Burgonya diéta - Így készít heti tervet
A burgonya diéta különösen népszerű sok nő számára. Rövid távon nincs semmi baj a burgonya diétával, ha a megfelelő ételeket kombinálja vele. A diéta heti ütemezésének elkészítése nem nehéz.
Amire szükséged van:
- Krumpli
- friss fűszernövények
- alacsony zsírtartalmú kvark
- baromfi
- sovány hal
- gyümölcs
- zöldségek
- saláta
A burgonya diéta dehidratáló hatású
- A burgonya diéta megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. Különösen, ha krónikus betegségben szenved, például vesebetegségben vagy szívbetegségben, vagy metabolikus betegségben szenved, például cukorbetegségben.
- Mint minden viszonylag egyoldalú étrend esetében, a burgonya diétát sem szabad két-három hétnél tovább folytatni. Ha azonban étrendjét más ételekkel kombinálja, és változatosabbá teszi, akkor a burgonya étrendet hosszabb ideig meghosszabbíthatja. Bevezetés lehet az étrend hosszabb távú változásába is. Mert csak ha megváltoztatja életmódját és étkezési szokásait, akkor nemcsak hosszabb ideig képes csökkenteni, de fenntartani is a testsúlyát.
A fehérjetartalmú fogyókúrák egyre népszerűbbek. A vegetáriánusok is ...
Változatos heti menetrend létrehozása
- Fontos, hogy naponta háromszor étkezzen. Kezdje a reggelivel, amely állítólag kétszázötven kalória. A reggeli lehet burgonya mentes, és például tartalmazhat egy nagy almát, egy bögre alacsony zsírtartalmú joghurtot és egy cukormentes granolát. A teljes kiőrlésű tej tekercs sovány kvarkkal és pulykamellel vagy lekvárral szintén egészséges reggeli lehetőség.
- Közben snackként a friss zöldségek, gyümölcsök vagy kvarkok alkalmasak arra, hogy legyen valami a kettő közötti éhség ellen.
- Az ebéd egy nagy sült burgonyából állhat, túróval és friss fűszernövényekkel. Süthet marhahús filé csíkokat vagy pulykamellet is. A párolt zöldségek is jó ízűek. Ehet zöldséget, amíg jóllak.
- A vacsorát elkészítheti például egy dzseki burgonyasalátából, friss fűszernövényekkel, valamint ecettel és olajöntettel. Tálalhatjuk sült, panírozatlan halakkal vagy pulykaleszkalóppal.
Mindig előzetesen készítsen heti tervet a burgonya étrendjéhez, és ennek megfelelően vásároljon. Nagyon rugalmasan haladhat.