Böjt cél - szinte ott van - szó madár
Sokat tanultam belőle. A testemről, a fegyelemről, az éhségérzetről és a kalóriafogyasztásról. Mielőtt erre eljutnék, kérem, engedjen meg egy pillanatra büszkeséget - végigcsináltam. A 30 napos böjtből 27-én nem ettem semmit, csak háromszor hagytam ki a böjt napját, például egy londoni városlátogatás miatt. Ha eszembe jut valami, lehúzom, bármennyire értelmetlen is.
A böjti napokon kívüli kalóriák számításával most már pontosabban tudom, hogy mely ételek milyen kalóriákat hoznak. Ismerem a csapdákat és a titkos útvonalakat. Ez életem végéig is segít.
A legfontosabb megállapítás azonban talán a következő: Nem használhat erőszakot. A kalóriacsökkentés = fogyás egyszerű kiszámítása pedig egyszerűen téves. Mert egy testet mégsem lehet ilyen könnyen átverni.
Szigorúan véve nagy kudarcot vallottam a nagyböjtben. Ahelyett, hogy nyolc hét alatt nyolc kilót fogytam volna, öt hét alatt öt kilót fogytam - aztán három hét alatt egyiket sem. Három hete jó 92 kilónál állok, pedig csak az étel mennyiségének felét eszem meg.
Van néhány leírás és megnevezés ennek a jelenségnek, nevezzük éhezési módnak. Miután a test megértette, hogy középtávon kivonják a kalóriákat belőle, megváltoztatja a fogyasztását. Alkalmazkodik. Hirtelen a kevés kalória elegendő a súly fenntartásához. A diéta stagnál.
És pontosan ez történt velem. Gyanítom, hogy további két hónapot böjtölhettem anélkül, hogy bármilyen jelentős hatásom lett volna. És ezért egyelőre ennek vége.
Dühös vagyok? Nem. Kicsit csalódott. Nagyon jó lett volna, ha böjtöléssel kezelem a nyolc kilót, és így most elérem a 90 kiló alatti súlycélomat. Másrészt izgalmasnak tartom, ha új dolgokat tanulok a testemről - csakúgy, mint tavaly a sporttal. Hirtelen olyan mechanizmusokat érzek működésben bennem, amelyekről még soha nem sejtettem.
Ezenkívül a siker továbbra is látható: lényegesen karcsúbb vagyok, mint egy évvel ezelőtt, és amikor ma reggel 38 nadrágot akartam felvenni, úgy nézett ki, mint egy diétás reklám előtti/utáni fotója. Előre akaszthattam a hüvelykujjam, és előre húztam a nadrágomat, hogy egy zsák krumpli beleférjen.
Közben könnyen viselhetek 36-osokat és 34-eseket, valószínűleg csak szorosan illeszkednek, de nem túl szorosan. Elveszett kétféle ruha a gyomorban és a fenéken - mire kéne panaszkodnom?!
Nem vagyok Christian Bale, és nem akarok az lenni:
Igazából nincs olyan érzésem, hogy az anyagcserém "lelassult volna". De ennek oka lehet az is, hogy amúgy sem vagyok túl aktív jelenleg. Kicsit kiegyensúlyozottabbnak, kissé nyugodtabbnak érzem magam - az éhség agressziójától eltekintve. Nincs étvágyam, és az alkohol, a kávé és a cukor felére csökkentése sem árt. A nagyböjtnek a fogyáson túl is vannak előnyei.
De nem akarom szem elől téveszteni a "90-50 alattiak" végső célját, mert a 90 kilónak is a jövőbeni felső határnak kell lennie. Tavaly egyszerűen nem tudtam megtenni a sporttal, csak az idén sem kemény diétával - a keserű következmény: mindkettőt össze kell kombinálnom. Diéta és testmozgás. Viszonylag nincs kedvem hozzá. Valójában csak enni és ülni szeretnék.
Azért is, mert jelenleg nagyon vigyáznom kell a jo-jo effektusra, nem adok pihenőt magamnak. Jelenleg kacérkodom a hétköznapok 16: 8-as böjtjével és kétnaponta egy könnyű testedzéssel. Ez azért is lehetséges, mert a térdeim megint rendben vannak, és most 10 kilóval kevesebbet emelek a pálya felett. Ennek kissé megkönnyítenie kell a dolgokat. Talán a böjt szakaszát végzem a futó napokon Manával. Még sok minden van hátra.
Szinte pontosan egy éve kezdtem el komolyan futni. Abban az időben több mint 100 kilót nyomtam, és nem tettem meg négy kilométert. Most 12 kilométert tudok futni, és csak 92 kilót nyomhatok. Ezt sikernek tekintem. Ezúttal állandónak kell lennie. Nem érdekelnek állandó zsír- és böjtfázisok két szekrénnyel, két különböző méretű ruhához. Soha nem leszek olyan karcsú, mint 30 éves koromban, de soha nem is akarok olyan kövér lenni, mint 40 éves koromban. Az 50 jelöli az arany középutat. Legalábbis így képzelem el ...