Brigitte Diet - Mennyire jó a 60-as évek magazindiétája
BRIGITTE diéta - mottója: Fogyjon le, álljon fel és érezze jól magát: A BRIGITTE étrend az azonos nevű női magazinból azóta létezik 1960-as évek.
Bár a magazin a nőknek szól, bármely felnőtt részt vehet ebben a diétában - függetlenül attól, hogy nők vagy férfiak!
Tartalomjegyzék: Brigitte Diet - Mennyire jó a magazin diéta a 60-as évekből
Hogyan működik a BRIGITTE Diet 2016
Ban,-ben BRIGITTE diéta A nők 1200 kilokalóriát és 40 gramm zsírt fogyaszthatnak naponta, a férfiak 1500 kalóriát. Kiegyensúlyozott étrend gyümölcsből, zöldségből és fehérjéből - sovány hús, hal, tejtermékek vagy hüvelyesek.
A BRIGITTE étrend gyakorlati dolga, hogy sok javaslat van a napi vagy heti tervekre. Ha azonban szeretné, összeállíthatja saját táplálkozási tervét is. A javasolt receptek mindennaposak, így az irodában nem nehéz betartani a táplálkozási tervet.
Vannak olyan edények is, amelyeket két adagra terveztek, hogy másnap még egy ételt fogyaszthasson - különösen praktikus a dolgozó emberek számára, mivel időt takarít meg. És ha édességek nélkül nem bírja ki egészen: Még egy kis csokoládé sem jelent problémát a Brigitte Diet-ben! Mert itt csak a kalóriamérleg a meghatározó.
BRIGITTE Diet - Videó
Modern étrend koncepció érdekes receptekkel
De az evés csak a harc fele: sportot is terveznek. Az állóképességi sportok, mint például a kocogás vagy az úszás, különösen ajánlottak, izomépítő gyakorlatokkal kiegészítve. A mozgás könnyen integrálható a mindennapokba: egyszerűen lépjen a lépcsőre a lift helyett, vagy gyalog vásároljon, autó helyett.
Fontos arra is figyelni, amikor eszik. Körülbelül négy órás szünetek az étkezések között ideálisak. Mert amikor az anyagcserének egy ideig nincs mit tenni, akkor több zsírt éget el. Éjszaka legalább tíz órás étkezési szünetet kell betartani. Bármi, ami kevés kalóriát tartalmaz, italokban megengedett: víz, cukrozatlan tea vagy kávé.
Segít figyelni az alacsony energiasűrűségű ételekre is: Ez azt jelenti, hogy az egyes ételek és ételek a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazzák grammonként vagy adagonként. Ez azért fontos, hogy megehesse a telit és elkerülje az éhség érzését, ami miatt ismét harapnivalót kell ragadnia. Különösen alkalmasak a sok vizet tartalmazó zöldségek vagy gyümölcsök: például uborka, paradicsom vagy görögdinnye.
Ami a szénhidrátokat illeti, fontos annak biztosítása, hogy ún Lassú szénhidrát lassú szénhidrátot eszik. Ezek segítenek abban, hogy a vércukorszint ne emelkedjen gyorsan, majd ismét csökkenjen, inkább állandó marad.
De mire jó a legjobb étrend és az étrend megváltoztatása, ha soha nem tudod, mit főzzek? De itt is van egy egyszerű megoldás, a legjobb BRIGITTE diétás receptek Van ... itt:
BRIGITTE Diet - Tippek és trükkök
Egy másik trükk a „fatburn kick”: itt használják a fehérjét. Mivel a fehérje fontos szövetséges a fogyásban. Este a fehérjében gazdag étel különösen fontos a tányéron, így a test egyik napról a másikra sok zsírt éget el - szinte alvás közben. Az esti órákban jobb elkerülni a nagyobb mennyiségű szénhidrátot.
Itt megtalálja a keresési és bevásárlási listákat BRIGITTE Diet 2016 PDF formátumban letölthető.
A szerkesztők következtetése a BRIGITTE étrendről
A diéta évente többször megjelenik Brigitte-ben. Időközben gyakorlati tippek is találhatók a különféle ételekhez, hogy megszabaduljanak a helytelen étkezési szokásoktól. A magazinok és könyvek mellett az érdeklődők természetesen többet is megtudhatnak az étrendről az interneten. A weboldalon www.brigitte.de van néhány recept, amelyek ingyenesen elérhetők.
A fizetős étrend edzőnél történő regisztráció online is lehetséges. Egyéni bevásárlólistákat ír, megfelelő menüket és sportterveket készít.
A A BRIGITTE diéta fogalma összhangban áll a Német Táplálkozási Társaság irányelveivel. A módszert a táplálkozástudomány legújabb eredményei szerint is rendszeresen felülvizsgálják.