Burgonya diéta; Fogyjon le a finom gumóval; Élelmiszerközpont; Egészséges étkezés; élő étel blog
A burgonya az egyik legnépszerűbb étel a német ajkú országokban. A szó már régóta körbejárta, mennyire értékes a kiegyensúlyozott és egészséges étrend szempontjából. A többi zöldséghez hasonlóan a gumóban is sokféle ásványi anyag van - különösen sok folsav, kálium, magnézium, vas, cink és foszfor - és vitaminok, például C, B6, B1 és B3 vitamin, és értékes másodlagos növényi anyagokat is tartalmaz. Körülbelül 70 kalória/100 gramm a burgonya ideális diéta.
A fogyás előnyei burgonyával
A burgonya diéta különlegessége, hogy nem kell kellemes telítettség nélkül megtenni. Mivel sok más éhomi gyógymóddal ellentétben, amelyek éhségérzetet okoznak, és így gyakran frusztrációt okoznak, a burgonyával való étrend hosszú távon motiváló - mert a gumó gyorsan és hosszú ideig feltölt.
Ideális esetben a burgonya étrend alatt a nap folyamán elosztott öt étkezés biztosítja a test egyenletes ellátását. Az étkezések közötti két snack állítólag megfékezi az étvágyat a főétkezések előtt, és stabilan tartja a vércukorszintet, hogy ne legyen vágy. Más típusú zöldségek, valamint sovány hús, hal és gyümölcs ebben a fogyókúrában feltétlenül megengedett és szükséges - mert azok, akik csak hosszabb ideig fogyasztanak burgonyát, pozitív tulajdonságaik ellenére táplálkozási hiányt kockáztatnak. Csak az itt található kalóriákra kell figyelni. Ideális esetben a táplálkozási programot napi testmozgás egészíti ki, így a fogyás szempontjából meghatározó negatív kalóriaegyensúly felmerül.
Itt megtudhatja, hogyan lehet lapos has.
Az előkészítés különbséget tesz
Míg a tiszta főtt burgonya nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú, hízóvá válik, ha például kész porként használják a burgonyapüréhez. A burgonya diéta során természetesen teljesen kerülni kell a sült vagy akár a rántott változatot. A burgonya viszont ízletes és egészséges levesben, vagy alacsony zsírtartalmú kvarkos kabátkrumpliként. Alapszabály, hogy minél kevesebb zöldséget dolgoznak fel, annál jobban támogatják a fogyás tervét. Ezenkívül igyon sok vizet.