Brigitte diétás receptek az 1. hétre - kiloproot
Helló kedveseim,
Elhatároztam, és elkészítem a saját Brigitte étrend-tervemet. Az 1. hétre ez így néz ki:
Adagonként: 370 kcal, 12 g zsír, 56 g szénhidrát, 8 g fehérje
Adagonként: 415 kcal, 26 g zsír, 14 g szénhidrát, 32 g fehérje
Adagonként: 430 kcal, 22 g zsír, 36 g szénhidrát, 21 g fehérje
Adagonként: 365 kcal, 7 g zsír, 51 g szénhidrát, 22 g fehérje
Adagonként: 435 kcal, 16 g zsír, 35 g szénhidrát, 37 g fehérje
Adagonként: 375 kcal, 19 g zsír, 37 g szénhidrát, 12 g fehérje
Adagonként: 370 kcal, 12 g zsír, 56 g szénhidrát, 8 g fehérje
Adagonként: 435 kcal, 16 g zsír, 35 g szénhidrát, 37 g fehérje
Adagonként: 335 kcal, 18 g zsír, 15 g szénhidrát, 28 g fehérje
Adagonként: 295 kcal, 10 g zsír, 33 g szénhidrát, 17 g fehérje
Adagonként: 335 kcal, 18 g zsír, 15 g szénhidrát, 28 g fehérje
Adagonként: 430 kcal, 22 g zsír, 36 g szénhidrát, 21 g fehérje
Adagonként: 365 kcal, 7 g zsír, 51 g szénhidrát, 22 g fehérje
Adagonként: 375 kcal, 19 g zsír, 37 g szénhidrát, 12 g fehérje
Adagonként: 380 kcal, 23 g zsír, 16 g szénhidrát, 26 g fehérje
Adagonként: 295 kcal, 10 g zsír, 33 g szénhidrát, 17 g fehérje
Adagonként: 415 kcal, 26 g zsír, 14 g szénhidrát, 32 g fehérje
Adagonként: 390 kcal, 18 g zsír, 36 g szénhidrát, 20 g fehérje
475 nyitott + 150 bónusz
Adagonként: 345 kcal, 18 g zsír, 25 g szénhidrát, 18 g fehérje
Adagonként: 380 kcal, 23 g zsír, 16 g szénhidrát, 26 g fehérje
Adagonként: 400 kcal, 20 g zsír, 34 g szénhidrát, 19 g fehérje
* Bodzaszörp a homoktövis szirup helyett
Amint láthatja, még mindig naponta nyitva állnak a kalóriák, amelyeket elosztok az étkezések között. Kevés extrát csinálok a maradék étel felhasználására.
Vasárnaponként kalóriabónussal kedveskedem magamnak. Mert nem akarok többé sportolni, de továbbra is aktív vagyok. Tehát naponta 1600kcal-val, vasárnap pedig 1750kcal-val tervezek. A héten nagyon jól kijöttem vele.
Egyébként az összes receptet hozzád kapcsoltam. Sokszor terveztem belőlük többször, mert akkor kevesebb a felesleges étel, és elő is tudom főzni őket. Ez sok időt takarít meg. Kicsit odafigyeltem az összetevőkre és arra, hogy megszerezhessem vagy kicserélhessem őket.
Megjegyzést tehet az alábbi űrlap kitöltésével. Csak szöveg. A megjegyzések moderálva vannak.