Brazil dió - zsíros, de sok szelénnel - nyáron könnyen elveszíthető
A brazil dióba mentem először nyaralás alatt Brazília találkozott. Innen erednek a nagy diófélék. Az angol kifejezés rájuk tehát „Brazilian Nut”. A brazil dió a létfontosságú anyagok nagyon jó forrása Szelén nyomelem. Többek között ez felelős a jó hangulatunkért. Ennek van értelme, mert a brazilok az övékéi Buli hangulat ismert.
Elég okos nekem itt egy kicsit Több információ hozzáadni a dióhoz. A cikk végén található vásárlási tippek után van még egy finom recept még egészségesebb dióért.
Ezért egészséges a dió
Mint néhány más diófajta, a brazil dió is egész egészséges. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A dió azonban egész elég kövér. Zsírtartalmuk lenyűgöző 66%. Ez azt jelenti, hogy a brazil dió sok egészséges telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz.
Egyes fórumokon legfeljebb ezt ajánlott megtenni napi két brazil dió enni. Egyrészt a zsírok miatt. Másrészt azért, mert tartalmaznak rádiumot is, ami nagyobb mennyiségben nem éppen egészséges.
Most nézze meg közelebbről a dió tartalmát.
A brazil dió tápértéke
Mi tehát a brazil dió tápértéke? Itt vannak a legfontosabb értékek a táplálkozási kalkulátor szerint.
Először a vitaminokhoz. A 5 legfontosabb vitamin. Zárójelben az a napi szükséglet aránya, amelyet 100 gramm élelmiszer borít.
- B1 tiamin (91%)
- E-tokoferol-egyenérték (63%)
- B3 niacin ekvivalens (16%)
- B6 piridoxin (7,3%)
- B7 biotin (H-vitamin, 6,5%)
Brazil diót is tartalmaznak néhány ásványi anyag. Többek között magas arányban tartalmaznak magnéziumot. A diófélék egyéb ásványi anyagai: foszfor, kálium és kalcium.
Szeretek a dióféléket aszalt gyümölcsökkel, például szárított sárgabarackkal vagy Medjool datolyával együtt fogyasztani.
Mint fentebb említettük, a brazil dió az élelmiszerek közül a legtöbb szelén. Ha meg akarja növelni a szelénszintet, akkor ez az Brazil dió vásárlása az első logikai lépés 🙂
A brazil dióban található nyomelemek listája a következő réz hívni. Legyen a fogyasztás 100 gramm dió 100% felett a fedezett napi szükséglet.
Vásároljon brazil diót
Minden jól felszerelt szupermarketben kaphat brazil diót. De a kiválasztás általában kezelhető. Többnyire van csak egy ajánlat. A legjobb választékot megtalálhatja az Amazon-on.
A vásárlók itt is értékelték a minőséget és az ízlést. Azt gondolom, hogy a besorolások az összegnek megfelelően valósak. Itt a A 10 legfontosabb javaslat, csökkenő sorrendben, az ügyfelek véleménye szerint (először a legnépszerűbbek).