Böjtöt Öt szabályt kell szem előtt tartani
5 tipp, hogy különösen jól működjön
Amikor a természet új életre ébred tavasszal, akkor a test újjáéledése is jó alkalom. Az éhomi kúra friss energiát nyújt. Ismét gondtalannak és könnyednek érzi magát, nyitott az új tapasztalatokra és az egészségesebb étrendre. Egyébként a böjt a fogyásnak is jó, néhány kilót is lead.
A böjt csodálatos élmény, ha helyesen végezzük. A Német Böjt Akadémia (www.fastenakademie.de) öt szabályt tartalmazó böjttervet ajánl, hogy minden érzékével élvezhesse. Így történik:
1. Ütemezze a böjt enyhítési napjait
Ha böjtölni akar, ne hagyja abba az étkezést egyik napról a másikra, hanem két nap megkönnyebbüléssel kezdje. Az olyan luxus ételek, mint a kávé és az alkohol, a magas zsírtartalmú ételek, a hús és a készételek ma már tabuk, de vannak könnyű ételek és sok zöldség. Ezután az emésztőrendszert megtisztítják Glauber sóval. Az alapos megtisztítás a böjt kezdete.
2. Az anyagcseréhez sok folyadékra van szükség
Az éhomi kúra alatt az emberek csak: két-három liter szénsavmentes ásványvizet és cukrozatlan teát, valamint hígított gyümölcslevet, zöldséglevest fogyasztanak. Az anyagcsere csak sok folyadékkal működik jól. Az olyan ásványi anyagok, mint a nátrium, a magnézium és a kalcium, segítik a savat savmentesíteni. A sav-bázis egyensúly, például a Basica-val (por, tabletta, granulátum vagy pálcika formájában, a gyógyszertárban) támogató hatású. Segít semlegesíteni az éhomi zsírvesztésből származó ketonsavakat.
3. A testmozgás elengedhetetlen
A böjt ideje alatt a testmozgás elengedhetetlen. Mivel a testet nem foglalkoztatja az emésztés, a séta, a séta, a kerékpározás vagy a torna még rendkívül könnyű. Vannak, akik elképzelhetetlen erőtartalékaikon csodálkoznak. A testmozgás megakadályozza a test átkapcsolását a hátsó égőre. Serkenti a keringést. Legalább napi fél órát aktívnak kell lennie, lehetőleg friss levegőn. Lélegezzen be mélyen, és érezze benne a cselekvési buzgalmat.
4. Stresszmentes böjt
Ugyanilyen fontos a stressz csökkentése. Ha böjtöl, akkor a legjobb, ha van néhány szabadnapja. Ezután végezzen relaxációs gyakorlatokat, például jógát vagy autogén tréninget. Menjen a szaunába, tegyen májkompressziót. A legjobb dolog az, ha úgy érzed, hogy a böjt alatt wellness-vakációban vagy.
5. Ne essen bele a régi rutiba
A böjt után nagyon lassan el kell kezdeni az evést. Az első napon csak egy alma, aztán még egy kicsit. Változtassa meg étkezési szokásait. Kevésbé édes és zsíros ételek mellett, de teljes kiőrlésű termékek és zöldségek esetén hosszú távon fittebbnek érezzük magunkat. A böjt hatása ekkor még sokáig fennáll.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: