Böjt miért
A böjtöt, az evéstől és az ivástól meghatározott ideig történő tartózkodást, évezredek óta használják a testi és lelki egészség elősegítésére. Abszolút böjt alatt nem fogyasztanak ételt vagy italt, míg más típusú böjtök vizet, gyümölcslevet vagy más folyadékot engednek meg.
Az egészségügyi előnyök
Az intelligensen és rendszeresen gyakorolt fiatal időszakos személy nagyon jót tesz az egészségnek. A szakaszos fiatalok pozitív hatásai:
- A vérnyomás csökkentése
- A trigliceridek és a rossz koleszterin (LDL) mennyiségének csökkenése
- Csökkentett rák és oxidatív stressz kockázata
- Javult a sejtek helyreállítása
- A növekedési hormon mennyiségének növekedése
- A bazális anyagcsere növekedése
- Jobb étvágykontroll
- Javult a vércukorszint stabilitása
- az emésztőrendszer teljes többi része
- a hulladék autolízise
- megnövekedett cinkszint
- az immunreakciók erősítése
- gyors és biztonságos fogyás
- a szövetek dekongesztálása és tisztítása
- a korai öregedés megelőzése
- fenntartja az egészséges testet.
Mindezek az előnyök tudományosan bizonyítottak és megalapozottak: őseinknek nem volt mindig elegük enni. Modern társadalmunkban normális, ha naponta többször eszünk, és soha nem hiányzik, és ez egyensúlyhiányhoz és betegségekhez vezetett.
Egyszerűen azzal, hogy rendszeresen megfosztjuk magunkat, hogy lemásoljuk az őseink életritmusát, ellensúlyozzuk az ételbőséget és a túlzott mértéket, amelyek olyan betegségekhez vezetnek, mint a súlygyarapodás vagy a cukorbetegség.
A böjt erényei nagyrészt az akaraterővel és a pszichológiai jólléthez kapcsolódnak.
Ehhez nagyon fontos a böjthöz való hozzáállásod, és nagyobb eséllyel profitálsz belőle, ha élvezed a böjtöt.
Figyelmeztetések .
- A böjt ingerlékenységet, szomorúságot, kényelmetlenséget okozhat, vagy kompenzálhatja őket azzal, hogy túl sokat eszik a böjt befejezése után. A böjt nem mindenkinek való, bármit is olvashat erényeiről.
- Ha egészségügyi problémái vannak, előfordulhat, hogy nem tud böjtölni. Például, ha Ön 1-es típusú cukorbetegségben szenved, az éhezés gondos megfigyelést és orvosának előzetes beleegyezését igényli.
- Egyes szervezetek úgy vélik, hogy a böjt káros az egészségére. Végezze el a kutatását, hogy tisztában legyen a lehetséges következményekkel, mielőtt elkezdi.
A különböző típusú koplalások
Különböző típusú böjtök vannak, amelyek az időtartamtól függően változnak.
Tudnia kell, hogy a böjt hatékonyságának minimum 7 nap. A néhány napos böjt az emésztőrendszert megnyugtatja, de nem távolítja el a méreganyagokat.
A böjtnek 3 fő típusa van:
- A 7 napos: a test megtisztítja a szöveteket és kijavítja a legfontosabb problémákat.
- A 14 napos böjt: a második héten az autolízist mélyebben végzik (izmok, bőr, csontok). a test elkezd krónikus problémákat helyrehozni.
- A 21 napos vagy annál idősebb fiatal: Ez a fiatal akkor alkalmazkodik, amikor a toxémia az egész testre általános.
Van még heti böjt (heti 1 nap) vagy szezonális (minden szezonban 3 nap). Ezek a böjtök nem elég hosszúak a mélyreható autolízishez, de lehetővé teszik az emésztőrendszer pihenését és csökkentik a stresszt.
A böjt gyakorlását az évszakváltással és különösen tavasszal kell kiváltságosnak tekinteni.
Ha még soha nem böjtöltél, kezdd el 7 nappal! Megszokja az érzéseket és megtanul böjtölni.
A fiatal szakaszos
A fiatal szakaszos nem mindenkinek való. Ez egy nagyon hatékony technika a fogyáshoz bizonyos körülmények között, de katasztrofális következményekkel járhat egyes emberek számára. Semmi sem akadályozza meg abban, hogy saját maga kísérletezzen, de Azt tanácsolom, hogy ne gyakorolja a fiatal intermittálót, ha:
- Ön elhízott vagy súlyosan túlsúlyos. Nagyon nehéz kordában tartani az éhségedet, amikor nagyon sokat kell fogynod. A böjt fájdalmas lesz az Ön számára, és nem éri meg kockáztatni. Várjon, amíg el nem éri az ésszerűbb súlyt, vagy kövesse a magas fehérjetartalmú étrendet.
- Párkapcsolatban élsz, vagy van gyereked. Ilyen helyzetben a fiatalok gyorsan elfajulhatnak. Beszélje meg partnerével, és győződjön meg róla, hogy ő 100% -osan lemaradt Önről.
- Munkája nagyon magas termelékenységet igényel. Egyes munkák állandó figyelmet és sok éberséget igényelnek. Az étkezés nélküli eljutás ebben az esetben az utolsó dolog.
Vannak, akik 3 gyermekes házasságban élnek és elfoglalt menetrenddel sikerül gyakorolniuk a fiatalokat. Szabadon kísérletezhet. Általános szabály, hogy minél több tapasztalatod van a testváltással (ha például már nagyon lefogytál), annál jobb lesz a fiatallal.
A fiatal hetilap
A legegyszerűbb módja a heti 1 nap böjtje. Ha például úgy döntött, hogy szombaton böjtöl, szokott enni egy normál ételt péntek este 20 óra körül. Ezután várjon szombat estig 20 óráig, hogy újra enni tudjon.
Nagyon szívesen fog étkezni szombaton napközben, ezért kerülje a sportolást vagy a túlzott mozgást. Az első alkalommal vegye könnyedén, és próbálja meg első alkalomkor ne kirabolni a hűtőszekrényt.
A legfontosabb, hogy szombat este ne vigyük túlzásba az étkezést. Egyél teljes méretű ételt, a szokásos módon. Annak elkerülése érdekében, hogy megtöltse magát, egyél lassan, és szánjon időt az elért cél elérésére: 24 órán át sikeresen böjtölt !