Bölénycsuklós gyakorlatok a jó közérzet javítására Nagymama gyógymódjai
Az idő múlásával ismételt rossz testtartás a hát és a nyak traumáját eredményezi. Itt vannak a legjobb tanácsok egy oszteopatától annak orvoslására.
írta Didier C. 2018.01.27., 01:17 124,7k Nézetek
Hogyan lehet kijavítani a bölénypúpnak nevezett megereszkedett nyakat ?
A bivalypúp kifejezés a beteg lapockái közötti zsírbőségre utal, amely hasonlít a bivalypúpra. A nyak tövében zsíros lerakódás halmozódhat fel. A hagyományos orvoslás azt sugallja, hogy ez a hormonális szint változása, különösen a kortizol (a stressz hormon) krónikus magas szintje, az ösztrogén és a progeszteron változásai miatt következik be.
A menopauza előtti és a posztmenopauzás nőket leginkább érinti a bölénypúp. A férfiaknál a kortizolszint növekedése és a tesztoszteron csökkenése hasonló eredményeket mutat. Általában enyhe Cushing-kórhoz társul, a nyak (agyalapi mirigy) tövében található zsírlerakódás fő jellemzésével..
Tudjuk, hogy a a fej nem megfelelő testtartása, például a fej túl messzire viselése, nagymértékben növeli a csomó megjelenését a nyakon és súlyos nyaki gerincproblémákat okoz, mint a fejfájás és a vállfájás.
Semmi sem öregít jobban, mint a testtartásod és a nyakdudorod ...
Minden hüvelyk esetén a feje kiugrik a függőleges rózsaszín vonalból (fent), 1,5 extra kiló halmozódik fel a nyakadon ! A fotón a fej körülbelül 6 cm-re kinyúlik a függőleges vonaltól. 9 kilóval több, a nyak támasztja alá !
Az ilyen extra súly arra kényszeríti a fejét, hogy még előrébb lépjen. Az ilyen éves testtartás még több zsírt adhat a nyak tövéhez - ez természetes módszer a nyaki gerinc finom csontjainak (csontos nyúlványainak) védelmére.
Ez a testtartás károsíthatja a nyak ízületeit és csontjait, megszorított idegeket, lapított lemezeket, degeneratív ízületi betegségeket, ízületi gyulladásokat, a pajzsmirigy összenyomódását okozva. Ezek a változások gyakran tartósak.
A nyak helyes illesztésének figyelmen kívül hagyása nemcsak rosszul néz ki, hanem is szigorúan korlátozza a nyaka mozgási tartományát, mint lenni képtelen átnézni a válla felett vezetés közben vagy nem tud feküdni a hátadon párna nélkül.
Szerencsére ez az állapot nagyrészt megelőzhető.
A gerinc helyes beállítását akkor érik el, ha a fül közepe a váll közepéhez, a könyökhöz, a csípőhöz, a térd oldalához és a boka oldalán lévő dudorhoz igazodik.
Ezért fontos a test jobb összehangolásban való hordozása. A tested szimmetrikusan épült fel, de a rossz testtartási szokások és a gravitáció lehúz minket, és továbbviszi a fejünket.
Egyébként évezredek óta mi vagyunk a történelem első generációja, amely nagyon fiatal elektronikus eszközöket használ, amelyek miatt rossz testtartást vállalunk., tapasztalat nézi annak helyzetét, aki konzultál a mobiljával vagy számítógépével. Van értelme, hogy nagyon ki vagyunk téve a rossz testtartásnak. Ezt a szindrómát a tech-nyak alatt is azonosítják vagy szöveges nyakú, ahogy Dr. Patrick Bacquaert hangsúlyozta.
Hogyan lehet kijavítani a bivaly púpot ?
Mint láttuk, a rossz testtartás magában foglalja a nyakat, de valójában a hát közepétől kezdődik a hát felső részéig - a lapocka környékén.
Íme néhány célzott gyakorlat, amelyek megkezdik a rehabilitációt. Megteheti őket egymás után, vagy csak választhat néhányat. Ha fájdalmat érez vagy nehezen tudja végrehajtani őket, hagyja abba a gyakorlatot, később, a haladás során visszatér hozzá.
Jellemzően egy lekerekített felső hátsót és lekerekített vállakat észlelünk az elülső fejnyílással. Ez a testtartás azért fordul elő, mert a lat (latissimus dorsi) túlságosan megnyúlt, vékony és gyenge. Ugyanez vonatkozik az alsó izmokra (trapéz). Ezzel szemben a mellüregek (pectoralis - mellkasi izmok) rövidek és feszesek. A pécsiek előre húzzák a vállakat és a felsőtestet.