Bonn fogyókúra leves lépésről lépésre recept a diéta főzéséhez

A cikk tartalma

Sok lány észreveszi a csípőjén és a derekán a nem kívánt testzsírt az újévi ünnepek után. Megszabadulni tőlük nagyon nehéz. A bonni fogyókúrás leves népszerű étrend, és remek módja éhezés nélküli állapotának helyreállítására. A világ különböző részein az ókortól kezdve az első könnyű tanfolyamokat használták a súly csökkentésére. Az európaiak fogyókúrára készítik ezt a zöldséglevest, paprika és póréhagyma hozzáadásával, az orosz nép pedig fehér káposztával.

Mi a diéta lényege és általános szabályai

bonn

A zöldségleves bonni diéta számos probléma megoldását segíti elő:

  1. teljesen tisztítsa meg a testet;
  2. megszabadulni a csúnya felesleges kilóktól;
  3. cserefolyamatok konfigurálása;
  4. megszabadulni a duzzanattól;
  5. megkapja az egészséghez szükséges összes vitamint.

A bonni fogyókúrás levest nem nevezik konkrét receptnek, hanem kiegyensúlyozott étrendnek. A rendszer alapja az alacsony kalóriatartalmú első szint, amelyet korlátozások nélkül szabad enni. Ennek köszönhetően a fogyás megszabadul az éhezés állandó megszállott érzésétől. A leves diéta nem korlátozódik egyetlen ételre, de a további termékek listája nagyon szigorú. Még azok az elhízott emberek is elérhetik a fogyást, akik nem reméltek csodát, ebben a programban, ehhez be kell tartaniuk a szabályokat.

A könnyű bonni levest elegendő mennyiségben enni hagyják az éhségérzet kielégítésére. Ezenkívül a fogyásnak meg kell őriznie a víz egyensúlyát. Kávét vagy teát csak cukor nélkül lehet inni. Az alkoholt, édességeket, lisztet ki kell zárni az étrendből, hogy a fogyás módszere hatékony legyen. Nagyon fontos meghatározni a zellerrel kapcsolatos hozzáállását a fogyás megkezdése előtt. Ezt a leves étrendet nem lehet megtenni e zöldség nélkül, de az oroszok számára ez egy furcsa, különleges ízű termék.

Hány kalória van a bonni levesben? A recepttől függően körülbelül 27 per 100 gramm étel. A kalóriatartalom fehér káposztából és hagymából származik, más termékek aktívan hozzájárulnak a felesleges zsír elégetéséhez. Legalább egy hétig szigorú szabályokat kell betartani, különben elölről kell kezdenie a diétát. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy gyorsan elérje az 5-9 kg-os fogyás eredményét 7 nap alatt. A tanfolyam megismétlése évente legfeljebb négyszer megengedett.

A fogyás alapvető szabályai:

  1. A bonni leves bármilyen mennyiségben megengedett.
  2. Fogyás közben nem ihat alkoholt.
  3. Füstölt hús, pác, zsír, édesség, liszt használata tilos.
  4. Az elfogyasztott folyadék mennyisége, különösen az elmúlt napokban, legalább 1,5 liter.
  5. Kávét, teát inni szabad (édesítetlen, tej nélkül). Tilos az üdítők, az bolti gyümölcslevek.
  6. 8-10 kg lefogyás után érdemes néhány napig szünetet tartani.

Minta menü a hétre

fogyókúra

Hogyan készítsünk bonni fogyókúrás levest

leves

A recept könnyen elkészíthető, és igazi áttörést jelent mindazok számára, akiknek fontos a fogyás. Ennek a levesnek a segítségével nemcsak fogyhat, hanem egészségét is megmentheti. A lehető legkevesebb kalóriát tartalmazó vitaminok, zsírok, fehérjék, szénhidrátok közötti egyedülálló harmónia csak boldoggá tehet! Az edényt érdemes főzés után azonnal felhasználni, hogy a hasznos anyagok megmaradjanak. Felveheti a napi étrendbe, és vacsorára fogyaszthat (ez megtisztítja a testét és sok egészséges anyagot kap).

A zellerleves nagyon alacsony energiaértékű étel. Az összetevők megfelelő egyensúlya segít megbirkózni a duzzanattal, elégeti a felesleges zsírt, eltávolítja a felesleges folyadékot. A zöldségek mennyiségét szabad belátása szerint meghozni, csak az a fontos, hogy tartalmazzák-e a fő összetevőt - zellert, hagymát, fehér káposztát. Az alábbi receptek közül választhat a leves elkészítéséhez.

Klasszikus recept

  • sárgarépa - 6 db;
  • fehér hagyma - 6 db;
  • káposzta - 1 kis fej káposzta;
  • édes paprika (bolgár) - 2 db;
  • kapor (bazsalikom, petrezselyem) - 1 kis csokor;
  • zeller - 1 szokásos csokor.

A leves elkészítésének lépései:

  1. Mossa meg, tisztítsa meg a zöldségeket.
  2. Nagy kockákra vágjuk.
  3. Adj hozzá vizet.
  4. Forraljuk 17-20 percig.
  5. Hozzáadjuk a babérlevelet, a gyógynövényeket, az őrölt paprikát.

recept

Zellerrel

A leves elkészítéséhez a következőkre van szükség:

  • káposzta - 300 g;
  • zöld paprika - 2 db;
  • zeller gyökér (fele);
  • sárgarépa - 2 db;
  • fehér hagyma - 5 db;
  • paradicsompüré (tészta) - 200 g;
  • zeller (gallyak) - 1 csokor;
  • Babérlevél;
  • fokhagyma;
  • olívaolaj - 2 teáskanál. AZT.

A leves elkészítésének lépései:

  1. Az összes összetevőt megmossuk és megtisztítjuk.
  2. Minden zöldség darabokra vágva (hagyjon 1 hagymát az öntethez).
  3. Sárgarépa reszelése.
  4. Adjunk hozzá 3 liter vizet.
  5. Forraljuk fel (nagy lángon).
  6. Főzzük a levest kb. 25 percig.
  7. A maradék hagymát összetörjük, olívaolaj hozzáadásával megsütjük.
  8. Adjunk hozzá paradicsompürét (vagy tésztát).
  9. Keverjen össze mindent, és aprítsa fel néhány percig.
  10. Adja hozzá az öntetet, a fokhagymát, a fűszereket, a babérlevelet a serpenyőbe.
  11. Főzzük 5 percig.

recept

A módszer hatékonyságának növelése érdekében a fogyókúrás levesbe sót nem adnak. Ha túl frissnek tűnik, használat előtt kis mennyiségű szójaszószt szabad tányérra önteni. A diéta működése érdekében tilos tilos ételeket fogyasztania és megsértenie a kialakult étrendet. Ellenkező esetben semmilyen hatás nem következik. Gyors fogyás (több mint 8 kg) esetén le kell állítania a tanfolyamot.

Gyömbérrel

Összetevők a gyömbérleveshez:

  • káposzta - 300 g;
  • zeller szár - 2 db;
  • egy kis darab zeller gyökér;
  • paprika - 2 db;
  • paradicsom - 3 db;
  • gyömbér - egy kis darab (lángot ad az ételnek, ezért fontos, hogy ne menjünk túl messzire vele);
  • fehér hagyma - 2 db;
  • fűszer ízlés szerint;
  • víz - 2 l.

Leves elkészítési folyamat:

  1. A zöldségeket előkészítik, megmossák, meghámozzák, felvágják, felöntik vízzel.
  2. Kezdje főzni nagy lángon.
  3. Miután felforrt a víz, csökkentse a lángot.
  4. Forraljuk 10 percig (forralás után).
  5. Hagyja felkészülni.
  6. Törzsleves.
  7. A zöldségeket turmixgéppel őrölje meg.
  8. Húslevessel nő és fogyasztható.

Brokkolival

Brokkoli fogyókúrás leves (recept):

  • brokkoli káposzta - 500 g;
  • zeller (gyökér) - egy kis darab;
  • olívaolaj - 2 teáskanál. azt;
  • fehér hagyma - 1 db;
  • sárgarépa - 2 db;
  • édes paprika - 2 db;
  • paradicsom - 1 db;
  • Parádéhagyma (zöld) - 1 csokor;
  • petrezselyem - 1 csokor;
  • fokhagyma - 2 kölyök.

  1. Adjunk hozzá brokkolit és zellert egy edénybe forró vízzel.
  2. Sült paradicsom, fokhagyma, sárgarépa, paprika, hagyma olívaolajjal.
  3. Adjon öntetet a serpenyőbe.
  4. Ezután néhány percig forraljuk a levest, és hagyjuk barnulni.

Videó recept alacsony zsírtartalmú levesekhez

Vélemények a fogyás eredményeiről

Óvatos! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos állíthat fel diagnózist és ajánlhat kezelési javaslatokat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.