Boszorkányok konyhai karfiol rakott; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és a táplálkozásról

Készítette: DD-Team 2010. november 4

Csodálatos jó reggelt kedves olvasók,

Ma van egy másik „könnyű” receptünk a boszorkány konyhájából, amely csodálatos Sújt veszteni alkalmas. Karfiolos rakott mozerallával és sonkával.

boszorkányok

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 500 gramm karfiol (fagyasztva)
  • 2 szelet főtt sonka
  • 1 tojás
  • 5 evőkanál. tej
  • Só bors
  • Zöldség leves
  • 1 gombóc könnyű mozzarella

Az előkészület:

10 perc alatt főzzük a karfiolt egy serpenyőben, kevés zöldséglével. Vágja a mozzarellát vékony szeletekre. A főtt sonkát kockára vágjuk. Helyezze a kész karfiolt egy közepes tepsibe, és egyenletesen ossza el rajta a sonkát.

A szilárdság érdekében felver egy tojást tejjel, sóval és borssal ízesítjük, és ráöntjük a karfiolra. Végül kenje meg a sajtot a sonkán, és süsse a sütőben 30 percig 200 fokon.

A kalóriák:

A teljes rakott körülbelül 450 kalóriát tartalmaz, elkerülve a szénhidrátokat.