Boldogságdiéta - egészséges táplálkozás a Click mobil járványok idején

Az egészséges táplálkozás társaink többségének állandó gondot jelentett és jelent. Manapság, amikor a gyilkos vírus hatásaitól való félelem átvette a rokonainkat, barátainkat és kollégáinkat, az egészséges táplálék különösen fontos. A terapeuták világában a tápláló étrend példái, amelyek formában tartanak minket, és leghevesebb ellenségeinket távol tartják tőlünk, a vírusok.

egészséges

Azok számára, akik érdeklődnek egy ilyen étel iránt, bemutatunk egy speciális étrendet. Íme, amit tudnunk kell a diéta fő forrásairól, amelyet a táplálkozási szakemberek "boldogság étrendjeként" értékelnek.

Az étel szerotonin befolyásolja közérzetünket

Természetesen, ha a szerotonin, az a közérzetünket befolyásoló hormon magas szinten van, a napi étrend pozitívan befolyásolja. A terapeuták szerint triptofánban - a nyolc esszenciális aminosav egyikében - gazdag ételeket kell fogyasztanunk, amelyek valamilyen étel részét képezik, és elfogyasztva beindítja a szervezet természetes szerotonintermelését. Íme néhány fő forrás, amely biztosítja ezt az anyagot:

tojás a triptofán fontos forrása. Két vagy három tojás, amelyet hetente fogyasztanak, főzve vagy olaj nélkül elkészített omlett formájában, az az adag triptofán, amelyre a testünknek szüksége van.

Napraforgómag vagy tök nem tartalmaznak aminosavakat az állati fehérjével azonos szinten. A terapeuták azonban azt állítják, hogy a magok a triptofán fontos forrása is. Ugyanakkor a triptofán adagja kiegészíthető diófélék és szója elfogyasztásával. Ez a triptofán-kiegészítő olyan vegetáriánusok étrendjében biztosítható, akik nem tartalmaznak tojást, fehér húst, halat és tejterméket az étrendben.

spenót bekerülhet ebbe az étrendbe. Levelei különféle receptekben használhatók, bármely évszakban, és a szervezet számára biztosítják a szervezet számára szükséges triptofánadagot.

Baromfi, csirke, pulyka és libahús A terapeuták triptofán forrásként javasolják. Ebben az értelemben elsősorban a választott madár mellén lévő húst fogyasztják. Kevesebb zsírt tartalmaz.