Böjtfázisok - ez teszi a böjtölést szellővé, amit csinálok

A böjt azt jelenti: "étkezési vakáció". Az étel önkéntes megvonása megtisztítja a testet belülről. De nem csak: A negatív gondolatok is elterelődnek, és helyet adnak egy új könnyedségnek. A pozitív hatások ellenére a böjt szakaszában kisebb akadályok is felmerülhetnek mentális rendellenességek formájában. Mi ellen tehet fejfájás éhségérzet és hogyan lehet valaha jó kezdet?

Böjt a test számára

A böjt gyakran észrevehető javulást eredményez az egészségben. A böjt gyakori következményei:

feszesebb bőr
Az immunrendszer erősítése
Fogyás
stabilabb bélműködés
A krónikus panaszok enyhítése
Az íz- és illatérzékenyítés
A vér lipidszintjének csökkenése
Az intervertebrális lemezek és az ízületek megkönnyebbülése

Böjt a lélekért

A fizikai tényezőhöz kapcsolódik egy pszichológiai tényező is. Rövid legyőzés után a böjtök frissebbnek és nyugodtabbnak érzik magukat.

Helyes böjt három szakaszban

A tipikus böjt három szakaszra oszlik:

Konverziós vagy megkönnyebbülési fázis
Méregtelenítő fázis
Felépítési szakasz vagy a gyors megszakítása

A következőkben bemutatjuk Önnek, mit kell figyelembe vennie ezekben a fázisokban.

Könnyebbülési szakasz: fokozatos változás

Az első szakaszban, a változás vagy a megkönnyebbülés szakaszában az étrendet fokozatosan kell megváltoztatni. Az olyan mámorító szerek, mint az alkohol vagy a nikotin, tabuk, csakúgy, mint a koffein tartalmú kávé és cukros édességek. Ezenkívül ügyelni kell a stresszes helyzetek lehető legnagyobb mértékű elkerülésére.

Az első fázist tartják a legnehezebb átjutási időszaknak. A test hordozza több mellékhatás megváltozott életmódjáról. Ez magában foglalja a gyengeség érzését, a hangulatváltozásokat, a fokozott hidegérzetet és fejfájást. A kiválasztott salakanyagok miatt testszag vagy rossz lehelet is lehetséges. Ezek a panaszok azonban az átállási szakasz után többnyire újra eltűnnek.

Tisztítási fázis: egyáltalán nincs szilárd táplálék

víz
Gyümölcslevek
Zöldséglé
Húslevesek
Gyümölcsteák