenkinek fórumunkból
Inge
Vicces, hogy legtöbbjüknek olyan "banális" okokból, mint a fogyás és az étrend megváltoztatása van első böjtölése, és rájönnek, hogy ennél több is van.
Dsboxter
12 nap és 7 kiló - teljesen elégedett vagyok. Süt a nap, és valóban újszülöttnek érzem magam.
Kerstin
Újabb kis sikerjelentés. Eddig következetesen minden nap lefogytam 1 kilót. Nem is emlékszem, mikor mértem utoljára ilyen keveset. Még mindig sok az állóképességed és jó a kedved.
Kerstin27
Az első alkalommal, amikor böjtöltem, 3,5 kg-ot fogytam, majd egy év alatt lassan ismét leadtam a fontokat - szinte egyedül. Nagyon tudom ajánlani az "Eszik helyesen böjt után" című könyvet. Ez segít, ha meg akarja változtatni étkezési szokásait.
Válasz: Mi lenne az éhséggel?
Az első aggodalmad, hogy böjt közben gyötrelmes éhséget fogsz tapasztalni? Ismeri a nyomorúságos állapotot néhány óra után étkezés nélkül? Nem vagy egyedül a félelmeiddel.
Magam és sokan mások el sem tudták képzelni, hogy egyáltalán lehetséges a böjt.
Az igazi éhség azonban nagyon ritka, ha koplal. Miért?
Két tényező döntő:
A megfelelő kezdés és a saját hozzáállásod
A megfelelő bejegyzés
Bármely koplalási módszer a böjtöt alapos vastagbél-tisztítással kezdi. Ez az ürítés megszakítja az éhségreflexet.
A saját hozzáállásod
Elengedhetetlen, hogy elengedje az ételt, képes legyen egy ideig búcsúzni tőle, nemcsak fizikailag, hanem a fejében is.
Ha minden a fejedben az étel körül forog, akkor a tested együtt fog járni vele, és éhség támad.
Vagy Inge, egy tapasztalt böjti nő szavaival:
". csak néhány nap van, aztán megint minden áll a rendelkezésemre. "
És ez is szép!
Hozzájárulnak a Böjt mindenkinek fórumunkhoz is:
Elli P.
Ha valaki elolvassa ezt, aki nem igazán mer, csak biztatni tudom őket, valójában nagyon szeretek enni, és gyakrabban uzsonnázni. Pontosan betartottam a szabályokat, amikor böjtöltem, és valóban nem volt éhségrohamom.
Gyors
A böjt harmadik napján vagyok. Éhség? Működik, valójában inkább öröm enni.
kc1712
Valahányszor elgondolkodom, eljutok erre a fórumra, és elolvasom a legfrissebb jelentéseket, és ezek a csúnya "EAT" gondolatok pillanatok alatt elmúltak.
Fango csomag
A legnehezebb órákban 16 óra körül, otthon a megfelelő "étkezési idővel" és a kávé illatával, egyszerűen kimentem a fürdőszobába, felálltam a mérlegre, és láttam, hogy mit ettek már e 2 nap után. A mínusz súly olyan mértékben motivált, hogy azt mondtam: "Ez még nem lesz, még a kívánt súly is megvan.".
Dana11
Amikor rosszul érzem magam, forró vizes palackot teszek a hasamra, és forró teát iszom, és fél óra múlva jobban érzem magam, és még az éhségem is elmúlt. Amit észrevettem, hogy ezek után a "böjti szünetek" után a súlyom mindig drasztikusan csökken, ezért ezt mindig nagyon jó jelnek tartom.
Inge
Ami pedig a saját vágyait illeti, gondolat hidat építhet, ha elmondja magának. ez csak néhány nap, aztán megint minden áll rendelkezésemre.
Válasz: Ki tud (nem) böjtölni?
Az emberi test jól felkészült arra, hogy hosszú ideig étkezés nélkül maradjon. Tehát egy átlagos táplált ember több hétig túlélheti étkezés nélkül. És még mindig lenyűgöző teljesítmény.
Böjt az egészségeseknek
Akár 10 napos böjt az egészséges emberek számára könnyű.
Azok számára, akik nem ismerik a böjtöt, javasoljuk, hogy látogassanak el egy vezetett böjt tanfolyamra a kezdeti tapasztalatok megszerzése érdekében. Biztosan talál megfelelő ajánlatot az adatbázisunkban: böjti ünnepek
Terápiás böjt
Figyelemre méltó gyógyulási sikereket bizonyítottak a terápiás böjtnél. Az éhezési időszak általában meghaladja a 10 napot. És ennek része az orvosi ellátás. A terápiás böjt motivációja általában a gyógyulás vagy a betegség enyhítésének elvárása.
Aki biztosan nem böjtölhet?
* Fiatalok és gyermekek
16 évesnél fiatalabb serdülők, mert a fizikai fejlődés károsodhat.
* Terhes és szoptató nők
* Anorexiás, bulimiás betegek
* I. típusú diabetes mellitusban szenvedő cukorbetegek
* Súlyosan alsúlyos emberek, akik gyengítő betegségben, például rákban szenvednek.
* Depressziós, mentálisan instabil, pszichotikus és szellemileg mozdulatlan
A böjt növelheti a meglévő érzelmi állapotokat. Biztosítani kell az önkéntességet.
* Ágyhoz kötött emberek, gondozásra szorulók
* Gyorsan előrehaladó koszorúér-betegség instabil angina pectorisszal, többféle gyógyszer stabilizálása mellett is
* Kortizon terápia
* Veseelégtelenség/dialízis
Ha személyesen nem biztos benne, beszélje meg megbízható orvosával a böjt vágyát.