Böjt, hatékony fogyás - Reflex-Coaching a mindennapi életed számára

A böjt, az öngyógyítás egyik legrégebbi formája, új megközelítéssé vált a túlfogyasztó társadalmaink által okozott különféle betegségek kezelésében.

böjt

Néhány országban, például Németországban, Oroszországban vagy az Egyesült Államokban a böjtöt alternatívának tekintik a "bármely gyógyszer" helyett.

A gyógyszeripar különféle támadásai ellenére a böjt terápiaként való alkalmasságát újra és újra bebizonyították, rendkívüli eredménnyel járva olyan súlyos betegségekben, mint a rák.

A böjt nemcsak a testet megszabadítja a méreganyagoktól, hanem:

  • küzdelem az immunrendellenességek ellen az immunrendszer javításával;
  • javítja a kognitív teljesítményt;
  • lassítja az öregedést;
  • harc bizonyos rákos megbetegedések megjelenése ellen.

Ezenkívül segít a zsírfelesleg megszüntetésében, a testsúly szabályozásában és az alak megtartásában.

Különböző típusú böjt létezik, beleértve:

  • Teljes (vízzel) vagy részleges (gyümölcs- vagy zöldséglével) böjt,
  • Száraz koplalás (víz nélkül),
  • Időszakos böjt (16: 8, 24 óra vagy heti két nap).

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-verre-eau-optimisation.jpg?fit=300%2C185&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-verre-eau-optimisation.jpg?fit=640%2C394&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A teljes, részleges terápiás vagy szakaszos böjt a legjobb módszer az egészség javítására és a krónikus betegségek megelőzésére. "width =" 640 "height =" 394 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-verre-eau-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-verre-eau-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max. szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Minden arról szól, hogy tudd, melyik az Ön számára megfelelő.

Ne feledje, hogy néhányuk megköveteli a orvosi ellenőrzés.

Szaggatott böjt és változatai

Az összes böjt közül a szakaszos böjt a legpraktikusabb, a leghatékonyabb és ... a legismertebb.

Ez abból áll, hogy étkezéseit úgy szervezi meg, hogy csökkentsék azok számát. Ez azonban semmilyen módon nem befolyásolja, hogy mennyi ételt eszel. Emiatt, nem tekinthető étrendnek.

Természetesen fogyni fog, de a bevitt ételek minőségének és mennyiségének arányában.

• A 16: 8 gyors 16 órás böjtből és 8 órás étkeztetésből áll. Fontos, hogy a táplálékbevitel nélküli időszak a leghosszabb.

Mint például reggeli nélkül.

Ugyanaz, mint este 8 körül vacsorázni, és másnap ebédidőig megfosztani az étkezéstől. Minden étkezés kevesebb, mint fél napra koncentrálódik, vagyis 12 és 20 óra között.

Természetesen ez a gyors csak az ételt érinti. Ihat vizet, kávét vagy teát, de nem tartalmazhat cukrot (üdítőt) vagy fehérjét (ital tejjel) tartalmazó italokat.

Válassza ki az Önnek megfelelő időpontokat - függetlenül attól, hogy később ebédel, vagy korábban vacsorázik. A lényeg, hogy betartsuk a 16 órás böjtöt

A böjti időszakot jelző óra

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-horloge-optimisation.jpg?fit=300%2C206&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-horloge-optimisation.jpg?fit=640%2C439&ssl=1" betöltés = "lusta" alt = "A 16: 8 böjt szakaszos böjt, amely 16 órás böjtből és 8 órás evésből áll. Praktikus gyors, könnyen követhető még a sportolók körében is. "width =" 640 "height =" 439 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-horloge-optimisation.jpg?w= 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/01/jeune-horloge-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max. szélesség: 640 képpont) 100vw, 640 képpont "data-recalc-dims =" 1 "/>

• Alternatív koplalás vagy minden más nap magától értetődő. Ezt a képletet elsősorban tudományos tanulmányokhoz használják.

• Heti böjt abból áll, hogy hetente egyszer nem eszik 24 vagy 36 órát. Célszerű ezt fokozatosan kezdeni, kezdve a 16: 8 gyorsasággal. Ennek célja bizonyos tünetek, például fejfájás, szédülés vagy ingerlékenység elkerülése.

Lehetőleg egy hétköznapot válasszon, mivel az elméje elfoglaltabb lesz, és kevésbé kívánja táplálni.

A 36 órás gyors, például hétfőn 18 óra körül vacsorázhat, a keddet étkezés nélkül töltheti, és csak szerda reggelinél - felesleg nélkül - reggelizhet.

Ne felejtsen el inni sok forrásvizet, forró italokat: zöld teát vagy gyógyteákat: gyermekláncfű, rétes ..., amelyek lehetővé teszik a méreganyagok egyidejű eltávolítását.

Kerülje az üdítőket vagy gyümölcsleveket, amelyek az inzulinszint emelkedését okozzák, ami befolyásolja a vércukorszintet.

Ez az utóbbi két formula hatékonyabb lenne, mint a 16: 8 gyors.

Ha úgy dönt, hogy egyet készít, győződjön meg arról, hogy nincs orvosi ellenjavallatok például terhesség és szoptatás vagy hipoglikémia.

A szakaszos böjt hátrányai ?

Számos mítosz létezik erről. Íme néhány:

• Az egyik legmakacsabb a reggeli kihagyása. E hit szerint ez ahhoz vezetne anyagcsere lassulása.