Boksz - NetDoktor
Christiane Fux újságírást és pszichológiát tanult Hamburgban. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír cikkeket, híreket és tényszerű szövegeket minden elképzelhető egészségügyi témában. A NetDoktornál végzett munkája mellett Christiane Fux a prózában is aktív. Első krimije 2012-ben jelent meg, és saját krimijátékait is írja, tervezi és publikálja.
Az elmúlt években ez történt Boksz trenddé változott. A kemény arcú fiúk sportképe, akik halkan verik egymást, elavult: a boksz még a nők körében is egyre népszerűbb.
Hatékony a test és a lélek számára
A boksz sok szempontból rendkívül hatékony: erősíti az egész test izmait, edzi a sebességet, a koncentrációt, a reakciókészséget és a rugalmasságot - és több kalóriát éget el, mint szinte bármely más sport.
Ezenkívül a tréning remek kiutat jelent a léleknek: a stresszt, a frusztrációt és az agressziót a homokzsákon engedik le otthon vagy a munkahelyen. Ezenkívül a sportnak erősítenie kell az önbizalmat és az önérvényesítést. Ezen felül a dugós készségeket is képezik.
Boksz az edzőteremben
A profi ökölvívók mellett számos amatőr kerül ringbe. Hivatalos amatőr harcokban azonban csak azok versenyezhetnek, akik engedéllyel rendelkező edzőkkel rendelkeznek. Ha nem érdekli a verekedés, akkor nincs szüksége klubra: az ökölvívás már régen megérkezett a fitneszközpontokba. Ott nem versenyezsz egy ellenféllel, hanem a hatékony edzést használod erő- és állóképességi sportként - és alakod alakítására.
» Kényszerítés: A helyes eloszláshoz sok izomra van szükséged. A homokzsákon történő edzés mellett olyan gyakorlatokat is alkalmaznak, mint a fekvőtámaszok. A karok és a csuklók izomzatának erősítése érdekében a sportolók például úgy edzenek, hogy bokszvonásokat végeznek könnyű súlyzókkal súlyozva. Ilyen speciális izomépítés nélkül nehéz a harcot több forduló alatt is fedél alatt tartani.
» állapot: Annak érdekében, hogy az első körben ne "essenek ki". az ökölvívóknak rengeteg levegőre van szükségük. Tehát nemcsak az izmaidat kell edzened, hanem az állóképességedet is. Az olyan gyakorlatok, mint a kötél ugrása, ezért az edzésprogram jelentős részét lefedik. Az úgynevezett "sprint bokszban" például a lehető leggyorsabban ütköző homokzsákba ütközik, nagy hátrafelé irányuló mozgások nélkül.
» Fogékonyság: Az izomerő és az erőnlét csak a fél küzdelem a boksz ringben: Azokat, akik nem tudnak villámgyorsan reagálni az ellenfél erényére és kihasználni gyengeségeiket, kíméletlenül a táblákra küldik. A reakciógyakorlatok ezért döntő szerepet játszanak a képzésben. Például az egyik edzőpartner a másik kezére teszi a kezét, aki viszont teniszlabdát tart. Ha a partner ledobja, a másiknak meg kell ragadnia a labdát, mielőtt az a földre kerülne.
» koordináció: Nem elég vadul vergődni: A tökéletes találat eléréséhez a lábak, a karok, a fej és a törzs mozgásának harmonikusan kell működnie. Csak akkor érheti el a bokszoló a maximális gyorsulást és ezáltal az erőt. A koordináció képezhető például egy képzeletbeli ellenféllel való árnyék bokszolással, amelyben fokozatosan tökéletesednek a bokszvonások, ájulás és kitérő manőverek mozgásai.
» Zsírégetés: Az ökölvívás izzadt és sok energiát éget el. Óránként 500–800 kcal, ugyanolyan jó kövérfaló, mint a sokat emlegetett kocogás. Ezenkívül az intenzív izomedzés feszesíti az alakot.
» Mentális képzés: A bokszrajongók dicsérik a sport szellemi erőire gyakorolt hatását is. A boksz megerősíti az asszertivitást, az önbizalmat, az állóképességet, a taktikát és a vereséggel való megbirkózás képességét. Az úgynevezett "fehérgalléros" ökölvívás nagy jelentőséggel bír Nagy-Britanniában és az Egyesült Államokban a menedzserek körében, ahol a férfiak versenyeznek egymással, akik egyébként jól fizető irodai munkával rendelkeznek.
» A stressz és az agresszió csökkentése: Aki kipróbálta magának, tudja: Semmi sem engedi, hogy a frusztráció olyannyira elpárologjon, mint egy homokzsákba csapódni. A fizikai erőfeszítések révén a test is csökkenti a stresszt, és emelkedik a hangulat. Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres állóképességi edzés még a depressziót is elűzi - ennek a bokszedzés kondicionáló elemeire is vonatkoznia kell.
Sérülési kockázatok
Maga a bokszképzés nagyrészt ártalmatlan. A nem megfelelően üzemeltetett berendezések vagy balesetek által okozott sérülések összehasonlíthatók más fitnesz sportokkal.
A dolgok másképp néznek ki, amint ringbe lépsz egy ellenféllel. A hasadékok, az orrtörések és az egyéb sérülések itt a nap rendje - azonban hasonló sérülések előfordulhatnak más fizikai érintkezéssel rendelkező sportokban is, például fociban, kézilabdában vagy jégkorongban.
Ha az ökölvívás megélhetéssé válik, megnő a súlyos sérülések kockázata. A profi sportban az ellenfelek fejvédő nélkül és könnyebb kesztyűben versenyeznek egymással, a fordulók kettő helyett három percig tartanak. Különösen az agyi vérzés jelent végzetes kockázatot, ha a fejet nagy sebességgel és nagy erővel ütik meg.
A koponya ütései hosszú távon károsíthatják az agyat is. A kiütés okozta traumás agysérülés hosszú távon "dementia pugilistica" -hoz vezethet, amely neurológiai diagnózis a profi ökölvívásban ismert.
Egy svéd tanulmány kimutatta, hogy a harcot követő első napokban az amatőr ökölvívók fehérjéket fejlesztettek ki a folyadékban (gerincfolyadék), amint az demenciában is bizonyítható - ami krónikus agykárosodásra utal.