Brainfood Megfelelő táplálkozás és elsajátítandó ételek
A reklám azt sugallja, hogy például tablettákkal és glükózzal éles koncentrációt, magas szintű rugalmasságot, mega memóriát és bizonyos túlságosan pimasz esetekben még több intelligenciát lehet elérni. De ahogy a régi mondás tartja: "A bölcsességet nem lehet kanállal megenni.". 
Az agy kedvéért: igyál eleget
A távoktatásban való jobb tanuláshoz fontos, hogy sokat igyon. Ideális esetben vállalja naponta 2-3 liter víz, cukrozatlan tea vagy gyümölcslé magának. Legkésőbb azonban inni kell valamit, amikor megjelennek a kiszáradás első tipikus jelei, például fáradtság, fejfájás és koncentrációs problémák. A Kiszáradás az agy automatikusan felszabadítja a kortizol hormont, amelynek hatására az ott tárolt dendritek, amelyek az információkat tároló ágak, zsugorodnak. Ilyen zsugorodás mellett a Az agyi aktivitás romlott. Emiatt kellene A tanulás során mindig legyen elegendő víz, hogy az agy aktív maradjon.
Tipp: A legjobb, ha vizes palackokat teszünk mindenhova a lakásba: az íróasztalra, a kanapéra, az étkezőasztalra és így tovább. Ily módon automatikusan gyakrabban nyúl az iváshoz, és így elkerülheti a kiszáradást.
Stimuláló glükóz?
A dextróznak elő kell segítenie a gyors „újraindulást”. Tényleg ezt teszi, de csak körülbelül 20 percig. Ugyanez vonatkozik az édességekre is. E 20 perc után a rúgásnak vége, és a tanuló lyukba esik. Mivel az emberi agy a teljes energiaigényének több mint egyötödét fogyasztja naponta, tartozik A szénhidrátok a legfontosabb energiaforrásokn. Mégis az nem a szőlőcukor rövid távú hatása, ami a hatékony tanuláshoz szükséges. A folyamatosan magas energiaellátás, amelyet hosszú láncú, komplex szénhidrátok hoznak létre. Mivel a test az idők folyamán csak egyedi alkotórészekre bontja őket, az agyba folyamatos a szállítás. Összetett szénhidrátok találhatók például burgonyában, zabpehelyben, gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű kenyérben. Tehát a sokak által kinézett szőlőcukornak vannak előnyei és hátrányai is:
Hatékonyabb tanulás a zsírok és fehérjék révén
További a zsírok kiváló energiaforrások. A A többszörösen telítetlen zsírsavak biztosítják az erőt, és jótékony hatással vannak az idegsejtek hüvelyére és kölcsönhatásukra. Például az omega-3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók a repceolajban, a halban és a diófélékben, jó választás. De szintén A fehérjék fontosak a tanulási siker és az információáramlás szempontjából. Például sovány tejtermékekben, sovány húsban és hüvelyesekben találhatók.
Fontos: Ne egyél túl sokat tanulás előtt
Tanulás előtt azonban fontos megbizonyosodni arról, hogy nem eszik túl. Mivel az emberi test annyira hajlamos, hogy étkezés után először az emésztésről kell gondoskodnia. Ennek során minden más folyamatot leállít, beleértve az agy aktivitását is. Hasznos a tanulásban vannak azonban bizonyos ételek, úgynevezett agytáp. Ezek értékes segítők annak érdekében tanulj hatékonyan képesnek lenni. Attól függően, hogy melyik ételt fogyasztják, különböző hatások játszódnak le. Például egyesek támogatják a koncentrálóképességet, míg mások elősegítik az agy véráramlását. Azonban együtt alkotnak a tanulás sikerének ideális feltételei.
Agytáplálék: vasat tartalmazó ételek
Sok tanulmány szerint a vashiány az intelligencia csökkenése, a koncentráció gyengesége és a memória csökkenésének fő oka. A vas döntően hozzájárul az agy oxigénellátásához. És ez az sürgősen produktívnak kell maradnia. A vas megtalálható többek között a következő ételekben:
- máj
- vörös hús
- Zöld gyümölcsök és zöldségek
- hal
- baromfi
- diófélék
- Gabona
- Szárított gyümölcs
Gyümölcsök, amelyek mind rendelkeznek
Szintén pozitív befolyásolni Citrusfélék és erős színű gyümölcsök a Az emberi agy teljesítménye ki. Az avokádó például jelentősen hozzájárul az agy vérkeringéséhez. De a szilva, a kivi, az őszibarack, a narancs, a meggy és a szőlő is pozitív hatással van az agyra.
A tojások támogatják a memóriát
Aki mindig tojást eszik, az nem téved, ha a hatékony tanulásról van szó. Mivel a tojás gazdag lecitinben és B-vitaminban. Kiváló telített zsírsavforrás is. Ezenkívül a tojássárgájában magas a kolin aránya: az agy sejtjeinek fontos része. Ez támogatja a memóriát.
A dió stimulálja az agy aktivitását
Nem hiába tartalmaz az úgynevezett nyomkeverék sokféle diófélét. A kis rágcsálnivalók tele vannak omega-3 és omega-6 zsírsavakkal, antioxidánsokkal, gazdag B6-vitaminnal és E-vitaminnal. Biztosítják, hogy Folyamatosan tartsd agyad, serkentsd az agyi aktivitást és a hangulatra is nagy hatással van.
Több agytáp a távoktatásban elért sikerekért
A már említett ételek mellett van egy nagyszámú egyéb agyi táplálék, hogy a tanulást különböző módon támogatják, de nagyon hatékonyan. Ebbe beletartozik:
- Bogyó
- Tejtermékek vagy kalciumban gazdag ételek
- Bab és hüvelyesek
- Leveles zöldségek
- Magok
- hal
- tea
- Gyógynövények
- szója
- Szerves növényi olajok
Ezeket az ételeket agyi ételeknek is nevezik, mert remekek pozitív hatással vannak a tanulási sikerre. Ideális esetben a napi, egészséges és kiegyensúlyozott étrend részét kell képezniük különböző keverékekben. Tehát a távoktatással nagyon könnyű megtenni hatékonyabban tanulni. Ezenkívül az agytáp sokkal olcsóbb, mint sok tabletta, ami gyakran alig közelíti meg az említett ételek hatásait. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a legjobb és leggazdagabb agyi táplálék sem segít, ha túl keveset tanulunk.
Egyéb cikkek, amelyek érdekelhetik Önt:
A tanulási szakaszok stresszes időket jelenthetnek, különösen akkor, ha rövid időn belül több vizsgát kell tenni. Tehát az a tanulás.
A különféle távoktatási iskolák ajánlataiban gyakran hangsúlyozzák, hogy a távoktatás bármikor lehetséges és.
A tanulás nem mindig könnyű, mert olyan problémák mellett, mint a motiváció hiánya, vannak olyan kérdések is, mint pl.