Böjt Hogyan tud kevesebbet és tudatosabban enni - DER SPIEGEL
Természetesen az évszaknak is köszönhető, hogy sok embert érdekel a böjt. De különösen az úgynevezett szakaszos böjt - vagyis a mindennapi életbe beépített étkezési szünetek - ma már egész évben aktuális téma. A háttér: A biokémia és az orvostudomány tudósai azt találták, hogy a napi óránkénti böjtintervallumok sok egészséges anyagcsere-folyamatot indítanak el, amelyek egyébként a hosszú éhezési kúrák következményei.
Tehát, ha úgy döntött, hogy kevesebbet és tudatosabban étkezik, és beépíti a böjtöt mindennapi életébe, ez feltehetően javíthatja egészségét és közérzetét. Az elkövetkező nyolc hét során egy „Tanulj meg gyorsan” tanfolyamon olyan gyakorlatokat ismertetünk meg, amelyekkel megtanulhatod elkerülni az evést szakaszosan. Nem minden feladat a táplálkozás témája körül forog. Utasításokat fog kapni arról is, hogyan lehet jobban megszervezni az étkezési szüneteket, és hogyan lehet a kevesebb-több gondolkodással támogatni a tudatos és csökkentett étkezést.
További információ erről a témáról a SPIEGEL WISSEN 1/2018
A böjt révén egészséges
Új kezdet a test és az elme számára
Ezen az első héten három különböző étkezési és böjtritmust mutatunk be nektek, amelyek a mindennapokban egyszerű és sok előkészület nélkül megvalósíthatók. Tudjon meg többet mindhárom lehetőségről, majd döntse el, melyik lehet a legjobb az életében. Mindig válassza a legegyszerűbb formát az Ön számára. Mert: Mindhárom itt bemutatott lehetőség egy lépés a "kevesebb és tudatosabb étkezés" felé - és máris pozitívan befolyásolja az anyagcserét. Gyerünk:
Változatot választott? Akkor próbáld ki. Néhány szó arról, hogy mit szabad megtartani az éhezési intervallumokban: annyi vizet és cukrozatlan teát ihat, amennyit csak akar. Fekete kávé vagy eszpresszó is megengedett, de cukor és tej nélkül.
A hét folyamán folyamatosan gondolkodjon azon pillanatokon, amelyekben könnyű elmenni étkezés nélkül, és ahol az étkezési szünet gyakorlása nehéz. Ha akarja, jegyzeteket készíthet erről.
Egyébként nagyon jó szórakozást kívánunk új étkezési ritmusához.