Burpees-t A-tól Z-ig vizsgáljuk! W2ST Crosstraining, fitnesz, életmód
HÉ! Kis W2STER hogy vagy ?
Ma úgy döntöttem, hogy felveszem a legjobb nyomozói felszerelésemet, hogy kivizsgáljam a WODS során bekövetkezett nagyon gyakori halálokokat !
Ez egy kicsit a "HALÁLREPÜLÉS" a CrossfitⓇ * -ről senki sem mer beszélni róla, mindenki fél tőle, de egy nap elkerülhetetlenül szembesülünk vele ...
De mindannyian tudjuk: "Az ellenfél elleni küzdelem legjobb módja, ha megismerjük". Tehát azt javaslom, hogy tanuljon még egy kicsit többet BURPEES !
Mi az a "Helyezze ide a kedvenc sértését", amely kitalálta? Miért ? Hogyan fejlődjön ?
Rengeteg információt hozok neked azonnal !
I) A gonosz eredete
Kerüljük a felesleges feszültséget, azonnal eldobom bérgyilkosod nevét: Dr. Royal Huddleston Burpee (És igen, mert ezen kívül ő orvos ez a c ** ...)
Most vessünk egy pillantást bűncselekményének indítékára:
1939-ben Dr. ROYAL H, BURPEES azon kapta magát, hogy dolgozatát írja: " Hét gyorsan elvégzett teszt a fizikai képességről és azok használatáról a férfiak fizikai mozgásképtelenségének felderítésére férfiaknál és fiúknál "
(Ne aggódjon, lefordítottam! "Hét gyors fizikai kapacitásértékelés és azok felhasználása a fizikai fogyatékosság kimutatására a férfiak és fiúk motoros aktivitásában")
E teszt elvégzéséhez javasolja, hogy különböző gyakorlatokat hajtsanak végre hétköznapi vagy ülő egyéneken. E mozgások között van egy, amely 4 szakaszból áll:
- Álló helyzetből zömök süllyedést hajtunk végre. Guggoláskor a térdünk közé tesszük a kezünket a földön
- A guggoló helyzetből úgy vesszük magunkat magunk elé, hogy "deszka" vagyunk azzal, hogy hátradobjuk a lábakat
- A deszka helyzetéből ugrást hajtunk végre, hogy visszatérjünk a guggoló helyzetbe
- A guggoló helyzetből egyetlen ugrással visszaugrunk a lábunkra
(Hát ott látod, hova jövünk ...)
De BURPEES úr kevésbé volt szadista, mint az edzője, tekintettel arra, hogy a teszt egyszerűen abból állt, hogy ezt a mozdulatot négyszer kellett elvégezni, hogy érvényesítsék ...
Ezután öt különböző pulzusértéket értékelt négy burpee elvégzése előtt és után, és előállított egy egyenletet, amely pontosan felmérte a szív hatékonyságát a vér pumpálásában.
Még alibit is találhatunk neki! Valójában, látva mozgásának alakulását és használatát, kijelenti, hogy nem tetszik neki a burpeek használata.
Azt hitte, hogy egy szám Diák az ismétlések rosszak lehetnek a térdnek vagy veszélyesek a hátnak, különösen azok számára, akiknek nincs erejük.
II) Egy egyszerű, kínzással végzett tesztből ...
Manapság a burpeeket hatlépcsős testmozgásként ismerjük:
- Dőljön meg vagy guggoljon, és tegye mindkét kezét maga elé a padlóra, közvetlenül a lába elé.
- Ugorja mindkét lábát deszka helyzetbe.
- Tegyen egy fekvőtámaszt, a mellkasának a padlóra kell ütköznie.