Burpees Minden, amit tudnia kell a burpee ugrásokról és azok előnyeiről

Ez a békabuli !

tudnia

Hogyan kell megfelelően elvégezni a burpee-t ?

Természetesen a burpee könnyen elvégezhető, de ez nem akadályozza meg abban, hogy gyorsan nehéznek bizonyuljon, mivel energiát igényel! Valójában a burpee jól teljesítéséhez nagyon gyorsan meg kell tennie a lépések elvégzésével, csak így hatékony. Először guggoló helyzetbe kerüljön, kezével a padlón. Ezután rúgd vissza a lábad, mintha fekvőtámaszt fogsz csinálni. Ezután hozza vissza a lábát, hogy ugyanabban a helyzetben legyen, amellyel kezdte. Végül ugorjon minél magasabbra ... és kezdje elölről !

Vannak-e különböző típusú burpeek ?

Valójában a burpee-t különböző módon tehetjük meg ... és némelyikük egészen testes is! A legnépszerűbb módszer a burpee elvégzése fekvőtámaszokkal: amikor hátrarúgja a lábát, végezzen fekvőtámaszt, mielőtt előrehozná a lábát. Megemlíthetjük a burpee-t is felhúzásokkal, amely abból áll, hogy felhúzósávot teszünk fel, hogy elkapja és fekvőtámaszt végezzen az utolsó ugrás után.