Brit étrend - szigorú kalóriaszámolás

Az angol étrend lényege a zöldség- és fehérjetartalom állandó váltakozása, amely két napig tart. Ennek a napi kalóriabevitelnek körülbelül 1000 kalóriának kell lennie.

A fogyás program sajátossága, hogy az állandó hlozhuschuyu éhség, testi gyengeség és vertigo betartásának érzése általában hiányzik. Inkább a test ezzel a módszerrel kezd nagyon jól működni, és nagyon jó hatással van a fogyás megjelenésének és egészségének javítására.

A szervezetben lévő fehérje- és zsírkészleteket folyamatosan táplálják, szükség van a zsír használatára, amikor ezt a diétát nem teszik fel, mert készletük tele van saját zsírtartalékaival, ami súlyvesztéshez vezet.

Az angol étrend előnye, hogy a normális emberi vércukorszint fenntartása mellett csökkenti a koleszterinszintet, stabilizálja a vérnyomást és javítja a gyomor-bél traktus működését. Ajánlotta ezt a súlycsökkentő módszert, és azoknak, akik hosszú ideje ki vannak téve az antibiotikumok hatásának - így minden káros anyag, toxin és még radionuklid tökéletes teste lesz.

A fogyást olyan éhgyomri napokkal kell kezdeni, amelyek felkészítik a testet az ellátás átalakítására. Két nappal azelőtt, hogy a fogyókúrás program nem tud enni, csak egy napot vehet igénybe 2 darab fekete kenyérre. Továbbá, a böjt napokon kell fogyasztani egy csomó jobb ivás, tej vagy joghurt - 2 liter naponta.

Az angol étrend öt alapelven alapszik:

A megfelelő ivási rendszer betartása - legalább 2 liter tiszta víz elfogyasztása naponta.
A sós fűszerek és gyógynövények (ami szintén jobb, ha minimális mennyiséget használunk) vagy a tengeri só cseréje.
Főzés csak párnak, egyfajta vízzel vagy olajjal való oltás vagy grillezés.
Élelmezés tilalma 19 óra után.
Éjjel ajánlott 1 evőkanál olívaolajat inni, amely alvás közben tisztító hatást biztosít a belekben.

A diétás program célja csak azoknak az ételeknek a fogyasztása volt, amelyek használata engedélyezett, és a vitaminok és ásványi anyagok hiányát ki kell egészíteni multivitamin készítmények bevitelével.

Húsz nap alatt 8-12 kiló túlsúlyt fogyhat. Ezt a fogyókúrás módszert gyakran "derék" angolnak nevezik, ami az élet lényegét tükrözi.

Az ilyen programot néha Queen-étrendnek is hívják, bár ez nem éppen a helyes összehasonlítás. Valójában II. Erzsébet kissé más étrendű, mint itt látható. De ennek ellenére táplálkozási elve is inkább fehérje - növényi ételekre, mint zsírokra épül, az étkezések között a királynő csak sárgarépát, paradicsomot és uborkát tart.

A brit óangol nyelvű dietetika program egyik lehetősége egy 5 napra tervezett étrend, amely alacsony kalóriatartalmú menüt tartalmaz.

Ajánlott tiltott és nem kívánt termékek ^

Az angol diéta lehetővé teszi a következő termékek fogyasztását:

zöldségek - jobb, ha előnyben részesítik a zellert, a sárgarépát, a paprikát, a céklát, a zöldbabot, a spárgát, a sütőtöket és a padlizsánt. Ehet fokhagymát és hagymát;
gabonafélék - zab, rizs, hajdina, búzadara;
Gyümölcsök - jobban támaszkodjunk almára, körtére, citromra, kiviire, ananászra, szőlőre, banánra;
változatosabbá teheti étlapjaikat mogyoró, dió és fenyőmag;
megengedett fűszerek - fahéj, fekete bors, menta, kardamom, kakukkfű, bazsalikom stb.

Nem hajlandó legalább jelentős terméklistát tartani:

só;
húsvéti,
tejtermékek;
szénsavas üdítők;
édességek, sütemények, sütemények;
zsíros hús, majonéz, szószok;
fekete tea, kávé;
alkohol.

Íme néhány példa az angol étrendhez készített fehérje és zöldség receptekre.

Fehérje receptek:

50 ml joghurt vízzel hígítva 1: 1. Apróra vágott csirke (100-150 g), só, bors, petrezselymet adunk hozzá és joghurtot öntünk. Letakarva hűtőszekrényben hűtjük néhány órán át. Ezután terítse el a tartalmát egy fűtött serpenyőben, és 10 percig párolja.

Alacsony zsírtartalmú sajt (100 g) két tojásfehérjével keverve. Adjunk hozzá 2-3 evőkanál vizet, apróra vágott petrezselymet, sót és fűszereket. A keveréket felverjük és egy serpenyőre terítjük. Süssük a sütőben, amíg főzünk.

Zöldség receptek:

Kínai káposztával töltött káposzta

A kínai káposztát (1 darab) megosztjuk, és addig pároljuk, amíg kissé be nem ázik sós vízben. 1-2 dörzsölje meg reszelt sárgarépát, szeletelt hagymát, főtt babot (200 g), rudakra vágva. Keverjük össze a zöldségeket, és olaj nélkül sütjük egy serpenyőben. Hűtött keverék hozzáadása káposztalevélbe csomagolva, egy serpenyőbe halmozva, öntsön hígított paradicsomlét, 20 percig főzve.

Vágja kockákra vagy cukkinire a cukkinit és a gombát. Finoman aprítsa fel a hagymát, 2 paprika csíkokra osztva. Mindezt apróra vágott gyógynövényekkel és fokhagymával keverve adjunk hozzá szójaszószt. A keveréket fóliára tették, "csomagot" készítettek és a sütőben a grillre tették. Fél óráig sütjük.

Lépések és angol diéta menü 7, 14 és 21 napig ^

Az angol étrend a zöldség- és fehérjetartalom váltakozása, minden szakasz két napra oszlik.

Mielőtt áttérne erre a súlycsökkenési módszerre, meg kell tennie a kezdeti előkészületeket - két napos kirakodást kell biztosítani. Fogyás - az angol a fehérje napjával kezdődik. Az elkészíthető menü, a napi előírt mennyiség 1000 kcal (kalóriatáblázatok a weboldalunkon.

Brit étrend 7 napig

1. lehetőség: 1 főtt tojás vagy tükörtojás, egy szelet száraz kenyér, 100 gramm friss gyümölcslé.
2. lehetőség: 1/3 tányér zabpehely sovány tejjel (1 csésze), 1 evőkanál. L. mazsola, 150 g lé.
3. lehetőség: 2 evőkanál. l. Teljes kiőrlésű gabonafélék sovány tejjel, almával.
4. lehetőség: 200 g gyümölcssaláta, 150 g savanyú tej vagy joghurt.

Ebéd (300 kalória):

1. lehetőség: Hámozott burgonya (1 db) sajttal és édes gyümölccsel (100 gramm), zöldségsaláta, vajjal, körtével, almával vagy narancsgal.
2. lehetőség: vegetáriánus leves, reszelt sajt (25 gramm), teljes kiőrlésű gabonafélék, körte vagy alma.
3. lehetőség: 2 szelet száraz kenyér, bab (50 gramm), friss gyümölcs (100 g).
4. lehetőség: zöldséges omlett, sajt, két tojás, paradicsom, zöldpaprika, gomba, alma.

1. lehetőség: forró étel babból, gyümölcsből (100 g).
2. lehetőség: polumolochnyy zöldségleves, reszelt sajt (25 gramm), teljes kiőrlésű gabonafélék, szárított barack, sajttal áztatva.
3. lehetőség: hámozott burgonya (1 db), bab (60 gramm), káposzta, sárgarépa, 2 csésze joghurt apróra vágott barackkal.

A súlycsökkenés átlagosan heti 2-3 kg.

Brit étrend 14 napig

Reggeli: barna rizs - 100 g, 1 grapefruit, zöld tea;
sárgarépasaláta - 200 g, 1 alma, gyógytea;: villásreggeli
Zöldségleves - 250 g főtt zöldség - 200 g;: ebéd
dél: 1/2 ananász, kivi vagy 3, vagy 2 narancs;
Vacsora: uborkasaláta, paradicsom, saláta, kaliforniai paprika, gyógytea vagy zöldséglé

Reggeli: egy pohár forrásban lévő vízzel zabpehely, reszelt alma, gyógytea;
ebéd: mogyoró - 100 g zöldség vagy gyümölcslé;
ebéd: Vega leves (hagyma, petrezselyem, káposzta, cékla, sárgarépa és zeller), főtt vagy sült burgonya olívaolajjal - 200 g, érett padlizsán - 200 g gyógytea;
dél: káposzta saláta, sárgarépa, zöldek - 300 g;
Vacsora: gyümölcs - 300 g

Reggeli: hajdina zabkása - 200 gramm, banán, zöld tea;
ebéd: paradicsomsaláta, uborka, zöld - 300 g zöldség- vagy gyümölcslé;
Ebéd: halászlé - 250 g főtt hal - 100 g zöldségsaláta - 200 g gyógytea;
szőlő szőlő - 300 g;
Gyümölcssaláta - 200 g: Vacsora

gyümölcs vagy zöldség kis adagokban - 2 kg;
4 csésze gyógyteát.

Minden nap reggel éhgyomorra kell inni egy pohár meleg vizet citromlével (1 evőkanál).

Klasszikus brit 21 napos diéta

A klasszikus angol változat három hétig. Könnyen megváltoztathatja kedved szerint, változatlanul hagyva az étkezési kalóriákat, a termékek mennyiségét és természetesen a súlycsökkentő programok gazdaságosságát.

Példa egy 21 napos menüre (fehérjetartalmú étrend):

Reggeli - egy csésze kávé, egy szelet kenyér, 1 teáskanál méz;
ebéd - hús vagy hal húsleves, egy darab főtt hús vagy hal, egy szelet kenyér;
Tea - tea mézzel;
Vacsora - egy darab főtt hús vagy hal vagy 2 tojás, sajt - 50 gramm joghurt egy szelet fekete kenyérrel.

Példa menüre (zöldségdiéta):

Reggeli - 2 alma vagy narancs;
Ebéd - zöldségleves, egy darab fekete kenyér, saláta vagy saláta;
Tea - 2 alma vagy narancs;
vacsora - saláta szelet fekete kenyérrel, zöld tea mézzel.

Ne felejtse el letölteni napokkal, mielőtt alkalmazná ezt az étkezési programot.
Javasoljuk, hogy olvassa el az amerikai diéta cikket a fogyáshoz

Vélemények és fogyás Az angol diéta eredményei a fogyásért ^

Építőipari fogyás számláló, ez a technika nem. Hátránya csak az elégtelen egyensúlyi étrend lehet, amely további multivitamin-készítmények bevitelét eredményezheti. Zöldségnapokon, mivel egyesek megzavarhatják a puffadást, ami önmagában nem ellenjavallat ennek a programnak a használatára.

Az eredményt fokozatosan kell végrehajtani. Jobb postdietnym első napján a böjt, akkor inni csak forralt vizet (körülbelül két liter naponta), és enni semmit. Másnap visszatérhet a szokásos étrendhez.

Ne használja ezt a fogyókúrás programot hat hónapon belül többször, de úgy gondolják, hogy ha a menü a legváltozatosabb felépítéséhez szükséges, és ne felejtsen el multivitamint szedni, akkor az étkezési rendszer a fogyókúra alapjául szolgálhat. napról napra. Megfelel az egészséges táplálkozás minden alapelvének és segít fenntartani a normális súlyt.

Az angol étrend gyenge véleménye főként pozitív. Lehet, hogy a mozgás nem túl egyszerű, de az eredmények mind lenyűgözőek - három hét ezen a módszeren körülbelül 10 - 12 kg túlsúlyt fogyhat el. A folyamat minden fogyásban zajlik - különböző módon. A diéta végére éhséget, gyengeséget, egyes esetekben - hasmenés kialakulását okozhatja.

Ami az orvosok észrevételeit illeti, hirtelen negatív értékeléseket tartalmaznak. Sőt, ez a fogyás módszere, amelyet egyes táplálkozási szakemberek és endokrinológusok terápiás célokra, valamint az angol áramkörök bizonyos betegségeiben is előírtak, nemcsak hasznos, de elengedhetetlen.

Összegzésképpen azt javasoljuk, hogy nézze meg a Dr. Bormental táplálkozási szakorvos véleményét arról, hogy egy embernek mennyit kell ennie naponta friss gyümölcsökből és zöldségekből, amelyek egészségesebbek és szükség esetén egzotikus gyümölcseink étrendjében fogyaszthatók el.