Burgonya diéta Tényleg lefogyhat a burgonyával? MEGVADUNK
Ez a bejegyzés hirdetési és/vagy fizetett hirdetési linkeket tartalmaz.
Utolsó frissítés: 2020. február 24
Megjelent: 2020. január 18
Hallottál már a burgonya diétáról? Hagynia kell, hogy a font gyorsan zuhanjon. Megmondjuk, mi áll mögötte!
Fogyjon le néhány fontot a lehető leggyorsabban, erre vágyunk mindannyian. A burgonya étrendnek valójában lehetővé kell tennie.
Egyél csak burgonyát, és néhány nap múlva meglesz a szám, amire mindig vágyott. Egy kis diéta és ennyi.
De vajon működik-e vagy csak hülyeség az egész?
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
A burgonya valóban egészséges és alacsony kalóriatartalmú. Végeztünk néhány kutatást, és elmondtuk, hogy a burgonya diéta valóban működik-e.
Mi a burgonya étrend
A burgonya diéta az egyik mono diéta. Ez azt jelenti, hogy szinte kizárólag egy ételt eszel. Ebben az esetben burgonyából.
A burgonya étrendnek különböző változatai vannak. De mindegyikben van egy közös vonás: az étrend főleg burgonyából áll. Gyakran kombinálják tojással vagy túróval.
Néhány étrendváltozat mellett alacsony zsírtartalmú zöldségek, saláták vagy gyümölcsök is megengedettek.
Hogyan működik a diéta burgonyával
A burgonya diéta folyamata nem különösebben bonyolult. Minden nap 600-1000 gramm alacsony zsírtartalmú burgonya, 100 gramm kvarkkal vagy három tojással kerül a tányérjára.
Használjon hámozatlan burgonyát. Minél finoman főz, annál több tápanyagot tartalmaz.
Videóajánlás
A burgonya és a kvark vagy a tojás kombinációja sok fehérjét tartalmaz. A test ezt jól képes felszívni és használni. Ez biztosítja a tartós jóllakottságot is.
A klasszikus egy gyógynövény-kvark, amelyet köretként kennek a burgonyához. De vigyázzon: maga készítse elő a kenést. A kész kenetek gyakran sok zsírt tartalmaznak, és csak alacsony kalóriatartalmúak.
Az elterjedéshez felkorbácsoljon néhány alacsony zsírtartalmú kvarkot ásványvízzel. Így szép és krémes lesz. Ízesítsük a kvarkot gyógynövényekkel és fűszerekkel. Befejezett!
A változásért megsütheti a burgonyát a sütőben, vagy elkészítheti pürének. Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek is megengedettek.
Fogyasszon sok vizet vagy cukrozatlan teát a diéta alatt. Nem szabad kevesebb, mint két liter folyadékot fogyasztania naponta.
Tipp: Az Amazon „Fogyjon gyorsan és tartósan fogyókúra nélkül” című könyvében számos hasznos tippet talál a fogyásról és a táplálkozásról.
Hogy valóban fogyhat-e a burgonya diétával
A burgonya gyorsan elkészül, és kiválóan elkészítheti is. Ez megkönnyíti a mindennapjait.
A gumó sok szénhidrátot is tartalmaz. Tojással és kvarkkal kombinálva a burgonya sokáig jóllakik, ami nagy előny.
A burgonya diéta azonban kissé félrevezet. Mivel a burgonyában található kálium felelős a gyors fogyásért.
A kálium kiszárítja a testet. A vízvisszatartást és a salakanyagokat kimossák. A vízveszteség azt jelenti, hogy kevesebb fontod van, de nem a csípőd.
Tehát a burgonya diétával nem igazán lehet fogyni.
A fogyáshoz kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania és sokat kell mozognia. Aligha bármely diéta fogja elérni a kívánt súlyt a jo-jo hatás nélkül.
Miért kellene távol maradnia a burgonya étrendjétől?
A burgonya étrendben a burgonyán kívül alig engedélyezett más étel. Az egyoldalú étrend nem más, mint egészséges, és hosszú távon tápanyaghiányhoz vezethet.
Hiányzik a legfontosabb vitamin és ásványi anyag. Leginkább vas hiányzik. A zsírbevitel szintén túl alacsony.
Az étel utáni vágyakozás a hiánytünetek miatt újra és újra jelentkezik. A jo-jo hatás fenyeget, és még nagyobb súlyt is kaphat, mint korábban.
A burgonya étrend rövid távon segíthet néhány kiló fogyásban, de nem hosszú távú étrendváltásnak szánja.
Miért olyan egészséges a burgonya?
Ennek ellenére nem szabad teljes egészében levenni a burgonyát a diétáról. Valójában nagyon egészséges vagy. Csak akkor nem, ha nem eszel mást.
Bár a gumó nem feltűnő, sok egészséges összetevőt tartalmaz. Gazdag C-vitamin, B-vitamin, folsav, réz, foszfát és kén. Mint már említettük, a burgonyában is magas a káliumtartalom.
A burgonya 80% vízből áll, ezért nagyon alacsony a kalóriatartalma. Magas szénhidrát- és rosttartalma miatt még mindig biztosítja a jóllakottság hosszú távú érzését.
Ezenkívül a gumó nagyon jó minőségű fehérjét biztosít, amely könnyen átalakítható a szervezet saját fehérjéjévé.
100 g nyers burgonya tápértéke:
- 77 kcal
- 1,7 g fehérje
- 16 g szénhidrát
- 2,1 g rost
- 17 mg C-vitamin.
Mivel a burgonya annyira egészséges, ezért rendszeresen be kell építeni az étrendbe. Pedig nem minden nap:)
Finom burgonya receptek
A burgonya olyan sokoldalú. Használhatja igazán ízletes ételek varázsolásához. Van néhány receptünk, amelyek nemcsak egészségesek, hanem nagyon jó ízűek is:
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Próbáld ki őket, és érezd jól magad!
Következtetésünk
A burgonya étrend tele van és lemerül. Ezt gyorsan és egyszerűen elveszítheti néhány fontot. A jo-jo hatás azonban az egyoldalú étrend miatt fenyeget. Ne használja a burgonya étrendet egy hétnél tovább.
Kombinálja a burgonyát salátával, gyógynövényekkel, növényi zsírokkal, dióval és magvakkal. Ez a táplálkozási forma egészségesebb változata, és még mindig lehetővé teszi a kilók leadását.
Az e-mailt elküldjük a MailChimp (hírlevél szolgáltatás) részére. További információ az adatvédelmi irányelveinkben. Kap egy megerősítő linket, amellyel feliratkozhat a hírlevélre.