Búcsú a csokis táskáktól Gyakorlatok kemény hónaljhoz Wunderweib
A problémás zóna pralinéi zsebek - a hónalj területén lévő kis zsírlerakódások megmutatkoznak, amikor karjait a testéhez teszi. De hogyan lehet megszabadulni ezektől a csúnya dudoroktól? Öt gyakorlatunkkal a hónaljad végre újra feszes.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Sok nő bosszantja a csokoládé táskáját, de veszteségesen, hogyan lehet megszabadulni a csúnya dudoroktól, vagy legalábbis csökkenteni őket. Öt gyakorlatunkkal kikapcsolhatja a pralineszsákokat.
A problémás zóna pralineszsákjai: mi ez valójában?
Ha szűk ruhát visel, vagy karját a testéhez nyomja, egy kicsi jelenik meg Dudor csak a hónalj előtt. Ezt a mini problémás zónát csokoládézsáknak hívják. A képzés önmagában általában nem elegendő. Mivel olyan problémás területek, mint a pralin zsebek mindig felmerülnek, ha túl sok a zsírszövet, az edzés és az étrend megváltoztatása a legjobban a kombinációban. Gyakorlatok, amelyek a vállat, a karokat és a hát felső részét célozzák meg, szintén ez ellen dolgoznak apró zsírlerakódások.
Öt gyakorlat a kemény hónaljhoz
Öt gyakorlatunkkal a hónaljad megfeszül, és a csokis zacskók végre történelemnek számítanak. Hajtson végre egyszerre annyi ismétlést, amíg az izmok enyhén égni kezdenek. A szám ekkor automatikusan nagyon gyorsan növekszik. Ismételje meg az egyes gyakorlatokat háromszor. A legjobb eredményt akkor kapja meg, ha heti három napon edz.
Push-up: a fitnesz sokoldalú
A fekvőtámasz remek gyakorlat szép karok és feszes hónalj számára.
Ne add fel. Kezdetben általában csak nagyon kevés fekvőtámaszt tudsz kezelni. Csak folytasd!
A pralineszsákok elleni gyakorlat így működik:
- Feküdj le a földre.
- Helyezze a kezét úgy, hogy a vállai mellett legyenek, most nyomja magát felfelé, amíg a karja nem lesz egyenes.
- Alja, háta, vállai, nyaka és feje egyenes vonalat alkotnak.
- A kezdők előbb hajlíthatják a lábukat, és térdre támaszkodhatnak.
- Készítsen minél több ismétlés.
Tricepsz edzés csokoládé tasakok ellen
Akinek jól edzett a tricepsze, annak is szép karja van, ezért a következő gyakorlat ideális a feszes hónaljhoz.
Mindig és szinte mindenhol: apró gyakorlatok a tricepsz számára.
A határozott hónaljgyakorlat így működik:
- Használjon padot, kanapét vagy a kád szélét.
- Álljon háttal maga előtt, és tegye a kezét a szélére.
- A karok kinyújtva vannak.
- Most súlyát teljesen a kezére helyezi, és a könyökét úgy hajlítja meg, hogy az alja a padló felé haladjon.
Súlyzókkal a kis szerelmes fogantyúk ellen
Soha ne cserélj győztes csapatot! A súlyok és a szoros karok együtt járnak és a sport klasszikus a csokis táskák ellen is működik.
Könnyen néz ki, de nem az. Győződjön meg arról, hogy a csuklója egy vonalban van a kezével és a vállával is. Így akadályozhatja meg az ízületi problémákat.
Fotó: iStock
Így működik a pralineszsákok elleni gyakorlat:
- Álljon fel egyenesen, súlyzóval, vizes palackkal vagy lisztzsákkal mindkét kezében.
- Tartsa fel a karját Vállmagasság oldalra kinyújtva, ameddig csak lehet.
Bicepsz edzés csokoládé tasakok ellen: a gyönyörű karokért
Akik bicepszüket edzik, kapnak szebb kontúrok és egyúttal fellép a hónalj kis zsírlerakódásai ellen.
Viszlát, csokis táskák. A súlyzó edzéssel a karok és a hónalj formájukba kerül.
Fotó: iStock
A határozott hónaljgyakorlat így működik:
- Üljön le, és vegyen fel egy súlyzót vagy valami olyan nehéz dolgot, mint két üveg vizet vagy két csomag lisztet. Fontos: Mindkét súlynak egyformán nehéznek kell lennie.
- Hajlítsa meg a karját, hogy a felkarja és az alkarja derékszögben legyen.
- Most a vállad felé mozgatod a súlyzót. Ezután térjen vissza a derékszögbe.
Nyújtás hosszú, meghatározott izmokhoz
A nyújtás minden edzés része, mert csak így lehet az izmokat és az inakat rugalmasságban tartani.
Az erősítő edzés után jön a nyújtó egység
A határozott hónaljgyakorlat így működik:
- Először hajtsa be a bal karját a feje fölé hajlított könyökével.
- Ezután fogja meg a bal csuklóját, és nyújtja a karját, amennyire csak tudja.
- Tartsd a feszültség háromszor 30 másodpercig. Ezután váltson oldalt.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: