Burgonya fogyasztásával fogysz
Szeretne leadni plusz kilókat? Fogyjon le burgonya fogyasztásával. Próbáljon ki egy egyszerű, praktikus és hatékony étrendet: a burgonya diéta Tudja meg tőlünk, milyen gyorsak az eredmények, mennyit tud lefogyni, és mennyi erőfeszítésbe kerül ennek követése.
Ez egy gyors, könnyed éhezési étrend, és ha szereted a burgonyát, valószínűleg életed legélvezetesebb lesz. A burgonya étrendet 1849-ben Amerikában alkotta meg egy táplálkozási szakember, aki emésztési problémákkal küzdő, de különösebb erőfeszítés nélkül fogyni is szeretett volna. A kiváló eredmények miatt sokan követik a burgonyát a legjobb „diétás pirulának”. A táplálkozási szakemberek többsége szerint nem ésszerű és indokolt a komplex szénhidrátok, azaz a teljes kiőrlésű gabonák, a teljes kiőrlésű gabonák, a burgonya, a zöldségfélék, a hüvelyesek, a gyümölcsök, a barna rizs kiküszöbölése az étrendből, mivel ezek egészségesek és aktívan segítik az alak fenntartását. Így annak ellenére, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely kizárja a szénhidrátokat, manapság nagyon divatos, néhány táplálkozási szakember visszahozta a burgonya étrendjét. Az ilyen diétás étrend használatával, amilyen egyszerű és hatékony, mindössze 10 nap alatt 4-5 kg-mal lehet kevesebb súlya.
Burgonya fogyasztásával fogysz. Nincs zsír és nincs hús
A diéta ideje alatt megengedett burgonyát és bármilyen zöldséget fogyasztani (kivéve az avokádót, amely túl magas zsírtartalmú). Nem kell kalóriákat számolnia, nem kell mérlegelnie vagy csökkentenie az adagokat: a kedve szerint ehet.
A burgonyát bármilyen módon elkészítheti - főzve, sütve, sütve, párolva, levesben, egészben, kockára vágva, pürésítve. A szabály az, hogy egyszerűen vagy zöldségekkel kombinálva élvezze őket, de nem adhat hozzá zsírt ( vaj, olaj, tejszín, sajt, zsíros szósz stb.), hús vagy bármilyen más készítmény. Csak burgonyát és zöldséget. Ehelyett gazdagíthatja ízüket kedvenc fűszereivel: sóval (kis mennyiségben), borssal, kaporral, petrezselyemmel, fokhagymával stb. Használhat zsírmentes szószokat is (salsa, ketchup, barbecue).
Az ivást csak vízre, gyógyteára, fekete teára, cukormentes kávéra kell korlátozni.
Burgonya fogyasztásával fogysz. Engedélyezett és tiltott
Tartsa be az étrendet legalább 5 napig, de meghosszabbíthatja azt 7, 10 napra vagy még tovább, attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni, és milyen gyorsan fog megszabadulni a nem kívánt kilóktól. A burgonyával készült "monodietával" 10 nap alatt körülbelül 4-5 kg-ot fogyhat. Ha gyorsan szeretne fogyni és többet szeretne fogyni, jobb lenne szigorúan betartani az étrendet, vagyis csak burgonyát és néhány zöldséget enni. De ha nem feltétlenül akar fogyni 10 nap alatt, vagy ha kevesebb, mint 5 kg-ot kell "lefogynia", akkor a napi menübe felvehet egy gyümölcsöt (nem többet): alma, körte, narancs, gyümölcs erdő, görögdinnye.
A legteljesebb étel
Annak ellenére, hogy sokan hiszik, a burgonya önmagában nem hízik, ha nem kapcsolódik zsíros vagy zsíros ételekhez. És bár nem hinnéd el, a népszerű keményítőben gazdag gumó háromszor jobban teli, mint a kenyér, és az első helyet foglalja el a legjobban telítő ételek tetején, 323% -os jóllakottsági mutatóval. A burgonya messze nem táplálkozási „rossz” étel, tápanyagokban is gazdag: tartalmaz fehérjét (amely minden esszenciális aminosavat megad), rostot, A, C, K, B vitaminokat (B1, B2, B3, B6), B7, B9), kálium, kalcium, vas, magnézium, foszfor, szelén, cink, réz, de erős antioxidánsok (béta-karotin, lutein, zeaxanthin).
Sőt, tanulmányok kimutatták, hogy a burgonyában (de zsír és hús nélkül) gazdag étrendnek számos egészségügyi előnye van: csökkenti a koleszterint és a triglicerideket, szabályozza a vércukorszintet, visszaállítja a vérnyomást a normális szintre, segít eltávolítani a falakon található atheroma plakkokat. artéria.
Nézze meg az avantaje.ro webhelyre feltöltött legfrissebb VIDEÓT
Előnyökkel és különleges tulajdonságokkal rendelkező szuperétel, a chia magokat…
Az utóbbi időben egyre több román vezetett be biotáplálékot, termékeket a napi fogyasztásukba…
Az egészséges életmód optimális esszenciális tápanyag-bevitelt jelent a tested számára. ...
Pandémiás, több időt tölt otthon, stressz, atipikus nyári légkör és az interakció hiánya…
Ma a cukor szerepel a legnagyobb kísértések listáján. Egy nagy…