Bubnovsky módszere

Néha a hagyományos orvoslás nem segít megszabadulni a fájdalomtól, különösen a háton, de van kiút - Bubnovsky módszere. Egy ismert orvos egy teljesen más elméletet és szokatlan gyakorlatokat javasolt speciális szimulátorokon, amelyek valóban segítenek az embereknek. Az osztályok a beteg belső erősségein és munkáján alapulnak. Bubnovsky professzor módszere sok embernek segített megszabadulni a hátfájástól. Számos központ nyílt már, ahol a beteg emberek tanácsokat és valódi segítséget kaphatnak, emellett a szimulátorokról szóló egyéni képzés segít megszabadulni a hátfájástól. Vannak olyan gyakorlatok a Bubnovsky-módszerben, amelyeket otthon is végre lehet hajtani, de ne feledje, hogy nincsenek hirtelen mozgások.

Bubnovsky módszere kezdőknek

1. Először térdeljen le és tenyérrel. Minden mély kilégzéskor meg kell hajlítania a hátát, a belégzésen pedig le kell ereszkednie. A mozgásoknak simának kell lenniük. Legfeljebb 20 ismétlést végezzen.

A kiindulási helyzet megváltoztatása nélkül be kell ülnie a húrba a padlótól a bal lábon, és kinyújtania a karját. Most előre kell lépnie a kezek és a lábak helyzetének megváltoztatásával. Emlékezz a lélegzetre. Legfeljebb 15 ismétlésre van szükség.

---