Burgonya fény nekem - 2. rész
A burgonya a közhiedelem ellenére nagyon alacsony kalóriatartalmú termék. Valójában gyakran sült krumplihoz vagy chipshez társul, amelyeket olajban áztatnak, és ezért magas a kalóriatartalma. Egy nagy burgonya maximum 100 Kcal-t eredményez, és tele lesz a szervezetünk számára nélkülözhetetlen lassú cukrokkal. Ha nem haladja meg a 250gr/nap értéket, az nem hízik meg. Íme egy ínyenc recept, azoknak, akik nem tudják, hogyan kell őket olaj nélkül főzni.
Laïtoumi módszer = 1 CoolHelp/fő: Délben vagy este (a eliminációs fázistól kezdve)
WW Smartpoints = 4 SP/fő (350gr)
Javaslat WW = 5 pont/fő
Dukan-diéta: Conso és Stab
Kalória táblázat (100gr-onként)
| Teljes | 76,52 kcal | 0,87 g | 3,91 g | 13,48 g |
Fény Rakott (267Kcal)
Tehát, a Rakott, néhány napig nem tudtam! Valójában magyar eredetű gratin, burgonyával, chorizóval és kemény tojással. Ophélie, egy hűséges olvasó volt az, aki kihívott, hogy készítsek egy könnyű verziót arról, hogy írt nekem, idézem: "Az egyik kedvenc ételem ... Már nem tudom megenni, és nekem nagyon nehéz. Hiszek benned doktor, meg tudod csinálni! ". Szóval teljesen természetes, hogy vállaltam ezt a lehetetlennek tűnő kihívást, de mégis meglátjátok, hogy valamilyen alátámasztással sikerült 3-ra osztanom a kalóriák számát és 7-tel a lipidek (zsírok) számát. Most, a konyhájában próbálja ki ezt a gratint fűszeres, de finom ízekkel ...
Laïtoumi módszer = 2 CookHelp/fő: Dél (az előzetes fázistól kezdve)
WW smartpoints = 7 SP/fő
Javaslat WW = 7 pont/fő
Flexipoint WW = 5 pont/fő
Dukan-diéta: Conso és Stab
Könnyű nekem ratokk kalória táblázat (100 grammra)
| Teljes | 93,23 kcal | 2,96 g | 9,5 g | 7,41 g |
| Teljes | 271,19 kcal | 21,58 g | 10,23 g | 7,02 g |
Hogyan lehet könnyíteni a raclette-et? Garantált szórakozás! (399Kcal 789Kcal helyett)
Hányszor kérdezték tőlem, hogyan lehet enni a raclette-et a zsír túlzásba vétele nélkül! Hogyan lehet egyensúlyba hozni a raclette-et? Melyik raclette sajtot válasszuk? Melyik árucikket válasszuk? Hogyan lehet enyhíteni a raclette sajtot? Mennyit kellene számolnia? Röviden, mindent elmondok!
Laïtoumi módszer = 4 CookHelp/fő (350gr): dél (az eliminációs fázisból) vagy este burgonya nélkül
WW Smartpoints = 11 SP/fő (350gr)
Javaslat WW = 10 pont/fő (350gr) [20pp helyett]
Flexipoint WW = 9 pont/fő (350gr) [19fp helyett]
IG BAS: Kompatibilis
Dukan-diéta: Conso és Stab